Portail des médiathèques du réseau Paris-Saclay

Depuis l'enfance, vous avez la sensation d'être dans l'échec ? Vous ne vous sentez pas épanoui et êtes dans un pessimisme ambiant continu ?

Vous désirez savoir ce qui a conditionné votre pensée et votre chemin de vie et souhaitez ardemment retrouver le bonheur ? Alors, cette formation est faite pour vous !

Vous y découvrirez les scénarios qui, dans votre enfance, vous ont enfermé dans l'échec.

Vous y apprendrez surtout à concevoir la vie sous un jour heureux grâce à des pistes de réflexion qui vous aideront à reprendre confiance en vous et aller vers l'épanouissement et la réussite pour vous inscrire dans un scénario gagnant.

• "La différence entre le perdant et le gagnant tient à une toute petite chose : le gagnant inclut la possibilité de l'échec dans son scénario, alors que le perdant l'exclut."
• A travers cette formation, Christel Petitcollin vous aidera à réaliser à quel point l'éducation qui vous a été donnée par vos parents a pu vous brider, refouler vos émotions.
• Vous verrez en effet comment un parent peut reporter ses angoisses et ses frustrations sur son enfant.
• Vous découvrirez comment les parents formatent leurs enfants en leur proposant des modèles de pensée qu'ils garderont tout au long de leur vie.
• Vous y apprendrez également comment dès l'enfance, ces scénarios se mettent en place.
• Vous saurez enfin pourquoi vous vivez dans un scénario perdant, malheureux, mais vous allez surtout apprendre à vous en sortir et à créer votre scénario heureux et gagnant...
• A travers une série d'exemples, d'exercices et de méthodes cette formation vous donnera les clés pour désactiver les programmations parentales
• Vous allez pouvoir restaurer votre potentiel de joie, d'amour et d'intelligence pour faire de votre vie un modèle de réussite et d'épanouissement

Qui ne s'est jamais retrouvé dans une situation tendue, voire explosive, au travail, entre amis ou en famille ?
L'agressivité est sans doute l'une des plus puissantes émotions que l'on puisse ressentir. Faire face à un individu agressif ou en colère nécessite donc de savoir communiquer en conséquence pour désamorcer une situation donnée, et cela ne s'improvise pas !
Cette vidéo vous donnera les approches actuelles les plus performantes et des outils concrets, efficaces et faciles à mettre en pratique pour vous aider à gérer ces situations, les apaiser et les tourner à votre avantage.
De nombreux exemples rendent cette vidéo très vivante.

A travers l'usage de la PNL (Programmation Neuro-Linguistique) et grâce à des exemples et des mises en situation très précises, cette formation vous rapprochera forcément de la solution que vous recherchez, que ce soit dans votre vie personnelle ou professionnelle !

Ce que vous allez apprendre :
La colère et l'agressivité peuvent empoisonner la vie de ceux qui la subissent, que ce soit dans le cadre familial, amical ou professionnel.
A travers cette formation :
Vous comprendrez les origines et les causes de ces puissantes émotions que sont la colère ou l'agressivité.
Vous apprendrez à faire face aux situations explosives, à les gérer et à les tourner à votre avantage.
Vous apprendrez à désamorcer les élans de colère ou d'agressivité de vos interlocuteurs.
Vous découvrirez comment gérer certaines situations qui paraissent sans issues.
A travers de multiples exercices, méthodes et mises en situation, l'auteure vous proposera les moyens de gérer les situations les plus tendues.

Vous découvrirez enfin, par la PNL, une véritable méthode de communication applicable au quotidien, et dans de nombreuses situations.

L'auteur :
Titulaire d'un DESS de psychologie clinique et pathologique à la Sorbonne et diplômée de l'Institut d'Etudes Politiques, Valérie Rodger est devenue maître-praticien PNL et Psychologue spécialise en victimologie.
Elle exerce dans des milieux très divers depuis une vingtaine d'années : administrations, entreprises, hôpitaux, cellules de soutien aux personnes en difficultés (délinquants, toxicomanes, prisonniers).
Elle est également coach individuel et consultante en risques psychosociaux en entreprise depuis plus de 10 ans.

