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Camille vous amène à la conscience du moment présent. Une pratique courte et accessible de Yin Yoga, pour développer la qualité de présence. Apprendre à être pleinement conscient de son corps, à instaurer une présence pure dans sa pratique et au-delà. Une séance qui vous permet de vous rencentrer, de vous ancrer dès que vous en ressentez le besoin.
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Dans ce work out, nous allons cibler la ceinture abdominale et les 3 groupes musculaires la composant : grands droits, obliques et transverses. En relevés de buste ou en torsions, les series nous permettrons de renforcer profondément le centre du corps. Nous porterons une attention particulière à la respiration en cherchant à « avaler » le nombril en expirant. Nous serons également vigilants en cas de problèmes de cervicales afin de ne pas écraser la nuque. Les exercices sont proposés en version intermédiaire/avancé ou pour tous niveaux.
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Une pratique de printemps qui va stimuler le couple de méridiens foie & vésicule biliaire, pour être détendu et épanoui comme la nature renaissante en cette saison printanière. Le printemps est une saison d'éveil, le mental peut être un peu agité. Détendez-vous en profondeur avec cette pratique de yin.
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L'été est la saison la plus Yang de l'année. Une saison pendant laquelle les températures remontent et où nous sommes plus souvent tournés vers l'extérieur. Une saison qui peut donc nous fatiguer. Profitez de cette pratique sécialement conçue pour les soirs d'été, pour rééquilibrer le Yang et le Yin, et vous reconnecter à votre coeur (organe et méridien de la saison). Une pratique complète pour faire redescendre toute l'excitation de la journée.
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Difficile de sortir de son lit ? Vous êtes au bon endroit ! Cette séance vous propose une passerelle entre la position horizontale et la position verticale. Travail au sol uniquement, mais travail en profondeur ! Céline vous propose une courte séance mais efficace pour gagner en force et en souplesse.
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Cette séquence spéciale "postures debout" vous aidera à placer et renforcer le bas du dos. Alignement, souplesse et tonification sont au programme de cette pratique ! Restucurez le dos en le musclant et en aphréhendant l'alignement des postures debout. Placez vous à côté d'un mur pour vous aider. Ce travail structurel est impératif pour transformer et soulager votre dos sur le long terme. N.B : Cette séquence fait partie du parcours "Soulagez votre bas du dos" mais peut se faire individuellement.
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Beauté & Bien-être. Une séance dédiée au raffermissement des muscles du visage en lien avec la circulation d'énergie dans les méridiens Rate-Estomac avec des pratiques d'acupression, de yoga doux et de yoga facial tonique sur l'ensemble du visage. Cette pratique complète s'inscrit dans une approche holistique, prenant en compte les émotions et les énergies du corps. Saviez-vous que le méridien de l'estomac traverse le visage en de nombreux points ? Sylvie Lefranc vous dévoile tous les exercices dédiés à la tonification du visage.
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Les exercices et indications contenus dans ce focus vous permettront de repérer et développer les sensations de la zone du centre : périnée, abdominaux et bassin. Elles doivent guider votre façon d'engager les abdominaux pour tous les exercices de Pilates afin de garantir l'efficacité de la pratique. De l'anatomie au ressenti, découvrez le "centre". Idéal pour les débutants, maus aussi poour toux ceux qui veulent revoir leurs fondamentaux.
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Vidéo d'explication. Ce tutoriel va vous aider à comprendre l'anatomie de votre dos, et plus particulièrement la physiologie de votre bas du dos : comment votre dos fonctionne, à quoi servent vos vertèbres, comment se manifestent les douleurs dans le dos, comment améliorer la conscience de votre corps et de votre posture pour mieux y faire attention et en prendre soin. N.B : cette séquence fait partie du parcours "Soulagez votre bas du dos" mais peut se faire individuellement.
