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Des fiches méthodologiques, des entraînements corrigés et des conseils de formateurs pour se préparer aux épreuves orales des concours administratifs.

Cet ouvrage propose à votre enfant de s'initier au tai-chi, un art martial issu de la sagesse chinoise, qui combine mouvements et respiration. Cette gymnastique du corps et de l'esprit favorise la détente et la concentration. La pratique du tai-chi permet à l'enfant de s'épanouir en améliorant son sens de l'équilibre, sa souplesse, la maîtrise de son souffle, tout en l'aidant à développer la conscience de son corps et de lui-même. Un petit livre de bien-être idéal pour découvrir le tai-chi et partager avec votre enfant des instants privilégiés.

20 exercices de relaxation pour les enfants à faire tout en s'amusant !  Par Carole Serrat, sophrologue, experte bien-être pour le magazine Top Santé, animatrice et journaliste de la chaîne "MCS bien-être",  conférencière et auteur de nombreux ouvrages  sur les thèmes du développement personnel et de la gestion du stress. 

Un livre-CD de 15 chansons à chanter et vivre comme de petits exercices de relaxation pour les enfants à partir de 4 ans.Chaque morceau est dédié à un moment précis de la journée : pour ne pas réveiller toute la maisonnée, pour se donner de l'énergie, pour partir à l'école du bon pied, pour s'amuser sans s'agiter quand on est en voiture, pour se poser avant de passer à table par exemple, pour manger calmement, avant de faire ses devoirs, pour s'endormir, pour se détendre avant une visite chez le docteur, une compétition...Par Carole Serrat et Laurent Stopnicki, respectivement sophrologue et musicien.Retrouvez tous nos ouvrages de relaxation par ces auteurs sous notre label "RELAX-SESSIONS".

6 séances conçues par le sophrologue Patrick Roger, pour apprendre aux enfants à se relaxer grâce à l'action combinée de la sophrologie et de l'écoute de chefs-d'œuvre de la musique classique. Des musiques à la beauté intemporelle, accompagnée de la voix d'Elsa Lepoivre.

Vous êtes candidat aux concours de la fonction publique territoriale, catégories A,  B ou C ?La  connaissance des collectivités  territoriales, de leur environnement et de leur fonctionnement est essentielle pour réussir votre concours (épreuve écrite et/ou  entretien avec le jury).Outil indispensable pour préparer votre concours, cet ouvrage propose :- 20 fiches synthétiques pour acquérir les savoirs indispensables (État, Les collectivités territoriales , La fonction publique).- 600 QCM corrigés pour réviser et progresser.Cette nouvelle édition intègre toutes les dernières évolutions réglementaires et legislatives.   

Une bonne respiration permet d'améliorer sa santé, gérer sa fatigue, son stress et ses émotions. Pourtant, peu d'entre nous savent respirer correctement. Avec ces exercices inspirés du yoga, maîtrisez votre souffle dans toutes les situations. Un savoir-faire essentiel pour mieux vivre au quotidien, mais aussi pour accéder à la méditation et à la pleine conscience.

Une sélection d'activités ciblées pour aider les enfants à canaliser leur énergie pour rester calme et serein. ©Electre 2018

Une préparation en 47 fiches aux tests d'aptitudes verbales, numériques et logiques. Une méthode illustrée d'exemples décrypte chaque type de test. Avec des conseils et astuces de formateurs pour les candidats aux concours de la fonction publique. ©Electre 2018

40 exercices de détente et de relaxation pour : Inspirer / Débloquer les tensions / Se relaxerApprenez des exercices simples, à pratiquer dès que le besoin s'en ressent :respiration lente et profonde par zone respiratoire,respiration et rétention d'air, respiration alternée des narines,postures pour se sentir plus léger…Découvrez les bienfaits de la respiration complète.Évacuez vos angoisses et votre stress.Pratiquez la cohérence cardiaque pour renforcer votre système immunitaire.Débloquez vos tensions et relaxez-vous.Privilégiez des soins naturels : nettoyage du nez, aromathérapie et olfactothérapie.Profitez d'une petite initiation à la méditation et au chant pour vous sentir libéré.Parce qu'améliorer sa respiration, c'est libérer sa vitalité !

Une présentation de l'épreuve de cas pratique : la méthodologie, les types de documents, la gestion du temps, l'exploitation du dossier et la rédaction des réponses. Avec des exemples commentés. ©Electre 2018

Vous êtes stressé  ? Vous vous sentez fatigué, voire épuisé  ? Vous avez l'impression que vous n'êtes pas en harmonie avec vous-même  ?  Avec le shinrin yoku, retrouvez l'équilibre entre votre corps et votre esprit. Les arbres vous apporteront détente, énergie et vitalité.Dans cet ouvrage, Annette Lavrijsen vous présente cette thérapie japonaise qui existe depuis les années 1980 et qui connaît un succès grandissant. Le principe  ? Se promener dans un parc ou une forêt, puis observer, respirer, écouter, et même goûter la nature. Prendre le temps de contempler chaque détail. Ces promenades réduisent le stress, et donc les maladies liées au rythme intense et aux pressions que l'on subit…  Cet ouvrage propose une approche complète et très pratique, avec des exercices à appliquer au quotidien  !  Pour un esprit clair dans un corps détendu.   Annette Lavrijsen est une journaliste spécialisée sur les sujets liés à la santé, à la psychologie et à la nature. Régulièrement, elle part en forêt pour une retraite nature, sans téléphone, sans wi-fi ni cappuccino, mais avec la perspective d'une inspiration et d'une énergie renouvelées  ! 

Le principe fondateur de la méthode Pilates vise au développement harmonieux du corps. Blandine Montagard, professeure de Pilates, détaille de façon exhaustive tous les exercices conçus par Joseph Pilates pour le tapis. S'adressant à tous types de publics, elle livre les clés de ce travail de précision et de fluidité des mouvements, en coordination avec la respiration. Cet ouvrage pratique propose : Une introduction sur l'histoire et les principes de la méthode Pilates. 80 exercices pratiques rassemblés en trois répertoires distincts : contemporain, classique et exercices de fin de séance. Des listes d'exercices classés par niveau, de débutant à super avancé. Des repères visuels et sensitifs, permettant à chacun de s'approprier le mouvement juste, depuis son propre ressenti et "en bonne intelligence" avec son corps. Des conseils et rubriques pour aller plus loin : matériel, notions d'anatomie, etc. Idéal pour pratiquer chez soi, mais également pour approfondir un enseignement extérieur, cet ouvrage est un livre de référence dédié à tous.

Votre consultation à domicile par une sophrologue ! Vous avez du mal à gérer le stress ? Vous êtes en période d'examens ou devez passer un entretien de recrutement ? Vous enchaînez les micro-nuits à cause d'insomnies ? Vous souffrez de douleurs diffuses ou aiguës ? La sophrologie est une méthode très effi cace pour soulager rapidement les maux du quotidien et se préparer mentalement à réussir. Dans cet ouvrage très pratique, accessible même aux novices, la sophrologue Véronique Carrette vous accompagne pour retrouver bien-être et sérénité dans la durée, avec de nombreux exercices simples et rapides à réaliser à tout moment de la journée.

Ce livre propose quatre relaxations, en mots et en mouvements, qui aident les enfants à dire et à traverser leur colère. Chaque relaxation est construite en deux temps : une ouverture explicative et pratique pour les parents, qui détaille le mouvement ; un texte illustré qui lui fait écho, à lire aux enfants comme une douce comptine. Un livre qui fait du bien pour toute la vie !