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Des conseils nutritionnels et sportifs pour conserver un coeur en bonne santé à tout âge. L'ouvrage contient également 70 exercices détaillés répartis en sept séances, à réaliser selon trois niveaux de condition physique. Des photographies illustrent les mouvements étape par étape et sont accompagnées de planches anatomiques ciblant les muscles sollicités. ©Electre 2019

Anatomie et mouvements Les douleurs au dos et aux cervicales sont aujourd'hui deux des problèmes de santé les plus courants et les plus douloureux. Grâce à ce livre richement illustré, vous serez à même de les prévenir et de les soulager. Selon votre condition physique, vous personnaliserez votre programme en choisissant les séquences qui vous correspondent. Ainsi, vous découvrirez comment renforcer et assouplir votre dos pour conserver une bonne aisance de mouvements et gagner en prestance.

Mes routines et mes meilleurs conseils pour rester jeune !Vous avez 30, 40, 50, 60 ou même 70 ans et vous sentez les effets du temps sur votre corps et votre mental ? Vous avez envie de vous prendre en main mais ne savez pas par où commencer ? Ou bien vous pensez que tout est foutu, à cause de votre mode de vie pas très sain, de vieilles et mauvaises habitudes, ou encore de fausses croyances qui vous empêchent de changer ? Sachez qu'il n'est JAMAIS trop tard !Voici la méthode en 8 piliers de Major Mouvement pour vous sentir plus jeune et vivre plus longtemps, en super forme.Avec 12 routines et de nombreux exercices pour :• Bouger en fonction de vos besoins et de votre niveau• Développer votre masse musculaire (poids du corps, élastique, haltères, etc.)• Prendre soin de vos articulations (souplesse, mobilité, force, équilibre)• Dépasser vos douleurs et adopter le bon état d'esprit• Booster votre cerveau, gérer votre stress et votre alimentationEt plein d'autres conseils !Le guide ultime pour bien vieillir...et faire 10 ans de moins !  Avec des QR codes pour aller plus loin en vidéo

Une méthode pour en finir avec les douleurs provoquées par la sédentarité, à travers des exercices simples allant de deux à dix minutes par jour.

Objectifs : un ventre plat et ferme ; des fesses belles à regarder ; des cuisses fines et sculptées. Résultats en 6 semaines. Tonifiez votre corps et raffermissez votre silhouette grâce à ces exercices efficaces, déclinés dans un programme de musculation évolutif. Découvrez : plus de 60 exercices simples à pratiquer chez soi ; un programme de musculation complet, qui vous permet de vous muscler à votre rythme, en profondeur ; des séances de stretching pour retrouver plus de confort dans les gestes de la vie quotidienne ; des conseils de cardio-training. Travaillez en profondeur les cuisses, les abdominaux et les fessiers, et améliorez votre souplesse pour un corps harmonieux en 6 semaines.

À la découverte d'un muscle aux super-pouvoirs Le psoas, qui relie la partie supérieure du corps à la partie inférieure et nous permet de nous tenir debout, est un muscle peu connu. Pour­tant, c'est le plus profond et le plus puissant de notre organisme. Il est en contact avec de nombreux organes de notre corps et les relie, du diaphragme aux viscères. Il est le responsable de notre posture et du bien-être de notre corps dans son intégralité. Partir à la découverte du psoas, c'est donc comprendre son rôle dans notre équilibre psy­chique et physique. Un psoas en forme nous aide à éviter les douleurs lombaires, les douleurs articulaires du bassin, des genoux et du dos, à diminuer la compression des viscères, à améliorer la digestion et à ouvrir la partie supérieure du corps pour respirer plus librement. Lié à notre diaphragme, il a en effet un rôle fondamental sur la respiration et les tensions. Ce livre vous explique de manière simple et précise tout ce qu'il faut savoir sur le psoas et vous propose des pratiques permettant de l'étirer et de le renforcer pour vous aider à faire circuler l'énergie et à recon­quérir votre équilibre émotionnel : • 5 tests qui vous permettront d'évaluer les symptômes liés au psoas ; • 2 protocoles, qui font travailler différentes zones liées au psoas ; • 27 exercices pas à pas répartis dans les protocoles ; • 4 tableaux d'entraînements pour vous aider à faire vos exercices jour après jour.

Les conseils d'un professeur d'EPS pour reprendre une activité sportive régulière. Des conseils de remise en forme sont accompagnés des détails de la méthode body cardio moving pour planifier les séances de manière à les rendre moins contraignantes, tout en favorisant le renforcement musculaire, les mobilisations articulaires, le renforcement cardiaque et l'agilité.

