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Pour lutter contre les insomnies et retrouver des nuits réparatrices, cette méthode propose des exercices de relaxation mis en musique qui aident à se détendre. ©Electre 2023

Quatre séries d'exercices de gymnastique douce, détaillés et résumés sous forme de dépliants. Le DVD permet de suivre l'évolution des mouvements étape par étape.

Présentation de la méthode de respiration de l'auteur, chercheur en biologie, qui offre des résultats aussi bien sur les sportifs que sur les personnes en recherche de mieux-être. En quelques dizaines de minutes par semaine, elle permet de mieux gérer son stress et ses émotions, booster son immunité, améliorer ses performances ou son sommeil ou encore soulager des troubles musculo-squelettiques. ©Electre 2021

Enseigne toutes les techniques de base et les gestes appropriés aux différentes parties du corps, ainsi que l'art d'appliquer des pressions (le shiatsu).

Une méthode complète de relaxation active, basée sur les enseignements de la sophrologie caycedienne qui permet de développer des ressources pour lutter contre le stress et agir en confiance dans les différents domaines de sa vie. Elle est complétée par de multiples exercices pour activiter ses pensées positives et garder le contrôle de ses émotions.

Le CD permet d'élaborer soi-même son programme à domicile en fonction de son temps et de ses objectifs.

Et si tu faisais connaissance avec Petit Scarabée ? Vous avez sûrement déjà beaucoup de points communs ! Pour commencer, il a le même âge que toi, il est très curieux et observateur, et il se pose plein de questions... Et (comme toi, peut-être ?) Petit Scarabée trouve que les grands sont parfois bien compliqués... C'est comme s'ils ne savaient plus rire et s'amuser ! Toujours, ils lui demandent d'aller plus vite, de changer d'activité, de faire ci, de faire ça... Il n'a même plus le temps... de prendre son temps ! Pourtant, quand il était petit, il adorait observer pendant des heures le même jouet, une goutte d'eau, une pendule... Il passait sa journée à rire, et à tout explorer ! Parfois, Petit Scarabée se demande : et si les grands faisaient fausse route ? Et si le secret, c'était de grandir, mais en gardant l'esprit curieux et ouvert d'un enfant ? Et toi, qu'en penses-tu ? 24 séquences pour les enfants de 5 à 11 ans pour développer ses sensations, pour apprendre à gérer ses émotions et les exprimer, pour se découvrir, pour s'ouvrir encore plus aux autres, et aussi pour se détendre. Contient des activités pratiques.

Ce programme musical vous permettra d'expérimenter la pratique de la méditation de pleine conscience. Celle-ci favorise le développement d'un état mental source de bien-être général. Une pratique régulière de la méditation vous conduira à un état de contemplation et une sensation de paix unificatrice. Ce disque propose 4 séances de méditation avec guide vocal, basées sur la conscience de l'instant présent par le balayage corporel (1), l'observation de la respiration (2), la pratique de la bienveillance et la prise de conscience des principaux centres d'énergie (3 & 4). La dernière phase est instrumentale pour une méditation libre. Nappes de synthétiseurs, bourdons, bols tibétains, voix, pour une composition lumineuse, douce et minimaliste où se mêlent harmonie et silence en de lents mouvements harmoniques aléatoires.

Le principe fondateur de la méthode Pilates vise au développement harmonieux du corps. Blandine Montagard, professeure de Pilates, détaille de façon exhaustive tous les exercices conçus par Joseph Pilates pour le tapis. S'adressant à tous types de publics, elle livre les clés de ce travail de précision et de fluidité des mouvements, en coordination avec la respiration. Cet ouvrage pratique propose : Une introduction sur l'histoire et les principes de la méthode Pilates. 80 exercices pratiques rassemblés en trois répertoires distincts : contemporain, classique et exercices de fin de séance. Des listes d'exercices classés par niveau, de débutant à super avancé. Des repères visuels et sensitifs, permettant à chacun de s'approprier le mouvement juste, depuis son propre ressenti et "en bonne intelligence" avec son corps. Des conseils et rubriques pour aller plus loin : matériel, notions d'anatomie, etc. Idéal pour pratiquer chez soi, mais également pour approfondir un enseignement extérieur, cet ouvrage est un livre de référence dédié à tous.