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Une pratique alliant méditation, visualisation, mudra, mantra et posture de Yin. Point de départ de la conscience, le chakra racine, Muladhara, est situé à la base de la colonne vertébrale, représenté par la couleur rouge et relié à l’élément Terre. Il est le chakra de notre naissance et de nos besoins vitaux primaires qui se développent de 0 à 7 ans, créant notre état de conscience, constituant le socle de notre instinct de survie, de notre enracinement à la terre, de notre ancrage, de notre résistance et de notre résilience. Vous pouvez faire cette pratique de façon séparée ou dans le parcours Initiation aux 7 Chakras. Ne pas hésiter à répéter cette pratique sur plusieurs jours.
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This gentle practice is designed to encourage a balance between the endocrine system and the nervous system... giving your body the space to reduce stress and pressure from the day, you may be able to relax into your parasympathic nervous system. Accessible for all levels.
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Une courte pratique qui va favoriser le sommeil par des postures qui vont calmer le système nerveux et détendre le corps et l'esprit : Chat-vache, chien la tête en bas avec support, posture de l'enfant, chenille, jambes au mur, papillon sur le dos pour finir avec Savasana dans votre lit. Placez-vous à promixité d'un mur, et détendez vous. Crédit musique: Joris Feuillâtre, www.lamaisondungoni.com
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Année de parution :
2023
Le rugby, le kiwi, la culture maorie, les montagnes majestueuses : beaucoup d’images viennent en tête quand on pense à la Nouvelle-Zélande, mais qu’en sait-on vraiment ? Savez-vous par exemple qu’elle a été le premier pays de l’histoire à octroyer le droit de vote aux femmes ? Ou qu’on y dénombre 5 moutons pour un habitant ? Cette semaine le Dessous des Cartes vous emmène à la découverte de ce curieux pays du bout du monde.
La Nouvelle-Zélande, un pays aux antipodes de la terre mais aux accents fortement européens. Colonisé par les Britanniques à partir du début du XIXe siècle, l’archipel ne s’est détaché de la tutelle de Londres qu’en 1907. Et aujourd’hui encore, le pays est membre du Commonwealth et il a Charles III pour souverain. Mais la Nouvelle-Zélande, c’est également la culture maorie héritée de ces populations du Pacifique venues de Polynésie. Sur le plan géopolitique, la Nouvelle-Zélande raconte un mouvement de balancier entre Occident et Asie et de tente de profiter de sa position qui la fait se tenir à l'écart du monde.
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Année de parution :
2023
Emmett vient de perdre sa mère, avec laquelle il avait coupé les ponts depuis longtemps. En guise d'héritage, il récupère des boucles d'oreilles et surtout une grande maison dans le nord de l’État de New York. Il s'installe avec sa fiancée Anya dans la grande bâtisse, où les souvenirs de la défunte sont omniprésents, afin de préparer les lieux en vue d'une vente. Ce séjour à deux est troublé lorsque Anya commence à adopter des attitudes qui rappelle étrangement la mère disparue...
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Le tome 3 de la saga best-seller !
Star d'Aplièse est à un carrefour de sa vie après le décès brutal de son père bien-aimé, le millionnaire excentrique surnommé Pa Salt par ses six filles, toutes adoptées aux quatre coins du monde.
Désespérée, Star décide de suivre le premier indice qu'il lui a laissé. Elle va découvrir une librairie de livres anciens à Londres...
Un siècle auparavant, Flora MacNichol jure qu'elle ne se mariera jamais. Elle est heureuse dans sa demeure du Lake District, vivant à proximité de son idole, Beatrix Potter, lorsque divers événements l'entraînent à Londres, dans la maison de l'une des hôtesses les plus réputées dans la haute société edwardienne : Alice Keppel. Flora est tiraillée entre un amour passionnel et ses devoirs envers sa famille, mais arrive à trouver sa place, jusqu'à ce qu'un mystérieux gentleman lui révèle ce qu'elle a cherché durant toute sa vie...
En ancrant son personnage dans cette Angleterre qu'elle connaît si bien, Lucinda Riley fait avec ce troisième tome la démonstration de son talent.
La reine du roman féminin
Lucinda Riley est née en Irlande. Après une carrière d’actrice au théâtre, au cinéma et à la télévision, elle écrit son premier roman à 24 ans.
Ses livres ont depuis été traduits dans plus de trente langues et se sont vendus à quinze millions d’exemplaires dans le monde entier.
