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Méthode pour la pratique de la méditation sur la base des principes taoïstes, afin d'aider chacun à vivre en harmonie avec soi-même

Nous avons tendance à être trop durs envers nous-mêmes. Le poids des normes sociales, l'obligation de performance et notre propre histoire nous poussent à vouloir faire toujours plus, toujours mieux... Certains deviennent leurs pires ennemis. Ce livre nous invite à une transformation intérieure pour retrouver la confiance et la paix. Deux thérapeutes confirmées s'appuient sur des thérapies qui ont fait leurs preuves : psychologie positive, thérapie des schémas, thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) et thérapie focalisée sur la compassion (TFC), alliées à la méditation. Plusieurs étapes dans ce processus : La bienveillance envers soi-même. Comment poser un regard doux sur soi ? Comment ne plus croire nos critiques intérieures ? ; Le recul. Comment "défusionner" de nos pensées, grâce à la méditation qui nous connecte au corps et à son intelligence propre, et sortir des schémas mentaux qui entravent l'énergie et la joie ? ; Les ressources intérieures. Comment développer nos qualités et nos valeurs pour mieux nous engager dans nos vies ?

Une méthode actuelle pour tous.

" On ne devrait jamais se lasser du soleil couchant, des feux de bois, du ciel étoilé. On ne devrait jamais se lasser de contempler les vagues de l'océan, les enfants qui jouent et rient avec la joie et le bon cœur de ceux qui ne s'occupent pas encore de leurs lendemains. On ne devrait jamais se lasser d'être touché au plus profond par de vieux couples qui marchent la main dans la main, d'un pas fragile et redevenu maladroit ; eux non plus ne s'occupent plus des lendemains, pour d'autres raisons. On ne devrait jamais se lasser d'entendre la rumeur de la ville visiter doucement les allées des cimetières urbains. Ni celle de la nature, dans les cimetières de campagne... On ne devrait jamais se lasser de tout cela, car tout cela c'est l'essence de la vie même." Christophe André

La méditation est une pratique apparemment toute simple et anodine. Pourtant, lorsqu'elle est pratiquée avec assiduité et de manière progressive, elle permet d'acquérir un potentiel d'énergie incroyable et d'accéder à une zone inconnue de soi-même porteuse d'une richesse incommensurable. Que ce soit pour faire le point, s'assurer que l'on a fait le bon choix, trouver le courage de s'engager sur un nouvelle route, se sentir bien avec soi-même ou tout simplement apprendre à mieux se connaître, la méditation permet de trouver en nous-mêmes les réponses à nos préoccupations. Avec cet ouvrage, découvrez des méthodes simples de méditation pour apprendre progressivement à développer votre pouvoir de concentration, relaxer votre corps et tranquilliser votre esprit.

Vous n'avez qu'une vie et elle n'appartient qu'à vous. Rien ne vous oblige à la subir.Mauvaise image de soi, complexe d'infériorité dû aux influences familiales, influence d'un parent négatif, tout cela forme notre moi toxique qui nous piège, nous fait faire de mauvais choix, pollue notre présent et peut boucher notre avenir…Mais alors comment s'en libérer pour décider de vivre pleinement  ?L'auteur, psychologue et thérapeute confirmée, vous aidera à faire un bilan et vous donnera les clés d'une détox émotionnelle réussie grâce à cet essai enrichi de nombreux témoignages et d'exercices.Vous serez en mesure de vous prendre en main en étant à l'écoute de vos besoins corporels, de vos émotions et en pratiquant la méditation pleine conscience.Cessez de vous résigner, il est temps d'exister  ! Marie-Estelle Dupont, psychologue clinicienne et psychothérapeute. Elle exerce en cabinet libéral. 

Nous ne sommes pas obligés de plonger dans l'oubli à chaque fois que nous nous endormons ! Nous pouvons apprendre à maintenir notre attention active et à devenir un observateur éclairé de nos rêves. En apprenant à augmenter notre conscience dans les rêves et à travailler avec nos émotions, nous allons progressivement changer notre relation au sommeil, développer notre mémoire des rêves et renforcer notre confiance en nous.

Entretiens d'A. Desjardins avec son fils qui rendent compte de ses expériences menées au sein de différents centres en France, au Québec et au Mexique. Il y évoque la quête de spiritualité dans les conditions ordinaires de l'existence.