• Vous découvrirez le fonctionnement du dos et les origines des différentes douleurs, ainsi que les moyens de vous en débarrasser.
• Vous en saurez plus sur les médecins spécialisés qui peuvent vous aider dans la prise en charge de votre douleur, et sur l'arsenal thérapeutique dont ils disposent.
• Vous découvrirez quelles sont les idées reçues sur le dos et la survenance de certaines douleurs.
• Vous apprendrez comment lutter contre les douleurs vertébrales.
• Vous comprendrez ce qu'est le torticolis et aurez toutes les clés pour vous en débarrasser.
• Vous saurez comment protéger vos vertèbres et prévenir le mal de dos.
• Enfin, des explications et conseils vous permettront de comprendre le mal de dos chez l'enfant.
• Cette vidéo vous explique point par point tout ce que vous devez savoir pour acquérir un dos fort et conserver une santé vertébrale parfaite jusqu'à un âge avancé.

Ce que vous allez apprendre :
A travers cette formation, vous allez apprendre comment fonctionne le sommeil chez chacun d'entre nous.

• Est-il le même chez l'homme et chez la femme ?
• L'enfant, comme le sénior d'ailleurs, s'endort rapidement. A-t-il pour autant une bonne qualité de sommeil ?
• Un point spécial Sommeil de l'Enfant sera développé.
• Quels sont les différents troubles du sommeil et comment se manifestent-ils ?
• Nous aborderons l'ensemble des solutions pour venir à bout de ces troubles.
• Nous allons également nous interroger sur l'impact d'un mauvais sommeil sur le corps, le psychisme, et sur nos performances.
• Y a t'il une durée optimale de sommeil ?
• « Le naturel revient au galop » ! Qu'en est-il pour retrouver le sommeil ? Nous ferons la lumière sur les différentes méthodes naturelles existantes.
• Nous vous expliquerons ce que sont les « coups de pompe », la fatigue passagère, et nous vous donnerons les clés pour y remédier.
• Cette formation vous propose également des méthodes simples, efficaces et naturelles pour vous endormir facilement.
• La sieste est de nouveau à la mode, nous vous dirons pourquoi est-elle si efficace.
• Enfin, nous démêlerons le vrai du faux en ce qui concerne les somnifères et les traitements concernant les troubles du sommeil.

Dire « merci » pour un présent, une aide ou un service rendu, c’est une évidence ! C’est aussi une marque de gratitude…, mais ce sentiment doux va bien au-delà.

La gratitude peut s’exprimer à tout moment et par tout le monde. Dès le matin, observez et contemplez ce qui vous entoure ! Prenez le temps de vous remercier, vous-même et votre corps ! Appréciez à leur juste valeur la nature, les réseaux de communication ou le système social de votre pays, vos conditions climatiques, votre niveau de vie… Savourez la présence de vos amis ou de votre famille à vos côtés ! Reconnaissez l’investissement de vos collaborateurs ou les efforts de vos enfants !

Tout, autour de vous, peut être l’occasion d’éprouver de la gratitude. Dites-la par un simple sourire, un appel téléphonique ou une poignée de main et provoquez chez l’autre cette même émotion contagieuse. Qu’en retirez-vous ? Des relations plus aisées, une plus grande paix avec vous-même, une cohérence avec votre environnement. Vous êtes parfaitement dans votre vie, voire en meilleure santé ! La gratitude élève votre esprit et vous ouvre aux autres.

Au cours de cette vidéo, Emmanuel Portanéry vous convainc peu à peu des bienfaits de la gratitude sur votre vie tout entière. Il vous livre des recettes simples pour la pratiquer chaque jour de façon naturelle. Découvrez ici un moyen efficace pour améliorer et approfondir vos relations avec les autres. Aisément, gagnez en énergie, renforcez-vous et dépassez votre quotidien ! En voyant la beauté du monde plutôt que sa laideur, soyez plus heureux et provoquez le bonheur autour de vous. Pratiquez la gratitude sans modération, vous y avez tout intérêt !

