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HORAIRES D'ÉTÉ / Les horaires de vos médiathèques changent pendant la période estivale. Pour les consulter, cliquez ici.

77 résultat(s)

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Année de parution :
2022
Un guide proposant des conseils et des exercices pour apprendre à stimuler son cerveau, son énergie et sa mémoire en utilisant ses pouces. ©Electre 2024
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Année de parution :
2017
Toutes les clées pour donner à votre corps des lignes toniques et harmonieuses ! Chaque entraînement quotidien est un circuit training mixant travail cardiovasculaire et renforcement, qu, pratiqués régulièrement, vous permettront de mettre en valeur votre silhouette.La collection "7 minutes par jour" vous propose des programmes complets de remise en forme sur une durée d'un mois : 30 séances d'environ 7 minues pour un entraînement de 3 exercices, précédés d'échauffements et suivis d'un retour au calme avec des étirements. Les exercices, qui ne nécessitent que peu de matériel, peuvent être réalisés n'importe où (à la maison, au bureau ou en voyage).
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Année de parution :
2023
À la découverte d'un muscle aux super-pouvoirs Le psoas, qui relie la partie supérieure du corps à la partie inférieure et nous permet de nous tenir debout, est un muscle peu connu. Pour­tant, c'est le plus profond et le plus puissant de notre organisme. Il est en contact avec de nombreux organes de notre corps et les relie, du diaphragme aux viscères. Il est le responsable de notre posture et du bien-être de notre corps dans son intégralité. Partir à la découverte du psoas, c'est donc comprendre son rôle dans notre équilibre psy­chique et physique. Un psoas en forme nous aide à éviter les douleurs lombaires, les douleurs articulaires du bassin, des genoux et du dos, à diminuer la compression des viscères, à améliorer la digestion et à ouvrir la partie supérieure du corps pour respirer plus librement. Lié à notre diaphragme, il a en effet un rôle fondamental sur la respiration et les tensions. Ce livre vous explique de manière simple et précise tout ce qu'il faut savoir sur le psoas et vous propose des pratiques permettant de l'étirer et de le renforcer pour vous aider à faire circuler l'énergie et à recon­quérir votre équilibre émotionnel : • 5 tests qui vous permettront d'évaluer les symptômes liés au psoas ; • 2 protocoles, qui font travailler différentes zones liées au psoas ; • 27 exercices pas à pas répartis dans les protocoles ; • 4 tableaux d'entraînements pour vous aider à faire vos exercices jour après jour.
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2008
Des enchaînements simples inspirés des positions de danse et de barre au sol, avec sur le DVD 30 minutes d'exercices d'abdos-fessiers.
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2018
Vous (re)donner le goût du sport et vous guider sans chercher la performance à tout prix, voici l'objectif de ce livre. Il s'adresse aussi bien aux personnes sportives qu'aux personnes qui souhaitent reprendre ou débu¬ter une activité physique : l'important est de rester en forme et de se sentir bien, dans son corps et dans sa tête ! Que vous ayez 40, 50, 60 ans… ou plus, vous trouverez 7 programmes adaptés à vos besoins et à vos capacités, spécialement pensés pour améliorer la qualité de la vie et faciliter les gestes de la vie quotidienne. Chacun d'entre eux est constitué de nombreux exercices illustrés à pratiquer chez soi avec très peu de matériel, pour qu'ils soient accessibles à tous et à toutes.
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2021
Finis les programmes d'entraînement trop compliqués et trop chronophages. Nous vous proposons des rituels, des rendez-vous avec vous-même. Des séances bien-être conçues par une coach reconnue, et illustrées par Angeline Melin, illustratrice de renom qui collabore avec plusieurs grandes marques de la mode. Ce guide « premium » à l'esthétique inégalée est conçu pour vous permettre d'assembler les différentes séances à votre guise. Vous pourrez ainsi créer votre propre routine d'entraînement selon vos objectifs, vos besoins et le temps dont vous disposez. Endurance, renforcement musculaire et souplesse : progressivement, vous allez améliorer votre forme physique et vous dessiner une silhouette harmonieuse. Pour davantage d'efficacité, vous bénéficiez également des conseils alimentaires du Docteur Bénédicte Le Panse, experte en physiologie et auteure à succès. Support innovant qui s'adapte à vous pour un accompagnement sur mesure, ce livre, aussi pratique à utiliser qu'agréable à consulter, sera votre compagnon au quotidien.
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2021
Une présentation de divers exercices physiques à pratiquer chez soi avec ses enfants, de l'échauffement aux étirements en passant par les parcours et les jeux sportifs. ©Electre 2021
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2021
PRÉVENIR PLUTÔT QUE GUÉRIR !Grâce à des changements d'habitudes simples, mais aux effets scientifiquement prouvés, préservez durablement votre santé !Dans ce guide pratique, Vincent Valinducq vous révèle les 70 gestes de prévention incontournables à adopter dans votre quotidien côté alimentation, hygiène, activité physique ou sommeil...Vous apprendrez à dire oui aux épices tout en relativisant le pouvoir miraculeux de certaines d'entre elles, choisir les bonnes huiles, faire le point sur les compléments alimentaires, prendre soin de votre microbiote, faire un massage cardiaque, bouger suffisamment (mais pas trop !), dépister un cancer, prévenir les bobos...POUR CHAQUE GESTE SANTÉ,VINCENT VALINDUCQ PROPOSE : Les chiffres-clés : savez-vous qu'en modifiant simplement votre alimentation et sans médicament, vous pouvez faire baisser de 15 % votre taux de cholestérol ? Que 10 minutes de méditation équivaudraient à 44 minutes de sommeil en plus ? Et qu'arrêter de fumer à 40 ans augmente de 7 ans votre espérance de vie ?Le point sur ce que dit la scienceLes changements concrets à opérer au quotidienLes bénéfices directs sur votre santé...ce que vous y gagnez en somme : des années de vie !
