La méditation est une pratique apparemment toute simple et anodine. Pourtant, lorsqu'elle est pratiquée avec assiduité et de manière progressive, elle permet d'acquérir un potentiel d'énergie incroyable et d'accéder à une zone inconnue de soi-même porteuse d'une richesse incommensurable. Que ce soit pour faire le point, s'assurer que l'on a fait le bon choix, trouver le courage de s'engager sur un nouvelle route, se sentir bien avec soi-même ou tout simplement apprendre à mieux se connaître, la méditation permet de trouver en nous-mêmes les réponses à nos préoccupations. Avec cet ouvrage, découvrez des méthodes simples de méditation pour apprendre progressivement à développer votre pouvoir de concentration, relaxer votre corps et tranquilliser votre esprit.
Nous ne sommes pas obligés de plonger dans l'oubli à chaque fois que nous nous endormons ! Nous pouvons apprendre à maintenir notre attention active et à devenir un observateur éclairé de nos rêves. En apprenant à augmenter notre conscience dans les rêves et à travailler avec nos émotions, nous allons progressivement changer notre relation au sommeil, développer notre mémoire des rêves et renforcer notre confiance en nous.
Nous avons tendance à être trop durs envers nous-mêmes. Le poids des normes sociales, l'obligation de performance et notre propre histoire nous poussent à vouloir faire toujours plus, toujours mieux... Certains deviennent leurs pires ennemis. Ce livre nous invite à une transformation intérieure pour retrouver la confiance et la paix. Deux thérapeutes confirmées s'appuient sur des thérapies qui ont fait leurs preuves : psychologie positive, thérapie des schémas, thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) et thérapie focalisée sur la compassion (TFC), alliées à la méditation. Plusieurs étapes dans ce processus : La bienveillance envers soi-même. Comment poser un regard doux sur soi ? Comment ne plus croire nos critiques intérieures ? ; Le recul. Comment "défusionner" de nos pensées, grâce à la méditation qui nous connecte au corps et à son intelligence propre, et sortir des schémas mentaux qui entravent l'énergie et la joie ? ; Les ressources intérieures. Comment développer nos qualités et nos valeurs pour mieux nous engager dans nos vies ?
" On ne devrait jamais se lasser du soleil couchant, des feux de bois, du ciel étoilé. On ne devrait jamais se lasser de contempler les vagues de l'océan, les enfants qui jouent et rient avec la joie et le bon cœur de ceux qui ne s'occupent pas encore de leurs lendemains. On ne devrait jamais se lasser d'être touché au plus profond par de vieux couples qui marchent la main dans la main, d'un pas fragile et redevenu maladroit ; eux non plus ne s'occupent plus des lendemains, pour d'autres raisons. On ne devrait jamais se lasser d'entendre la rumeur de la ville visiter doucement les allées des cimetières urbains. Ni celle de la nature, dans les cimetières de campagne... On ne devrait jamais se lasser de tout cela, car tout cela c'est l'essence de la vie même." Christophe André
Histoire du parcours de l'auteur méditant. Il relate avec humour ses difficultés, ses défaillances et ses doutes. Il bouscule les frontières traditionnelles de la méditation et montre qu'elle est indissociable de l'art et d'une certaine manière de percevoir le monde.
Large panorama des thèmes les plus fréquemment abordés dans l'enseignement de ce maître spirituel mort en 1986 : la liberté, la souffrance, le désir, l'amour, la mort, la créativité et la méditation.
