Portail des médiathèques du réseau Paris-Saclay

Grâce à une approche fondée sur les métaphores comme outil de compréhension de soi et sur la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT), les médecins délivrent des conseils pour aider à se débarrasser de la surcharge mentale et des pensées obsédantes nuisibles à la qualité de vie et au sommeil afin de retrouver sérénité et détachement au quotidien.

Dix exercices d'étirement et de relâchement adaptés aux petits. Chaque posture fait référence à un animal ou à un objet pour permettre à l'enfant de bien comprendre les consignes. Le CD audio accompagne les exercices avec des musiques et des sons issus de la nature. ©Electre 2019

Alors qu'ils viennent d'emménager dans une nouvelle maison, Basile et son père font une découverte extraordinaire : leur maison déménage tous les jours ! Grace à elle, ils découvrent tous les matins un nouveau paysage : le désert, des gratte-ciels, un vieux volcan, des plages sauvages, un lac rempli de pélicans… Quand elle finit par s'attarder dans un banal petit village l'aventure semble se terminer, alors qu'elle ne fait que commencer !

A Chateau-Cerises, le peuple des animaux habitant le grand cerisier attend avec impatience l'arrivée des mystérieux grocodiles. Mais l'hiver arrive, puis le printemps, sans qu'ils apparaissent. La vie reprend alors son cours : Kriek le canard revient de son voyage en compagnie de Kriekette et la cigogne surgit avec un oeuf dans son baluchon.

A la veille de la grande migration pour l'Afrique, Annabelle l'hirondelle s'est cassé une aile. Elle décide de réaliser le voyage à pied depuis la vallée de Chevreuse jusqu'au Sénégal. Un conte musical où José le furet, Pablo le taureau, Irène la baleine et de nombreux amis l'aident à traverser la France, les Pyrénées, de Séville à Gibraltar, de la Méditerranée jusqu'aux Canaries.

Dix comptines pour développer le bien-être des tout-petits à chaque moment de la journée, du réveil au coucher en passant par les moments de colère, de chagrin ou de stress.

Mon petit livre pour bien dormir permet d'améliorer le sommeil de bébé et vous aide à surmonter ses problèmes d'endormissement dès les premiers mois. Cet ouvrage propose des rituels simples et ludiques à mettre en place. accompagné de berceuses apaisantes et de massages doux, il aidera bébé à bien dormir. des conseils faciles à suivre, qui changeront ses nuits... et les vôtres !

Palmier le fermier se lève à l'aube pour aller vendre ses légumes au marché mais il ne lui arrive que des mésaventures.

Vous êtes débordé ? Toujours fatigué ? Préoccupé par votre santé, vos habitudes alimentaires, votre vie sexuelle ? Le principe du calme est le livre qu'il vous faut. Cet ouvrage propose une méthode concrète, facile à mettre en œuvre, pour apprendre à méditer. Il vous montre comment transformer radicalement votre vie quotidienne, sans effort ni douleur. Par la méditation, vous vivrez pleinement chaque instant, vous vous sentirez heureux, en bonne forme, vous réussirez à surmonter les obstacles en toute sérénité, vous mangerez mieux, vous dormirez mieux. Pourquoi vous en priver ? Il vous suffit pour cela d'appliquer la méthode de méditation simplifiée préconisée par Paul Wilson...

Des gestes simples pour soulager les maux de tous les jours, des conseils et des astuces de professionnels... La préparation (atmosphère, matériel, respiration...), les divers massages, la réflexologie, gérer son stress, optimiser son sommeil, développer son tonus...

Les gentils animaux de la forêt sont perturbés par d'horribles bruits et de monstrueuses machines venant de la ville. Ils doivent trouver un nouvel endroit pour vivre en paix, au bout du monde s'il le faut.