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2017
Une méthode pour obtenir une belle apparence physique par la musculation sans consommer ni compléments alimentaires ni stéroïdes, sans passer des heures à faire des séries différentes ou des exercices cardiologiques et sans obligation de toujours manger équilibré. ©Electre 2017
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2021
Après le succès de ses trois premiers ouvrages, la collection Express — Training, Yoga, Stretching — s'agrandit ! Et pour compléter la trilogie de référence du sport à la maison, n'attendez pas avant de découvrir ses nouvelles thématiques: pilates, abdos et cardio ! À domicile, facile, rapide, efficace, des séances de 15 minutes sans matériel. 3, 4 ou 5 séances par semaine selon vos disponibilités. 4 objectifs : - endurance fondamentale, - interval training, - résistance, - outdoor training. Votre livre, votre coach, votre salle de sport !
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Année de parution :
2017
Quel est le secret de la jeunesse éternelle ? La gymnastique faciale ! C'est amusant, c'est relaxant et c'est redoutablement efficace ! Vous passez des heures en salle de gym pour sculpter votre corps... Or, il suffit de 5 minutes par jour devant un miroir pour être radieuse et pleine de vivacité. Pas besoin de crème anti-rides de luxe ni de chirurgie esthétique.Notre visage possède 57 muscles et comme tous les autres muscles de notre corps, ils peuvent être tonifiés. Des massages et des petits exercices simples oxygènent aussi la peau et la détoxifient. Incluez dans votre routine du matin les 30 exercices proposés dans ce guide.
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Une approche holistique de la santé avec des conseils en nutrition, des exercices quotidiens ainsi que des recettes équilibrées pour retrouver énergie et bien-être. ©Electre 2024
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Les conseils d'un professeur d'EPS pour reprendre une activité sportive régulière. Des conseils de remise en forme sont accompagnés des détails de la méthode body cardio moving pour planifier les séances de manière à les rendre moins contraignantes, tout en favorisant le renforcement musculaire, les mobilisations articulaires, le renforcement cardiaque et l'agilité.
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2023
Vous avez  :Un litUn téléphone ou tout autre moyen de distraction et de loisirs tels  qu'une télé, un ordinateur, une console de jeux vidéo, un puzzle, un coloriage ou même, un livre!Peu de volonté pour faire du sportEnvie de rester en forme quand mêmeVous n'avez pas  :De tempsD'argentLa volonté d'aller dans une salle froide loin de chez vous dans laquelle les gens transpirentEnvie de vous empâterCet ouvrage est la solution  : il vous propose une sélection d'exercices de sport à réaliser uniquement sur, avec ou dans votre lit.Ecrit par un véritable coach sportif, il vous permettra de vous entraîner à votre rythme, chez vous et quand vous le souhaitez.Mettez à profit ces moments de scrolling ou de binge-watching pour réaliser les exercices proposés  : il ne vous faudra pas beaucoup plus d'une saison de votre série du moment pour sentir la différence  !Retrouvez également  :40 séances de 3 exercices chacune ;plus de 50 exercices ;des séances à créer soi-même à partir de ses exercices préférés ;des conseils autour du sport pour s'entraîner en toute sécurité.
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Année de parution :
2023
La Trilogie au service DE VOTRE SANTÉ Se lever le matin du bon pied, l'énergie déjà bouillonnante en vous et la tête pleine de projets, vivre pleinement votre journée avec dynamisme et clairvoyance, ressentir le bonheur de la marche active et de vos activités sportives, savourer sans culpabilité de bons petits plats aussi gourmands que sains, et enfin ressentir le bonheur de vous endormir d'un sommeil long, profond et récupérateur... tout cela n'est pas un rêve. C'est possible et cela peut commencer dès demain ! Par quel miracle ? Celui de la NAPSO-thérapie, une nouvelle approche basée sur la Nutrition, l'Activité Physique et le Sommeil qui, pris ensemble, décuplent leurs bienfaits sur votre santé par leur action synergique et complémentaire. Cette méthode, conçue par le Dr Laurence Plumey après vingt ans d'expérience et de pratique hospitalière auprès de ses patients, vous est proposée dans sa version grand public. Elle débute par une série de questionnaires qui permettront de faire un diagnostic sur vos comportements. Viendront ensuite les conseils qui vous conviendront le mieux, sur la base de recommandations telles qu'elles sont pratiquées dans le milieu médical. Tout est concret, très pratique et pensé pour anticiper les problèmes de santé que vous pourriez rencontrer. Allez, c'est parti !
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2024
Du vélo au yoga, du surf au jiu-jitsu, de la randonnée à ski à la plongée sous-marine, l'ancien footballeur devenu consultant sportif révèle le meilleur de chaque sport tout en partageant ses voyages et ses passions. Il livre ses secrets et ses conseils pour rester en forme à travers des routines quotidiennes. ©Electre 2024
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Année de parution :
2001
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Année de parution :
2016
Objectifs : un ventre plat et ferme ; des fesses belles à regarder ; des cuisses fines et sculptées. Résultats en 6 semaines. Tonifiez votre corps et raffermissez votre silhouette grâce à ces exercices efficaces, déclinés dans un programme de musculation évolutif. Découvrez : plus de 60 exercices simples à pratiquer chez soi ; un programme de musculation complet, qui vous permet de vous muscler à votre rythme, en profondeur ; des séances de stretching pour retrouver plus de confort dans les gestes de la vie quotidienne ; des conseils de cardio-training. Travaillez en profondeur les cuisses, les abdominaux et les fessiers, et améliorez votre souplesse pour un corps harmonieux en 6 semaines.
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