Devenu un vrai problème de société, le mal de tête ne peut plus être traité avec légèreté et doit être répertorié au rang des maladies à part entière.
Cette vidéo claire et pratique dresse un bilan complet de ce qu'est une céphalée. Comment se déclenche-t-elle ? Comment la reconnaître ? Comment la soigner, mais aussi l'éviter grâce à des conseils d'hygiène et de diététique, à des traitements allopathiques d'attaque, en passant par l'homéopathie, l'aromathérapie et l'usage des oligo-éléments ?
A travers cette vidéo complète et ludique, tous les types de céphalées sont étudiés : migraine, algie vasculaire de la face, névralgie sus-orbitaire, céphalée psychogène, etc… Il convient alors de trouver le traitement le mieux approprié et l'auteur en propose ici un large éventail dont l'efficacité est aujourd'hui avérée.
Le Dr. Dervaux répond à toutes les questions que vous vous posez sur les migraines et apporte des solutions durables qui changeront votre vie.

Ce que vous allez apprendre a travers cette formation :

• Vous apprendrez à identifier les causes de votre mal de tête, et le type de mal de tête dont vous souffrez.
• Vous apprendrez comment les crises migraineuses se déclenchent.
• Vous découvrirez les solutions pratiques pour soigner vos maux de tête et les conseils d'hygiène de vie et alimentaires qui vous permettront d'éviter une prochaine crise.
• Le Docteur Jean-Loup Dervaux vous décrira pour chaque mal de tête les traitements existants.
• Vous apprendrez quels sont les moyens (médecine douce, homéopathie, méthodes naturelles, oligo-thérapie, et méthode médicamenteuse) vous permettant de vous libérer de votre migraine.
• Vous découvrirez un large éventail de traitements dont l'efficacité est aujourd'hui avérée.

Résumé :
Gérer ses émotions est une bien vaste tâche. A travers cette formation vous comprendrez pourquoi les stratégies habituelles ne marchent pas. Vous découvrirez alors les stratégies qui marchent vraiment et qui vous permettront très vite de bien gérer vos émotions et d'en faire une force puissante au service de votre épanouissement. Vous comprendrez d'où viennent vos émotions et pourquoi vous les ressentez.

A qui s'adresse cette formation ?
Si vous vous sentez dominé par certaines émotions, que vous avez tendance à vous emporter lorsque certaines émotions désagréables vous envahissent : la peur, la colère, la tristesse... Cette formation est faite pour vous.

A propos de l'auteur :
Psychanalyste, coach et formatrice en PNL, Catherine Cudicio est spécialisée dans l'accompagnement des dynamiques personnelles et relationnelles : développement personnel, développement relationnel, vie de couple en passant par les techniques de communication issues de la PNL (Programmation Neuro Linguistique).

A travers cette formation :
- Débarrassez-vous enfin de votre boule au ventre et sortez de la spirale infernale du stress
- Vous saurez tout sur le stress au quotidien et au travail pour mieux lutter contre les dégâts qu'il cause
- Apaisé(e), vous affronterez le quotidien de manière sereine
- Vous établirez votre profil personnel du stress en identifiant les causes, les situations de stress et les symptômes ressentis
- Vous comprendrez que le stress n'est pas toujours dû aux causes extérieures mais à la manière dont on le perçoit
- Vous apprendrez les techniques de la gestion de stress, provenant des neurosciences
- A la périphérie du stress, nous aborderons des sujets aussi vastes que les besoins psychologiques, les cadres de références inter-personnels ou encore les jeux psychologiques au travail

Et si le stress n'était pas dû à une situation réelle mais à notre seule perception ? C'est ce qu'a démontré Kenny McGonical, psychologue de la santé. En effet, la manière dont on considère le stress reçu est plus néfaste que le stress lui-même.

Ainsi, on peut avoir une charge de travail importante sans subir de stress. A l'inverse, une personne dont la vie est peu stressante peut en ressentir les effets, si elle considère le stress comme étant dangereux.

Evaluez votre propre stress pour définir les situations à risque, les causes et les symptômes ressentis. Dressez ainsi votre carte personnelle du stress. Et faites vite ! Car nous ne sommes pas tous égaux face au stress.

Saviez-vous que 40% des travailleurs se disent stressés ? La plupart d'entre eux imputent leur stress à leur vie professionnelle. Le stress est un enjeu majeur en entreprise, car il coûte cher ! On l'estime à plus de 3 milliards d'euros par an par les troubles de santé qu'il occasionne.

Vous voulez en savoir plus sur la gestion du stress ? Découvrez les techniques neurologiques permettant de dompter votre stress, explorez votre zone de confort et apprenez à identifier vos besoins psychologiques fondamentaux pour mieux les respecter.