Chaque chapitre de ce guide de méditation propose des outils : bases éthiques, équipement, aide au démarrage ou encore pistes vers d'autres activités. ©Electre 2017

On retrouve avec plaisir Romi, le petit rhino fluo si peu expansif, mais toujours digne et tellement original. Cette fois, le voici parti sur les routes, usant de toutes sortes de moyens de transport associés à une destination qui sonne et étonne : Halifax, Ouagadougou, Tbilissi… Rien ne l'arrête, Romi, et il sait à merveille revêtir chaque fois une tenue de circonstance – quoique il ne se fonde pas vraiment dans le décor, c'est le moins qu'on puisse dire !!

Un capitaine passe sa vie à voyager au loin sur son bateau. Une nuit, alors que la tempête se déchaîne, il réalise que son petit garçon, Joseph, lui manque. Il décide alors de l'emmener avec lui pour lui faire découvrir son quotidien.

6 séances conçues par le sophrologue Patrick Roger, pour apprendre aux enfants à se relaxer grâce à l'action combinée de la sophrologie et de l'écoute de chefs-d'œuvre de la musique classique. Des musiques à la beauté intemporelle, accompagnée de la voix d'Elsa Lepoivre.

Un CD de 30 minutes de ronrons offert ! Compagnons de notre quotidien, les chats nous fascinent, nous amusent et nous font craquer : face à un adorable chaton, comment résister ? Fiers, joueurs et attachants, ils sont aussi les meilleurs alliés de notre bien-être. Rien de tel que les ronronnements d'un petit félin, assis sur nos genoux ou roulé en boule sur notre ventre, pour que nous nous sentions immédiatement apaisés. Les amoureux des chats trouveront dans ce livre une foule d'informations sur cette relation privilégiée qui nous unit à nos félidés, et des conseils pour renforcer un lien porteur de bien-être au quotidien. Grâce au CD offert, profitez des vertus apaisantes du ronronnement en toutes circonstances, même si vous n'avez pas (encore) de chat !

Une présentation de la méthode de préparation mentale Target, ses standards, ses concepts et ses outils. Ce premier volume aborde les moyens d'augmenter son énergie pour la poursuite de ses objectifs. Des outils sont proposés ainsi que des exercices et des évaluations pour mesurer ses progrès.

Le stretching est une méthode douce et très complète qui allie étirements et relâchements musculaires pour une sensation immédiate de bien-être. Pratiquer le stretching au quotidien vous permettra de relâcher les tensions, de délier les articulations en douceur et de retrouver votre souplesse.  La collection "7 minutes par jour" vous propose des programmes complets de remise en forme sur une durée d'un mois : 30 séances d'environ 7 minutes pour un entraînement de 3 exercices, précédés d'échauffements et suivis d'un retour au calme avec des étirements. Les exercices, qui ne nécessitent que peu de matériel, peuvent être réalisés n'importe où (à la maison, au bureau ou en voyage).Le concepteur du programme:Hélène Jamesse est professeur de Yoga (hatha yoga et kundalini yoga). Elle vit et exerce à Paris, dans des studios de yoga et d'entreprises. Pour Hélène, au-delà de ses bienfaits physiques, le yoga amène la petience vis-à-vis du corps, un apaisement intérieur et développe l'amour de soi. C'est ce qui l'a amenée à transmettre cette discipline. 

Il faut du temps pour faire le tour de la terre des hommes. Ce livre nous raconte les goûts et les odeurs des 5 continents.

Voici un guide pratique et exhaustif pour apprendre à pratiquer le massage et l'automassage. Rédigé par une thérapeute de renom, ce livre fournit des conseils détaillés sur tous les aspects de cette pratique. Présentation théorique et pratique du massage thérapeutique et de ses effets sur l'ensemble du corps. Description claire et détaillée de chaque technique, étape par étape. Traitements spécifiques pour bébés, enfants, femmes enceintes et seniors. Plus de 30 soins ciblés pour soulager les affections courantes. Conseils pratiques pour ouvrir un cabinet de masseur professionnel.