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Au cours de la grossesse, le corps des femmes se transforme, s'adapte et fournit beaucoup d'efforts. Puis, il récupère et se répare lors des suites de couches. Ces enjeux sont décuplés pour les sportives, qu'elles pratiquent à haut niveau ou simplement de manière régulière.  La Dr Bernadette de Gasquet et la judokate championne olympique Clarisse Agbégnénou vous aident à vous tonifier et à regagner une bonne condition physique. À la clé, vous pourrez retrouver vos capacités et vos performances sportives tout en préservant votre corps.  Avec :• 3 programmes progressifs pour vous accompagner après l'accouchement.• Des exercices de yoga « de Gasquet » basés sur la respiration pour prévenir les problèmes de dos, de périnée, de diastasis.• Des informations sur les transformations physiologiques de la grossesse et du post-partum.• Des conseils pour les gestes du quotidien : position d'allaitement, portage…

Alors que, chez les femmes en âge de procréer, une sur dix serait atteinte d'endométriose et une sur cinq développerait un fibrome utérin, ces maladies demeurent méconnues, et même taboues.Dans ce livre, coécrit par deux professionnelles de la santé et de la communication, l'explication des affections et des traitements médicaux va de pair avec l'ouverture au vécu des patientes, à l'expérience des professionnels de la santé provenant de différents domaines, et aux thérapies complémentaires.Un ouvrage destiné à toutes les femmes qui souffrent en silence et qui veulent reprendre le pouvoir sur leur santé et leur utérus.Aïssatou Sidibé est infirmière clinicienne à l'Unité mère enfant du Centre hospitalier de l'Université de Montréal et créatrice du blog Fibromelle, puis de l'organisme de bienfaisance Vivre 100 Fibromes.Marie-Josée Thibert est conseillère en communication pour le réseau de la santé et des services sociaux montréalais et fondatrice de l'organisme à but non lucratif Endométriose Québec.

Revisiter son histoire et la partager Depuis le début de la crise du Covid, on assiste à un regain d'intérêt pour l'écriture et à un foisonnement d'ateliers - en ligne, dans les médias (Le Monde, Lire...), à travers des master class d'écrivains... Écrire sa vie est une vaste entreprise. Dans ce guide, l'auteure, rompue à l'exercice des ateliers d'écriture, accompagne pas à pas le lecteur dans sa démarche. Elle propose une méthode complète qui s'appuie d'une part sur des conseils accessibles et d'autre part sur plusieurs centaines de propositions créatives inédites. Grâce à ce dispositif, vous réussirez à tisser le fil de vos expériences, à donner corps à votre histoire personnelle et à la transmettre tout en portant un regard bienveillant sur votre propre vie.

Le médecin et le décathlonien français fournissent des clés pour exercer une activité physique régulière. Mêlant approche scientifique et expérience personnelle, ils exposent les bienfaits du sport pour la santé et expliquent comment choisir une pratique sportive adaptée, éviter les blessures, entre autres. ©Electre 2023

L'adoption fait régulièrement l'objet de reportages et d'articles. Son contexte général est en très forte évolution. De nombreux pays ont réorganisé leur dispositif d'adoption internationale. Jalonné de témoignages de professionnels, d'adoptants et d'adoptés, pratique et concret (encadrés, chiffres clés), cet ouvrage accompagne les postulants à l'adoption, parfois perdus dans les démarches à entreprendre. Il aborde notamment les étapes administratives pour l'agrément, l'enquête psychosociale, les enfants dits « à besoins spécifiques », les organismes intermédiaires, les procédures, les étapes finales (jugement, transcription à l'état civil), la gestion des particularités de la vie dans une famille adoptive... Cet ouvrage prend en compte : Les changements législatifs (loi du 21 février 2022) : abaissement de l'âge requis et de la durée de vie commune pour adopter ; ouverture de l'adoption aux couples non mariés ; instauration d'un écart maximal entre l'adoptant et l'adopté ; préparation obligatoire des candidats à l'adoption… L'évolution du profil des enfants "adoptables", avec une baisse des adoptions internationales, souvent limitées à des profils spécifiques (enfants grands, en fratrie, porteurs de pathologies ou de handicaps). Cela a pour conséquence un report sur les enfants pupilles de l'État français (et donc juridiquement adoptables) souvent soit à « besoins spécifiques » (avec des pathologies) ou alors plus âgés car adoptables suite à un délaissement parental (7 ans en moyenne) devant être effectif depuis plusieurs années. Une réflexion plus poussée sur les adoptions illégales et la recherche des origines : même si l'ouvrage n'a pas vocation à approfondir ces sujets, il ne peut faire l'impasse sur cette tendance qui touche à l'éthique de l'adoption et aura des conséquences sur le cheminement des candidats à l'adoption.