A travers cette formation :

Vous découvrirez les nombreux bienfaits de l'auto-hypnose
Vous serez en mesure d'entrer en état d'hypnose, par vous-même
Pour cela, de nombreux exercices pratiques ponctuent la formation
Vous apprendrez l'auto-hypnose de manière simple, progressive et en toute sécurité
Après une première approche réussie, vous approfondirez la découverte de votre intériorité
Vous découvrirez que l'auto-hypnose est un outil pour lutter contre le stress, améliorer sa concentration, sa mémoire et favoriser le sommeil
Vous disposerez d'un véritable manuel du cerveau
Vous aurez les clés pour modifier vos comportements ancrés et comprendre vos résistances au changement.

Trop d'idées reçues circulent sur l'hypnose. Le mot prononcé et on imagine un hypnotiseur prenant le contrôle de sa cible en la plongeant dans un état léthargique. Rassurez-vous, ce cliché, qui a la peau dure, est loin de la réalité !
Car il s'agit d'un processus naturel du cerveau. Quand nous lisons, par exemple, et que nos pensées prennent le dessus, nous sommes absorbés dans une rêverie proche de l'hypnose.
Mais c'est de l'auto-hypnose que l'on va parler : la pratique de l'hypnose sur soi-même. L'apprentissage est simple, progressif, et se fait en toute sécurité !
En premier lieu, la pratique de l'auto-hypnose permet d'entrer dans notre inconscient, pour transformer nos réactions de tous les jours ou nos comportements ancrés. Cette formation est un véritable manuel du cerveau.
Les bienfaits de cette pratique sont considérables. Plonger dans un état hypnotique permet de réduire le stress, d'améliorer le sommeil ainsi que la concentration et la mémoire.
Nous ne le réalisons pas toujours, mais nous sommes limités par nos croyances et nos peurs. Avec l'introspection offerte par l'hypnose, il est possible de les travailler en profondeur pour dépasser nos limites !
Embarquez, serein, avec Kevin Finel à la découverte de votre cerveau !

Résumé :
Avez-vous déjà ressenti de la culpabilité ? Vous sentez-vous coupable ? Souhaitez-vous vous libérer de ce sentiment ? Se sentir coupable de quelquechose, c'est paradoxalement éprouver un sentiment de contrôle sur le monde et sur les gens qui vous entourent! Cette vidéo est une référence en la matière ! Elle vous aidera à différencier le sentiment de l'émotion, la honte de la culpabilité et la culpabilité morbide de la culpabilité saine.

A qui s'adresse cette formation ?
Cette vidéo s'adresse à tous ceux qui souhaitent mieux comprendre les mécanismes de la culpabilité et surtout les moyens de s'en libérer. Si vous ou l'un de vos proches vous êtes sentis coupables à un moment de votre vie, et si ce sentiment désagréable ne vous quitte pas, cette formation est faite pour vous.

A propos de l'auteur :
Yves-Alexandre Thalmann est diplômé de psychologie à l'université de Fribourg en Suisse.
Titulaire d'un doctorat en physique des particules, il exerce actuellement en Suisse comme formateur, consultant et conférencier en relations humaines et en compétences interpersonnelles. Il est auteur de nombreux livres, dont le très apprécié « Au diable la culpabilité ! » paru aux Éditions Jouvence.

Résumé :
D'une histoire d'amour à une histoire de famille, la recomposition familiale est une aventure aujourd'hui banale mais complexe. Vous vous inquiétez de la réaction de vos enfants ? Et de celle de votre nouveau (nouvelle) partenaire, s'il (elle) en a ? Vous vous demandez comment vous allez être accepté (e) ? Comment concilier vie amoureuse et responsabilité parentale ? Comment des enfants nés de lits différents peuvent-ils cohabiter sans drames ni jalousies excessives ? Quelle place revient au beau-père ou à la belle-mère dans l'éducation des enfants de son conjoint ? Entre les enfants, les ex-conjoints, les grands-parents de tous côtés, les différents modes de garde, les questions financières et le désir d'autonomie de chacun, comment « organiser » sa famille recomposée et préserver son couple ? A travers son expérience, des exemples, des études de cas et une dose d'humour, Emilie Devienne vous éclaire sur les obstacles inhérents à chacune de ces situations, sur les atouts dont vous disposez et sur les leviers à activer afin de réussir ce nouveau système familial.

