Portail des médiathèques du réseau Paris-Saclay

Présente des postures essentielles, illustrées, pour construire son programme et maîtriser ses enchaînements. Permet de retrouver bien-être et souplesse.

Présente les bases (matériel, sécurité, programme débutant...), des exercices de préparation et de renforcement musculaire et les meilleures conditions pour courir. Explique ensuite les techniques de la course à pied pour progresser en fonction de son niveau (niveau intermédiaire, niveau confirmé et compétition).

Programme d'entraînement en endurance de la force, pour stimuler le métabolisme, dans lequel le coach propose des exercices permettant d'alterner efforts intenses et courtes périodes de récupération.