Ce guide pratique dispense des conseils pour préparer son départ en retraite, augmenter sa pension, payer moins d'impôts ou encore préserver son capital santé. Il propose aussi des activités et des sorties pour profiter au mieux de cette période de la vie. Avec un code pour télécharger la version numérique du guide. ©Electre 2023

Une initiation à la boxe anglaise, avec les techniques et les gestes à maîtriser pour s'échauffer, s'entraîner, attaquer et se défendre. Les illustrations détaillent chaque coup, position, déplacement et exercice. ©Electre 2023

Vous êtes de ceux qui voient le verre à moitié vide ? Tout semble aller de travers et la malchance vous poursuit ? Il est temps de remettre du positif dans votre vie et d'oeuvrer à la réalisation de vos souhaits. Dans ce livre, l'autrice dévoile une méthode efficace pour s'accomplir. Grâce à des exercices ludiques, vous apprendrez à affirmer vos désirs et attirer à vous les circonstances favorables. Elle enseigne la puissance insoupçonnée de la pensée : comment modifier vos émotions négatives en ondes positives ? Comment faire confiance au pouvoir de votre imagination ? Comment révéler le meilleur de vous-même ? Qu'on l'appelle feel-good, psychologie positive ou loi d'attraction, c'est aujourd'hui scientifiquement reconnu : le positif attire le positif. Pratiquer la pensée magique c'est se remettre au coeur d'un processus de conquête du bonheur. Accepter de renouer avec la chance et vivre la vie de vos rêves.

La Méthode Allen Carr pour votre sommeil ! Le mode de vie moderne nous prive du sommeil dont nous avons besoin. Comment se libérer du cercle vicieux de la fatigue et de l'insomnie ? La méthode Easyway d'Allen Carr offre une solution unique. Cette méthode mondialement reconnue et cliniquement éprouvée, a aidé environ 50 millions de personnes à résoudre leurs problèmes de comportement et de dépendance, notamment le tabagisme, l'alcoolisme, le contrôle du poids... La beauté de cette méthode est qu'elle ne tente pas de vous forcer à bannir votre téléphone de votre table de chevet ou de supprimer votre café du matin, mais au contraire elle démêle toute une vie de lavage de cerveau et de comportements perturbateurs qui vous ont conduit à vous sentir dépendant des choses qui vous font du mal. De cette façon, vous serez non seulement capable de vous libérer d'un mauvais sommeil mais, plus important encore, vous serez en mesure de maintenir cette liberté pour le reste de votre vie. Avec des conseils clairs, étape par étape, ce livre vous aidera à vous aider à prendre plaisir à adopter des habitudes saines et, indépendamment du stress, des longues heures de travail ou même du travail posté, vous permettre de passer de bonnes nuits de sommeil.

Des informations pour connaître la situation de l'emploi, les conditions d'exercice et les stratégies à mener pour trouver sa voie dans le secteur de l'artisanat d'art. Avec des portraits de professionnels, des parcours d'étudiants et de nombreuses adresses. ©Electre 2023

Développer sa mémoire, la stimuler, l'entretenir et utiliser tout le potentiel de notre cerveau : c'est ce que propose cet ouvrage mené par un duo de choc, Michel Cymes et Fabien Olicard. Car comme on dit deux cerveaux valent mieux qu'un. Que vous ayez une mémoire de poisson rouge, comme Michel Cymes, ou une mémoire d'éléphant, comme Fabien Olicard, vous allez découvrir les secrets de ce pouvoir insoupçonné qui sommeille en vous. Que l'on s'énerve à chercher ses clés, que l'on n'arrive pas à retenir les noms ou ses leçons, que l'on panique à l'idée d'avoir Alzheimer, la mémoire occupe une place centrale dans notre vie. Mais pour en prendre soin et bien l'exploiter, encore faut-il la comprendre. Fruit du croisement entre les dernières découvertes scientifiques et les meilleures méthodes du mentalisme, cette synthèse inédite vous plongera dans les coulisses de la mémoire pour vous aider à en développer tout le pouvoir.

Les meilleurs conseils de Caroline Krauze, auteur du blog Voyage Family pour explorer le monde en famille. 60 destinations en France,  en Europe ou au bout du monde,  hors des sentiers battus ou en randonnée à dos d'âne…Pour chaque destination, les infos clefs, ce que vont aimer vos kids et de belles photos pour vous donner envie de partir.Testé et approuvé par une famille voyageuse  !Ce livre est la nouvelle édition de voyager en famille, publié en 2018. Il est actualisé et enrichi d'un nouveau chapitre pour découvrir la France. 