A qui s'adresse cette formation :
Cette vidéo s'adresse à tous ceux qui vivent un divorce ou une recomposition familiale, ainsi qu'à ceux qui gravitent autour de ce nouveau noyau (amis, enfants, grands parents...)

A propos de l'auteur :
Emilie Devienne est coach, membre associé de la Société Française de Coaching, consultante et conférencière. Elle assure l'animation de divers ateliers, séminaires ou tables rondes et intervient dans les médias en particulier autour des thèmes de la famille, des relations intergénérationnelles et de l'exercice de l'autorité parentale.

A travers cette formation :
- Vous allez apprendre à réduire votre stress
- Vous aurez les clés pour réguler vos émotions débordantes
- Vous saurez comment apaiser votre mental
- Vous découvrirez comment apprivoiser vos angoisses
- Vous allez pouvoir mieux dormir et mieux manger
- Vous détiendrez les clés pour vous sentir exister
- Vous apprendrez à clarifier votre esprit et devenir libre de vos choix
- Vous aurez la possibilité d'être en meilleure forme physique et psychique
- Vous allez pouvoir comprendre comment améliorer votre attention et votre concentration
- Vous pourrez mettre en pratique la méditation de pleine conscience, la Mindfulness
- Vous allez apprendre à retrouver une solide confiance en vous
- Vous allez apprendre à retrouver ou à découvrir une harmonie de vie et un espace de liberté

« La méditation de pleine conscience, c'est porter intentionnellement son attention, sur l'expérience du moment présent, sans objectif, sans jugement et avec bienveillance. » Jon Kabat-Zin

Après des siècles d'histoire, la Méditation de Pleine Conscience est devenue une pratique résolument contemporaine, efficace et qui peut s'apprendre facilement.

Aujourd'hui, la méditation de Pleine Conscience ou la Mindfulness, accessible à tous, est une pratique incroyablement efficace, vivante, dynamique, en dehors de toute appartenance religieuse ou confessionnelle. Médecins et scientifiques s'accordent sur ses multiples bienfaits. Particulièrement indiquée pour les états anxieux, le stress, la régulation émotionnelle, le manque de confiance en soi, la Pleine Conscience vous apportera un nouvel état d'être avec vous-même.

La Mindfulness, c'est l'art de vivre en pleine conscience, d'harmoniser le corps et l'esprit afin de gagner en paix et en authenticité. Cette technique permet de se reconnecter au moment présent en acceptant ses pensées et ses émotions, y compris les plus difficiles, de manière bienveillante.

Redécouvrir le moment présent, cela s'apprend. Cette formation de Mindfulness vous accompagne sur huit séances de pratique.

Regardez, pratiquez et vous verrez bientôt les bénéfices de la méditation en pleine conscience dans votre quotidien.

Résumé :
La morphopsychologie s'appuie sur une démarche scientifique, fondée par Louis Corman, qui se propose de déchiffrer les visages et les corps et de révéler la signification psychologique d'une apparence physique. Cette vidéo est un véritable décryptage des formes, des volumes et des lignes, qui vous apprend à décoder ce que dégagent vos interlocuteurs. Vous cernerez ainsi les orientations des personnalités que vous rencontrez, ainsi que les tendances de la vôtre.

A qui s'adresse cette formation :
Cette vidéo s'adresse aux professionnels de la relation : commerciaux, enseignants, consultants, avocats, négociateurs, recruteurs, psychologues, éducateurs…Elle se destine également à tous ceux qui mobilisent et utilisent les relations publiques, qui évoluent dans un milieu professionnel où décrypter son image et l'image de ses interlocuteurs est indispensable.

A propos de l'auteur:
Titulaire d'une maîtrise de Lettres, d'un DEA de Philosophie et d'un 3ème cycle de Gestion des Ressources Humaines, Patrice Ras se forme ensuite pendant plus de 30 ans à la psychologie et à la Morphopsychologie. Il exerce depuis 12 ans en indépendant comme formateur, conférencier, coach, thérapeute et conseiller en carrière. Son expérience de recruteur renforce encore la pertinence de son propos.