Forte de près de dix années de succès, la méthode Fitnext d'Erwann Menthéour s'enrichit des dernières avancées en matière de diététique et de santé. Ancien cycliste pro ayant connu le dopage et ayant commis de nombreux excès, Erwann Menthéour a mis au point une méthode permettant de reprendre le contrôle de son corps en 40 jours. En moins de dix ans, Fitnext a conquis près d'un million d'adeptes et sa traduction en livre a connu un énorme succès de librairie. Il adapte aujourd'hui sa technique qui associe exercices de musculation douce à une alimentation spécifique grâce au retour d'expérience des pratiquants et se met à jour des dernières études scientifiques en matière de santé. Il ajoute également une partie consacré au yoga avec des conseils de posture à pratiquer comme une routine de vie et un chapitre sur 15 super aliments autour desquels organiser votre alimentation. Il convoque de nombreux thérapeutes (ostéopathes, médecins, kinés) au soutien de ses convictions.

Des exercices simples et illustrés pour soulager toutes les zones du corps sources de douleurs, faisant appel à différentes techniques telles que le renforcement musculaire, les étirements, les massages, le qi gong yoga ou encore les raccourcissements. ©Electre 2021

Réveillez votre corps, libérez vos émotions ! Si vous avez envie de : . Reprendre contact avec Votre corps, . Retrouver du dynamisme et de l'entrain pour vous lever le matin, . Améliorer le fonctionnement global de votre corps : circulation sanguine, articulations, digestion, équilibre... . Comprendre l'impact de votre posture sur votre psychisme et vos émotions, . Alors, c'est le moment pour vous d'ouvrir ce livre. Savez-vous que notre posture et la manière dont nous nous tenons sont en rapport étroit avec notre psychisme et notre rapport à la vie ? Nous pouvons choisir de nous remettre vraiment en forme, tant au niveau corporel qu'au niveau psycho-émotionnel. En restructurant notre posture, nous pouvons littéralement nous reconstruire. Pour Nat' El Zéar, le corps est comme une cathédrale ! À travers des exercices simples et ludiques, Forme et énergie vous explique comment repositionner la base, les pieds, et puis de bas en haut : les genoux, puis le bassin... en lien avec le psychisme. C'est un véritable mode d'emploi du corps qui vous est proposé ici.

Des conseils personnalisés pour reprendre une activité sportive et s'y tenir sur le long terme en dépit de la fatigue, du manque de motivation ou de la météo. Les auteurs expliquent comment développer son mental et faire du sport une activité de plaisir. ©Electre 2022

Tendinite, lumbago, sciatique, hernie, déchirure musculaire, entorse, périostite… nous sommes tous concernés par des douleurs et des blessures, qui, dans 95%  des cas, peuvent être soulagées rapidement.Major Mouvement, le kiné préféré des Français, répertorie les 55 maux les plus fréquents des pieds à la tête et vous propose le traitement idéal à faire chez soi  pour vous soulager et vous reconstruire.Il vous suffit de répondre aux questions de l'arbre décisionnel pour identifier votre douleur précise, et de suivre les exercices proposés !Avec pour chaque pathologie :• L'analyse et l'explication pour tout comprendre en un clin d'œil• Le traitement adapté : les exercices indispensables pour détendre et reconstruireLa nouvelle bible de référence pour soulager  au quotidien vos douleurs et vos blessures !Près de 200 exercices tout en photosDes illustrations pour tout comprendreEt des QR codes pour aller plus loin en vidéo

Une approche holistique de la santé avec des conseils en nutrition, des exercices quotidiens et des recettes équilibrées pour retrouver énergie et bien-être. ©Electre 2022

Coach sportif et médecin, les auteurs livrent leurs conseils destinés aux hommes pour prendre soin d'eux après 40 ans en associant exercices physiques et hygiène de vie. ©Electre 2023

Une méthode pour obtenir une belle apparence physique par la musculation sans consommer ni compléments alimentaires ni stéroïdes, sans passer des heures à faire des séries différentes ou des exercices cardiologiques et sans obligation de toujours manger équilibré. ©Electre 2017

Poste de travail mal ajusté, blessure sportive, blocage vertébral, sédentarité... Les causes du mal de dos sont multiples et font souffrir de plus en plus de gens. Ce livre propose une approche globale novatrice qui combine des principes issus de l'ostéopathie, de la biomécanique et de la kinésiologie pour permettre de cibler efficacement et en douceur les muscles les plus importants pour la stabilité et la santé du dos. En comprenant mieux les besoins de votre dos, vous pourrez faire le bon choix d'entraînement selon la nature du problème dont vous souffrez et le temps dont vous disposez. Quel que soit votre état de santé actuel, les 35 enchaînements suggérés vous permettront d'éradiquer les tensions, d'améliorer votre posture, de diminuer votre réponse au stress et de soulager la douleur. Cet ouvrage abondamment illustré est accompagné d'un DVD, un complément indispensable afin de retrouver un dos fort, souple et mobile.

Un guide proposant des conseils et des exercices pour apprendre à stimuler son cerveau, son énergie et sa mémoire en utilisant ses pouces. ©Electre 2024