40 exercices de détente et de relaxation pour : Inspirer / Débloquer les tensions / Se relaxerApprenez des exercices simples, à pratiquer dès que le besoin s'en ressent :respiration lente et profonde par zone respiratoire,respiration et rétention d'air, respiration alternée des narines,postures pour se sentir plus léger…Découvrez les bienfaits de la respiration complète.Évacuez vos angoisses et votre stress.Pratiquez la cohérence cardiaque pour renforcer votre système immunitaire.Débloquez vos tensions et relaxez-vous.Privilégiez des soins naturels : nettoyage du nez, aromathérapie et olfactothérapie.Profitez d'une petite initiation à la méditation et au chant pour vous sentir libéré.Parce qu'améliorer sa respiration, c'est libérer sa vitalité !

Vous êtes stressé  ? Vous vous sentez fatigué, voire épuisé  ? Vous avez l'impression que vous n'êtes pas en harmonie avec vous-même  ?  Avec le shinrin yoku, retrouvez l'équilibre entre votre corps et votre esprit. Les arbres vous apporteront détente, énergie et vitalité.Dans cet ouvrage, Annette Lavrijsen vous présente cette thérapie japonaise qui existe depuis les années 1980 et qui connaît un succès grandissant. Le principe  ? Se promener dans un parc ou une forêt, puis observer, respirer, écouter, et même goûter la nature. Prendre le temps de contempler chaque détail. Ces promenades réduisent le stress, et donc les maladies liées au rythme intense et aux pressions que l'on subit…  Cet ouvrage propose une approche complète et très pratique, avec des exercices à appliquer au quotidien  !  Pour un esprit clair dans un corps détendu.   Annette Lavrijsen est une journaliste spécialisée sur les sujets liés à la santé, à la psychologie et à la nature. Régulièrement, elle part en forêt pour une retraite nature, sans téléphone, sans wi-fi ni cappuccino, mais avec la perspective d'une inspiration et d'une énergie renouvelées  ! 

Une méthode actuelle pour tous.

Les cahiers du Dr GOOD, la nouvelle collection de référence en santé ! Retrouvez tous les conseils de Dr Good, alias Michel Cymes, pour mettre le bien-être et la santé positive à la portée de tous. Au travail comme à la maison, personne n'est à l'abri du stress, le mal moderne le mieux partagé ! Si le stress est une réaction normale qui nous protège et nous fait avancer, à la longue, il pille notre énergie, sape notre moral et fragilise notre système immunitaire. La bonne nouvelle ? On peut apprendre à mieux le gérer tout au long de la journée pour retrouver santé et sérénité, et voir la vie du côté good ! Dans ce cahier, on vous donne : Les clés pour comprendre les mécanismes physiologiques du stress, distinguer stress aigu et stress chronique et mesurer ses effets sur notre santé. Des routines zen pour chaque moment de la journée : une alimentation antistress, de l'activité physique, des rituels pour décompresser, et du plaisir au quotidien. Les gestes pour apaiser le corps et le mental lorsque le stressomètre s'affole : des exercices de respiration et de sophrologie, mais aussi des coups de pouce naturels (homéopathie, digitopuncture...). Des conseils pour lâcher prise et prendre du recul, avec une bonne dose de pensée positive pour changer son état d'esprit et sa perception de la situation.

Il chante aujourd'hui la bossa-nova et la samba avec cette douceur qui a toujours caractérisé les succès des artistes précités, mais en mélangeant désormais des sons de musiques acoustique, électrique ou électronique.