Ce que vous allez apprendre :
Avec une bonne dose de patience, d'écoute, de psychologie et souvent un brin de bon sens, vous allez pouvoir assimiler très rapidement les conseils qu'Isabelle Filiozat va vous dispenser à travers cette formation, et notamment...
Cette formation vous expliquera tout d'abord pourquoi votre enfant « pique des crises », leurs significations profondes et les séquelles affectives pouvant en résulter. Quels messages l'enfant va vouloir vous transmettre au travers d'une colère, d'un caprice ?
Au travers de nombreux cas concrets, vous allez pouvoir adapter votre discours et cette formation vous donnera toutes les techniques à employer au moment « M »
Vous allez apprendre à sortir du schéma archaïque des punitions et des sanctions pour mettre en pratique une éducation ferme basée sur l'écoute et l'attention mais sans laxisme ni autoritarisme.
Grâce à des mots, des gestes, des attitudes, vous allez découvrir que vous pouvez redonner confiance à votre enfant et le rendre plus responsable.
Enfin, cette formation vous enseignera comment, au travers de cette nouvelle forme de communication, vous allez mettre en place de nouveaux liens avec votre enfant, et que par là-même, vous allez retrouver une nouvelle estime de vous-même et vivre, enfin, des relations apaisées et épanouies dans votre famille.

À travers cette formation :
Vous apprendrez à comprendre vos interlocuteurs par l’analyse de leur vision du monde
Vous mettrez en place une écoute synchronisée, véritablement efficace
Vous comprendrez les fondements théoriques et enjeux pratiques de la fameuse Programmation Neuro Linguistique (PNL)
Vous saurez utiliser les différents outils de la PNL comme la synchronisation, l’auto-ancrage ou la dissociation
Grâce à de nombreuses mises en situation, illustrées par nos deux formateurs, les techniques de la PNL n’auront plus de secret pour vous
Vous saurez adapter votre discours à vos interlocuteurs et aux différentes situations de communication
La PNL est aussi une approche du changement puissante pour aborder les mutations de nos vies personnelle et professionnelle dans un monde en mouvement
En 1h30, vous saurez tout sur la PNL et pourrez en appliquer les techniques aussitôt !

CE QUE VOUS ALLEZ APPRENDRE :
Vous aurez les outils pour apprendre à mieux communiquer
Vous apprendrez à mieux vous affirmer
Vous aurez les clés pour développer de bonnes relations avec vos proches, au travail et dans votre vie quotidienne
Vous apprendrez à vous ouvrir à des relations nouvelles avec autrui
Vous saurez dire « non » simplement
Vous aurez un comportement affirmé plutôt qu'inhibé ou agressif
Vous comprendrez mieux les mécanismes de l'affirmation de soi
Vous saurez désarmer la colère d'autrui
Vous saurez formuler simplement une information claire et précise
Vous pourrez évaluer votre estime de vous

Dans la vie professionnelle ou personnelle, savoir s'affirmer est une des clés du succès. C'est le moyen indispensable pour être écouté et se faire respecter en toutes circonstances. S'affirmer est aussi primordial pour trouver son équilibre dans les relations avec les autres.
Cette formation est une véritable méthode d'entraînement à l'affirmation de soi pour ceux qui peinent à communiquer ou qui doutent de leurs capacités relationnelles. Cette méthode rigoureuse se fonde sur les acquis des recherches en psychologie et en communication.
De nombreux exemples et conseils pratiques vous permettront de vous placer efficacement dans une démarche d'affirmation. Vous pourrez modifier durablement vos comportements et vos relations avec autrui.
Dès maintenant, affirmez-vous pour entretenir une communication saine avec votre entourage !

Comment retrouver votre mobilité ou augmenter votre souplesse ? Comment atténuer votre stress ? Comment améliorer votre pratique artistique ou sportive ? Comment connaître le fonctionnement de votre corps et vous sentir mieux ? En pratiquant la méthode Feldenkrais !

Ce travail corporel basé sur le ressenti est tout simplement « une prise de conscience par le mouvement ». À la recherche d’une solution pour mieux supporter ses blessures, Moshe Feldenkrais a élaboré cette méthode en combinant ses connaissances en physique et en neurologie avec sa maîtrise des arts martiaux.

