Portail des médiathèques du réseau Paris-Saclay

Guide destiné aux nageurs de tous niveaux, pour améliorer vitesse, efficacité, endurance et technique grâce à des tests d'auto-évaluation, un entraînement structuré et progressif et des exercices.

Un manuel avec toutes les connaissances incontournables pour passer ses premiers galops. Un ouvrage ludique avec des illustrations humoristiques, des exercices, des jeux et des conseils.

Révision du programme de l'examen du brevet d'Etat de l'éducateur sportif au travers de plus de 100 sujets d'examen avec le plan détaillé des réponses, répartis en cinq parties : sciences biologiques ; sciences humaines ; cadre institutionnel socio-économique et juridique ; gestion, promotion, communication liées aux champs d'activités des APS ; l'esprit sportif.

Un aperçu sur quatre arts martiaux, aussi bien du point de vue physique que psychologique. Cet ouvrage raconte leur histoire, puis explique, pas à pas, leurs exercices et techniques, illustrés par des photographies.

Comment progresser, comment piéger l'adversaire, comment ne pas se faire surprendre, comment avoir des bases correctes, où et avec qui s'entraîner? Des conseils pratiques pour mieux jouer au badminton et l'enseigner efficacement.

Propose aux entraîneurs des jeux et des exercices d'entraînement au football en fonction du niveau des joueurs défini au préalable grÃOce à des évaluations.

Pour apprendre à concilier la qualité de l'entraînement et le plaisir de rouler.

Manuel d'initiation et de perfectionnement au judo décrivant 78 techniques de base, 100 enchaînements d'attaques et 77 techniques de contre-prise.

Outre des développements sur les relations de l'homme avec l'eau, propose des exercices progressifs, présentés sous forme de fiches et illustrés de dessins didactiques, qui visent l'autonomie complète dans cet environnement (acceptation du milieu aquatique, maîtrise de la respiration, travail de l'équilibre, repérage corporel, immersion).

Comment améliorer sa technique, déterminer une progression d'exercices et un programme de travail pour nager pour sa santé, son bien-être, son plaisir, sa condition physique ou pour avoir la satisfaction d'une belle nage. 170 exercices et séances de préparation sont proposés à cet effet.

Il est reconnu que la pratique d'exercices physiques ralentit le vieillissement et prévient certaines maladies. Ces exercices permettent de travailler l'ensemble des aspects de l'entretien physique afin de maintenir en forme : le dos, la colonne cervicale, les épaules, l'équilibre, la souplesse, le renforcement musculaire, le système cardiovasculaire...

Cuisinez rapidement et facilement les aliments qui feront booster vos performances ! Après le succès de leur premier livre Run Fast. Eat Slow, des recettes savoureuses pour les athlètes, Shalane Flanagan et Elyse Kopecky, nos championnes de marathon, vous proposent des recettes inédites, originales et savoureuses pour répondre à vos besoins de sportifs en quête de nouveaux défis. Des idées de collations, des recettes spéciales « avant effort », des petits déjeuners de récupération « après effort », des repas à préparer en 30 minutes chrono, des déjeuners à emporter, des barres nutritionnelles pour les courses... Des muffins aux smoothies détox, en passant par les salades de céréales et les pizzas maison... Toutes ces recettes sont énergisantes et idéales pour le sportif pressé ! Ce livre a été pensé avec deux expertises croisées : celle d'une sportive de haut niveau et celle d'une cheffe. Cette concertation est unique et permet de prendre en compte les vraies préoccupations et l'alimentation spécifique du sportif. C'est un livre complet qui respecte la contrainte du temps, fondamentale pour un sportif. Alors en cuisine !

Destinés à ralentir le vieillissement et à prévenir certaines maladies, ces exercices permettent de travailler l'ensemble des aspects de l'entretien physique afin de maintenir en forme le dos, la colonne cervicale, les épaules, l'équilibre, la souplesse, le renforcement musculaire ou encore le système cardiovasculaire.

