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Manuel de référence pour tous les amateurs de plongée (apnéistes, chasseurs sous-marins, photographes) expliquant l'art de la respiration et de l'immersion. Donne également des conseils pour l'entraînement spécifique des apnéistes (physiologie, sécurité, alimentation).

Présente 170 postures, des enchaînements, l'art de la respiration, des exercices de concentration, les principes de la relaxation, le yoga à deux, ainsi que 15 séances préparées.

Propose aux entraîneurs des jeux et des exercices d'entraînement au football en fonction du niveau des joueurs défini au préalable grÃOce à des évaluations.

Outre des développements sur les relations de l'homme avec l'eau, propose des exercices progressifs, présentés sous forme de fiches et illustrés de dessins didactiques, qui visent l'autonomie complète dans cet environnement (acceptation du milieu aquatique, maîtrise de la respiration, travail de l'équilibre, repérage corporel, immersion).

Manuel qui présente les techniques du walking et desa variante, le nordic walking, activités d'endurance basées sur la pratique de la marche. Montre les bienfaits de ces sports pour le système cardio-vasculaire, sur la perte de poids et la tonification musculaire.

Propose une méthode simple pour devenir un lanceur, notamment en apprenant à transférer les forces des membres supérieurs aux membres inférieurs et à gérer son rythme.

Propose 110 exercices sans aucun matériel pour un entraînement progressif et ainsi éliminer les graisses, développer ses muscles et accroître son endurance.