L’idée est d’écouter vos sensations en réalisant des mouvements extrêmement doux et lents. Ici, il n’est nulle question de performance, d’esthétisme ou de jugement. Il s’agit au contraire de vous concentrer sur ce que vous faites et de rechercher du plaisir. Vous éviterez tout effort et trouverez votre meilleure façon de bouger pour mieux vivre.

Au cours de cette vidéo, la praticienne Paule RIGAUD vous initiera à la méthode Feldenkrais pour favoriser votre potentiel. Installez-vous et suivez pas à pas son cours collectif. Ouvert à tous, ce travail s’appuie sur votre capacité à apprendre tout au long de votre existence. Il contribue à améliorer votre bien-être, votre santé, la conscience de votre corps et votre qualité de vie. Bougez doucement les parties de votre corps, écoutez votre ressenti et observez les changements qui se produisent en vous !

Ce que vous allez apprendre

- Guidé.e par les indications de Paule RIGAUD, vous pratiquerez chez vous un cours collectif de la méthode Feldenkrais
- En exerçant des mouvements très lents, vous prendrez conscience de votre corps dans son environnement
- Vous apprendrez à vous concentrer sur ce que vous faites, sans vous préoccuper de performance, d’esthétisme ou de réussite
- Vous découvrirez une méthode douce pour améliorer votre bien-être physique et moral
- Vous varierez les façons de vous mouvoir pour identifier vos gestes les plus naturels et les plus simples
- En écoutant votre corps en mouvement, vous trouverez vos limites et adopterez de nouvelles attitudes pour bouger sans vous faire mal
- Vous augmenterez votre confiance en vous et développerez vos capacités dans vos activités artistiques ou sportives

Ce que vous allez apprendre :
- Vous découvrirez les effets néfastes de la privation de sommeil sur la santé
- Vous comprendrez tous les bienfaits et l’intérêt de la sieste pour une hygiène de vie optimale
- Vous souffrez d’un manque de sommeil ? Vous prendrez conscience des conséquences multiples et sévères de la somnolence
- Sieste courte, sieste longue, sommeil polyphasique : un rappel sur le mécanisme du sommeil vous éclairera sur les différentes formes de repos
- Quand, pourquoi, pour qui ? Vous saurez adapter votre sieste à votre cas pour récupérer votre manque de sommeil
- Les conseils et recommandations d’Éric MULLENS vous guideront vers des siestes efficaces, réalisées dans les meilleures conditions

La sieste fait partie de l’hygiène de vie !

Pour être en bonne santé, un adulte a besoin de dormir 7 heures par nuit. En deçà, il s’expose à des risques non négligeables. D'abord, la somnolence subie au cours de la journée à de nombreuses conséquences, dont certaines sont sévères. Ensuite, la privation régulière de sommeil peut avoir des effets néfastes sur la santé.

Avec le Dr MULLENS, médecin spécialiste du sommeil, vous saurez adapter votre repos à votre situation. Au cours de cette vidéo, il décryptera avec vous les formes et les bienfaits de la sieste. Il vous montrera comment ce temps de repos pris en cours de journée est une véritable source de récupération… presque un médicament ! Laissez-vous convaincre et essayez de pratiquer la sieste pour être au top de votre forme !

Que vous estimiez être un parent « libéré » et être au fait de ce qui se passe dans la vie de votre enfant ou que vous soyez un peu débordé par son évolution, il existe des outils et des phases de dialogue importantes à respecter et à utiliser.

Il convient en effet de toujours prendre en compte les interrogations de votre enfant et de ne pas outrepasser les limites de sa pudeur. Cependant, il est indispensable de les éduquer à ces sujets à l'heure où une grande confusion règne dans leur tête. Il en va de leur santé, de leur estime de soi et de leur confiance en eux.

En effet, aujourd'hui, l'approche de l'affectivité et de la sexualité a considérablement évolué compte tenu de la masse et de la nature des informations que reçoivent nos enfants. Face à la banalisation de certains comportements assimilés à la sexualité, nos enfants ont besoin et envie d'être informés, d'être rassurés et d'engager une réflexion sur le sens de la sexualité.

Cette formation vous apportera les éléments afin de trouver les mots justes pour dialoguer avec vos enfants et vos adolescents sur ce sujet parfois difficile.