Nous pouvons tous apprendre à méditer. Il suffit de s'arrêter quelques minutes par jour pour retrouver la paix de l'esprit et du coeur. S'inspirant des traditions anciennes, Jon Kabat-Zinn a élaboré une forme de méditation laïque pratiquée dans près de 800 hôpitaux dans le monde. Ses bienfaits pour la santé et le bien-être sont validés par la science. Cet ouvrage, devenu aujourd'hui un classique, nous permet d'introduire cette pratique dans notre vie quotidienne. Certaines de ces méditations sont des gammes qui nous permettent d'apprivoiser nos sens (Scan corporel), notre souffle (Méditation du souffle), notre mental (Paysage mental). D'autres sont comme des morceaux à interpréter pour transformer notre vie intérieure (Méditation de la montagne). Toutes sont écrites dans un langage simple et universel. Accordez-vous le droit de vous asseoir simplement et de ne rien faire. Laissez-vous guider par les exercices de Jon Kabat-Zinn et par la voix de Bernard Giraudeau.
Entretiens d'A. Desjardins avec son fils qui rendent compte de ses expériences menées au sein de différents centres en France, au Québec et au Mexique. Il y évoque la quête de spiritualité dans les conditions ordinaires de l'existence.
Cet ouvrage vous conduit de la découverte du bouddhisme jusqu'à ses application quotidiennes. Ouvrez votre esprit et explorez les traditions, les croyances et les pratiques de cette sagesse ancestrale.
Pourquoi avez-vous saisi ce livre ? Ressentez-vous une sensation de surmenage, de perte de sens ou de stress au travail ? Eprouvez-vous des signes de fatigue et souhaitez-vous agir avant qu'il ne soit trop tard ? Quelles que soient les raisons qui vous motivent, vous trouverez ici un outil formidable aussi bien pour votre vie personnelle que professionnelle : la méditation. Soyez les bienvenus ! Nous allons faire ensemble un voyage au coeur de nos émotions, de nos pensées, de nos sensations, à la découverte des ressources insoupçonnées que vous avez en vous. Dans ce livre, le docteur Marine Colombel vous propose un programme d'initiation à la méditation et vous accompagne dans les défis de votre vie professionnelle. Avec des exercices de méditation guidées sur CD, accompagnés d'explications pour vous aider à vous accorder ce temps de pause dont vous avez tant besoin, et à retrouver à tout moment votre paix intérieure.
Le yoga antistress, pour se relaxer, calmer ses émotions et booster son bien-être. Stress, angoisses, douleurs, tensions... Le yoga méditation est le yoga antistress le plus efficace pour les healthy girl sous pression. Grâce à des postures de yoga qui relaxent le corps et préparent l'esprit à méditer, le yoga-méditation apporte bien-être, forme, détente et énergie. Le sport feel good ! Au programme : - Les différentes techniques de yoga-méditation (yoga du sommeil, méditation, yin yoga, yoga des doigts...), pour trouver celle qui convient le mieux à chacune. - Les meilleures postures de yoga et les exercices respiratoires pour détendre profondément les muscles de tout le corps et se détendre. - Des exercices de méditation, pour calmer ses pensées et ses émotions. - Des routines yoga méditation pour chaque moment de la journée (matin, soir, week-end, bureau) et pour l'humeur du moment (agitation, irritation, anxiété, angoisse, fatigue). - Les conseils supplémentaires food et lifestyle, pour cocooner tout l'organisme et booster son bien-être !
Faire l'expérience de la slow life à l'aide d'exercices de méditation, de sophrologie, d'inspirations et de réflexions pour écouter son corps, mieux se connaître, gérer son stress et laisser le calme s'installer en soi.
Votre petit bout de chou vous comble de joie et fait le bonheur de toute la famille. Mais vous le sentez parfois anxieux ou agité. La purée vole dans la cuisine, et l'eau du bain inonde votre carrelage régulièrement ? Pas de panique !Il est tout à fait normal que votre enfant passe par ce genre d'émotions : il grandit et développe son intelligence émotionnelle. Pour l'aider à s'apaiser et à grandir sans craintes, la méditation est un outil merveilleux !Grâce à ce petit guide, vous apprendrez à votre enfant à réguler ses pensées, à s'apaiser et se concentrer ainsi qu'à développer confiance en lui.