Des pistes concrètes et des conseils pour accompagner au mieux un enfant présentant des troubles du spectre de l'autisme. Des témoignages d'enfants atypiques et de parents complètent l'ouvrage. ©Electre 2024

Disputes, conflits, jalousie plus ou moins larvée, difficulté à trouver sa place dans la fratrie, crainte d'être aimé moins que les autres... À partir du moment où un enfant a un ou plusieurs frères et sœurs, qu'il doit partager une chambre, des jouets, le regard des parents et leur affection, il peut être confronté à des émotions désagréables et se sentir assigné à une place en fonction de son rang dans la fratrie. Du côté des parents, il s'agira d'apaiser les conflits, de prévenir les jalousies et de veiller à ce que chacun s'épanouisse. Mais si avoir un frère ou une sœur n'est pas de tout repos, cela permet aussi de développer des compétences sociales. Dans cet ouvrage, Melody Lopez propose des Éclairages, des Conseils et des Activités sur une des questions majeures de la parentalité et fournit une multitude d'exercices à pratiquer avec les enfants pour ramener le calme à la maison.

Mon programme pour m'affinerCe programme vous propose un circuit d'exercices qui alterne phases d'efforts intenses et périodes de récupération sur le temps court. Cette méthode  « HIT » (fractionné à haute intensité) vous permettra de puiser l'énergie dans les réserves de graisse et donc d'améliorer votre forme cardiovsculaire tout en tonifiant vos muscles et en raffermissant votre silhouette.  La collection  «  7 minutes  par jour  »  par jour  vous propose des programmes complets de remise en forme sur une durée d'un mois : 30 séances d'environ 7 minutes, entre échauffements, renforcement et étirements. Les exercices ne nécessitent que peu (voire pas) de matériel et peuvent être réalisés n'importe où  (à la maison, au bureau ou en voyage).Spécialisé dans la remise en forme (brevet d'Etat), Bakary Sissako est enseignant en éducation physique et sportive et préparateur physique pour les sportifs de haut niveau et professionnels (rugby, volly-ball, football, golf et Mixed Martial Art dit MMA).  ... N'héssayez pas, faites-le ! 

Un ensemble de cinquante fiches détaillant pas à pas la façon de cultiver ses légumes de manière biologique. ©Electre 2023

Des conseils pratiques adaptés au jardinage urbain pour cultiver des légumes, des fruits, des fleurs et des herbes aromatiques en pots, sur un balcon ou une terrasse : semis, repiquage, bouturage, choix des variétés, gestion de l'eau et de la lumière, entre autres. Avec des informations sur le compost ou encore le recyclage. ©Electre 2023

À l'adolescence, il est normal que tu éprouves des émotions intenses (joie, peur, surprise, dégoût, tristesse, colère…). Si tu ne sais pas toujours comment les gérer ni exprimer ce que tu ressens, alors ce livre est fait pour toi! Tu sauras à quoi servent les émotions et que faire quand tu te sens énervé ou déprimé. Dans ce livre, tu trouveras plein de tests et de défis pour faire de tes émotions de précieuses alliées et te sentir plus apaisé. Tu sauras aussi bien réagir face aux émotions des autres et mieux communiquer sans conflit. Je fais de mes émotions une force te dit tout sans tabou pour être zen dans la vie.

Ce guide d'initiation présente les principaux concepts de la programmation et de l'algorithmique dans un environnement visuel permettant aux débutants de s'affranchir de la syntaxe complexe des langages classiques. A l'aide de la bibliothèque JavaScript en open source Blockly, il est ensuite possible d'exporter son code en langage courant Python, PHP ou JavaScript. ©Electre 2024

Chaque jour à Paris, 3 000 tonnes de déchets ménagers sont collectées ! À l'heure de l'urgence climatique, réduire ses ordures permet non seulement de diminuer son empreinte carbone, mais aussi de faire des économies. Tout Parisien peut s'engager dans une démarche tendant vers le zéro déchet à condition, bien sûr, d'adopter les bonnes attitudes et de trouver des lieux en phase avec ce mode de consommation. Ce guide est fait pour ça ! Au fil des pages, découvrez plus de 120 adresses, à Paris et proche banlieue, pour éliminer les emballages superflus, dénicher des pépites dans des friperies et autres recycleries, mais aussi sortir dans des bars, des restaurants… à la démarche écologique forte. Poussez également la porte des bibliothèques d'objets où vous pourrez emprunter outils (perceuses, ponceuses…) et équipements (appareil à raclette, accessoires sportifs…) et trouvez où participer à des ateliers de réparation près de chez vous, pour apprendre à repriser vos vêtements ou remettre en état votre vélo ou votre petit électroménager. Et aussi : • Des conseils pour bien se lancer dans l'aventure zéro déchet • Des gestes du quotidien faciles à mettre en place • Des portraits d'entrepreneur·e·s • Des ressources pour aller plus loin.