L'un des premiers ingénieurs recrutés par Google propose une méthode innovante : la pratique de la méditation et de la pleine conscience en entreprise. Avec des exercices pratiques pour apprendre à se relaxer, développer sa créativité, construire des relations saines, etc. ©Electre 2015

Faire l'expérience de la slow life à l'aide d'exercices de méditation, de sophrologie, d'inspirations et de réflexions pour écouter son corps, mieux se connaître, gérer son stress et laisser le calme s'installer en soi.

Large panorama des thèmes les plus fréquemment abordés dans l'enseignement de ce maître spirituel mort en 1986 : la liberté, la souffrance, le désir, l'amour, la mort, la créativité et la méditation.

Barbara Fredrikson a consacré sa carrière à l'étude des émotions.Parmi celles-ci, l'amour est l'émotion suprême, au cœur de notre épanouissement.Avec un regard totalement neuf, elle décrypte son fonctionnement  : l'amour est une résonnance positive entre individus, observable scientifiquement.Cultiver et accueillir ces moments de grâce, ces micro-moments de connexion est la clé pour plus d'amour, d'auto-compassion et d'empathie, une vie plus heureuse et plus longue. Une résonnance qui dure quelques secondes, mais renouvelable à l'infini, et qui peut embellir n'importe quel contact humain. 

40 années consacrées à l'étude et à la pratique du bouddhisme tibétain ont fait de Matthieu Ricard, un passeur entre Orient et Occident. Scientifique, moine bouddhiste, interprète français du Dalaï-Lama, photographe et auteur de textes sur le bouddhisme et la méditation, Matthieu Ricard en est aujourd'hui l'un des spécialistes mondiaux. C'est un homme de son temps, qui met son savoir et sa philosophie humaniste au profit du bien-être et de l'épanouissement du plus grand nombre que nous propose de suivre ce documentaire. A noter : sortie de son livre : Plaidoyer pour l'altruisme aux Editions Robert Laffont en septembre 2013. Bonus : Matthieu Ricard, photographe, traducteur, scientifique puis altruiste - Nicole Lattès (directrice générale des Editions Robert Laffont) - Jean-François Rial (PDG de Voyageurs du Monde).

Six méditations guidées pas à pas dans la pratique, avec des informations sur le sens de la méditation, ses effets sur la santé et son rapport à la psychologie et à la psychanalyse. Le CD reprend les six séances de méditation et le DVD présente des séances filmées et un entretien avec l'auteur.

Cet ouvrage propose à votre enfant de s'initier à la méditation à travers des petits exercices de méditation et des activités ludiques simples à réaliser. « La méditation du petit vent coquin », « Découvrir le silence », « Faire le vide dans son esprit »… En les pratiquant régulièrement, l'enfant va apprendre à maîtriser sa respiration, à évacuer ses tensions, à gérer son stress et à mieux se concentrer. Le CD d'accompagnement propose des moments de détente et d'écoute musicale pour se sentir parfaitement apaisé. Les phrases de sagesse accompagnant chaque méditation, et les astuces santé délivrées à la fin de chaque activité, vous permettront d'accompagner votre enfant et d'échanger avec lui des instants privilégiés. Destiné aux enfants de 4 à 10 ans, voici un petit livre de bien-être indispensable pour découvrir la méditation, et un outil précieux pour les parents comme pour les enseignants.

Présentation des bols sonores et de leurs vibrations thérapeutiques. L'auteure décrit l'origine de ces bols chantants tibétains ou vaisseaux de cristal, leur fabrication, leurs propriétés vibratoires, et montre comment les choisir et les utiliser. ©Electre 2023

Selon le maître bouddhiste, la méditation n'implique pas l'immobilité mais plutôt un équilibre entre le corps et l'esprit. Aussi, afin d'être en paix avec le monde, propose-t-il aux enfants dix exercices physiques pour tester leurs appuis, travailler leur respiration, trouver leur point d'équilibre et prendre conscience de leur corps en mouvement.

Au programme de relaxation : comprendre le stress, mieux connaître son corps, s'apaiser et gérer son esprit, dormir en toute sérénité, se détendre au travail, découvrir le yoga, le qi gong... Le CD comprend les exercices présentés dans l'ouvrage.

Livre de méditation sous forme de lettre avec des souvenirs que chacun, à sa guise, peut poursuivre. Le sel de la vie, c'est ce petit plus qui est donné à tous, au-delà des engagements et des grands sentiments.

Pour lutter contre la saturation de l'esprit par l'information ou les écrans, l'accélération du temps et le consumérisme, l'auteur propose des méditations en fonction des émotions qui jalonnent l'existence. Le CD contient dix méditations guidées, chacune dans une double version avec ou sans musique. ©Electre 2018