«Parfois, la vie bascule en un instant...» En 2016, celle d'Isabelle Guthauser est bouleversée à cause d'une simple chute. Malheureusement, elle se rend compte pendant son long parcours de soins, que cet incident domestique n'est pas si bénin. Souffrant d'une maladie dégénérative du dos, elle doit accepter de vivre avec des douleurs chroniques. Dans ce livre, elle partage son témoignage, ses conseils et ce qu'elle a testé pour tenter de mieux vivre au quotidien avec ces douleurs. Au travers de différents exercices, cet ouvrage propose de se reconnecter à son corps, mais aussi de faire découvrir les différentes alternatives thérapeutiques, afin de reprendre sa vie en main et de devenir l'actrice ou l'auteur de son propre rétablissement. Un livre de référence qui s'adresse aussi bien aux personnes souffrant de douleurs chroniques qu'aux soignants médicaux et paramédicaux pour mieux comprendre les besoins et les attentes des patients.

"Je suis littéralement prisonnier de mon corps." Comme près de 7000 personnes en France, David Ledun, 49 ans, lutte contre la maladie de Charcot depuis quatre ans. Une maladie orpheline, sans traitement, qui atteint progressivement les neurones, entraîne une paralysie et laisse une espérance de vie très courte aux patients. C'est cette épreuve bouleversante que l'ancien motard de la gendarmerie a souhaité raconter depuis son fauteuil médicalisé, en communiquant avec deux journalistes grâce au mouvement de ses paupières et à un ordinateur. "Une nouvelle vie démarre, courte, mois remplie de combats et d'espoir". De la stupeur et des larmes à la découverte de sa maladie au changement brutal et contraint de la paralysie, ce passionné de sport témoigne avec courage et sincérité des difficultés physiques et mentales qu'il doit surmonter au quotidien. Mais aussi et surtout des moments heureux et des émotions vécues dans cette épreuve partagée avec sa femme et ses trois fils. Une lutte familiale contre la fatalité, pleine d'amour et d'énergie.

Une préparation à l'examen théorique des galops 5 à 7 : connaissances de base, prendre soin de l'animal, assurer la sécurité, etc. ©Electre 2021

Une évolution majeure dans l'accompagnement individualisé est en marche. Vous n'êtes pas sûr d'avoir les bons gestes d'entraînement ? Votre façon de vous exercer est sur le point de changer radicalement ! Voici un ouvrage qui vous propose de découvrir l'entraînement fonctionnel. Grâce à l'avancée des neurosciences et de l'anatomie fonctionnelle, vous allez franchir un nouveau cap dans vos pratiques et pouvoir adapter vos exercices en fonction de votre mobilité. Echauffement, évaluation de votre niveau, exercices par partie du corps, stretching, tout est fait dans ce manuel pour vous guider sur la bonne voie. L'objectif de Pascal Prévost, Docteur en physiologie et biomécanique, et Claire Lefebre, coach et préparateur physique : vous permettre de vous reconnecter avec votre véritable motricité naturelle. Prêt à évoluer ?

Finis les programmes d'entraînement trop compliqués et trop chronophages. Nous vous proposons des rituels, des rendez-vous avec vous-même. Des séances bien-être conçues par une coach reconnue, et illustrées par Angeline Melin, illustratrice de renom qui collabore avec plusieurs grandes marques de la mode. Ce guide « premium » à l'esthétique inégalée est conçu pour vous permettre d'assembler les différentes séances à votre guise. Vous pourrez ainsi créer votre propre routine d'entraînement selon vos objectifs, vos besoins et le temps dont vous disposez. Endurance, renforcement musculaire et souplesse : progressivement, vous allez améliorer votre forme physique et vous dessiner une silhouette harmonieuse. Pour davantage d'efficacité, vous bénéficiez également des conseils alimentaires du Docteur Bénédicte Le Panse, experte en physiologie et auteure à succès. Support innovant qui s'adapte à vous pour un accompagnement sur mesure, ce livre, aussi pratique à utiliser qu'agréable à consulter, sera votre compagnon au quotidien.

Une présentation de la méthode de préparation mentale Target, ses standards, ses concepts et ses outils. Ce premier volume aborde les moyens d'augmenter son énergie pour la poursuite de ses objectifs. Des outils sont proposés ainsi que des exercices et des évaluations pour mesurer ses progrès.