Elle figure fréquemment en tête de liste des auteurs best-sellers du New York Times et du Sunday Times.
Les cinq premiers tomes de sa série Les Sept sœurs se sont hissés en tête des meilleures ventes dans toute l’Europe.
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À la mort de leur père, énigmatique milliardaire qui les a adoptées aux quatre coins du monde lorsqu'elles étaient bébés, Ally d'Aplièse et ses sœurs se retrouvent dans la maison de leur enfance, Atlantis, sur les bords du lac de Genève. Ally, la deuxième sœur au tempérament tempétueux, est navigatrice et musicienne. Lorsqu'une nouvelle tragédie la touche, la jeune femme décide de partir sur les traces de ses origines. Les indices que lui a laissés son père en guise d'héritage vont la mener au cœur de la Norvège et de ses fjords sublimes. Entourée par la beauté de son pays natal, Ally découvre l'histoire intense d'une lignée de virtuoses célébrés pour leur talent, un siècle plus tôt, une famille aux lourds secrets...
Quel est son lien avec la belle Anna Landvik, merveilleuse chanteuse qui fut une proche d'Edvard Grieg et interpréta son célèbre Peer Gynt ?
Et plus que tout, Ally arrivera-t-elle à laisser son passé pour construire son avenir ?
LA REINE DU ROMAN FÉMININ
Lucinda Riley est née en Irlande. Après une carrière d’actrice (cinéma, théâtre et télévision), elle écrit son premier roman à l’âge de vingt-quatre ans. Ses livres ont été traduits dans plus de trente langues, et se sont vendus à quinze millions d’exemplaires dans le monde entier.
Elle figure fréquemment dans la liste des auteurs best-sellers du New York Times et du Sunday Times. Lucinda écrit actuellement la série des Sept Sœurs, qui raconte l’histoire de sœurs adoptées, et qui se base allégoriquement sur le mythe de la célèbre constellation.
Les quatre premiers tomes de la série ont tous été n°1 des best-sellers dans toute l’Europe.
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Année de parution :
2024
« Ciel pluvieux, ciel étoilé, si je mens je suis pas un Garde Sucré ! » Plongez au cœur du Royaume des Contes de Fées en compagnie d'Orane et Orion, deux Pégases bien déterminés à faire un jour partie de la Garde Royale de la Famille de La Sucrerie ! Alors qu'ils intègrent l'École des Sabots Glorieux, ils se retrouvent embarqués dans une mission top-secret. Objectif : venir en aide à la princesse Tartelette de La Sucrerie, qui doit faire face à un grand danger ! En effet, le trône du Royaume est menacé par des rebelles Pégases qui veulent que la famille royale abdique… Une mission taillée spécialement pour des Pégases dans leur genre. C'est parti !
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Année de parution :
2022
Il existe un monde magique où vivent de drôles de fées qui, la nuit venue, s’invitent déposer des cadeaux chez les humains. L’une d’elles, Violetta, un peu tête en l’air, se retrouve coincée sur Terre. Heureusement, elle rencontre Maxie, 12 ans : celle-ci fera tout pour aider Violetta à retourner chez elle. Le compte à rebours est lancé avant que la porte magique entre les deux mondes ne disparaisse !
À partir de 3 ans
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Tome :
1
Année de parution :
2024
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Nouveauté
Année de parution :
2023
La cohérence cardiaque s'impose comme une méthode aux multiples bienfaits. Elle permet de retrouver l'équilibre émotionnel, d'améliorer sa concentration, de diminuer l'anxiété et l'impact du stress sur le corps, de mieux dormir et récupérer, d'être plus à l'écoute, de revenir au calme.La technique, basée sur un rythme de respiration ultra simple et efficace, est facile à mettre en place, à tout moment. 5 minutes de pratique quotidienne 3 fois par jour sont déjà bénéfiques !Dans cet ouvrage, Caroline Gormand livre toutes les clés de cette pratique, et notamment :Les explications essentielles pour comprendre son fonctionnement et les notions physiologiques qui s'y réfèrent.28 exercices pour les adultes, enfants et bébés pour pratiquer au quotidien, seul ou avec les autres.
Disponible
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