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Apaiser sa relation avec l'alimentation grâce à la sophrologie" est un programme élaboré par la sophrologue Gaëlle Piton, visant à aider les participants à cultiver une relation plus harmonieuse et consciente avec la nourriture.

Ce programme innovant combine les principes de la sophrologie avec des techniques spécifiques pour explorer et transformer les habitudes alimentaires, les émotions et les pensées associées à l'alimentation.

Le programme "Sophrologie et Sommeil" vous guide à travers des techniques sophrologiques spécifiques destinées à améliorer la qualité de votre sommeil. Cette série de séances vous aidera à créer des conditions optimales pour un sommeil réparateur et à retrouver un rythme de sommeil naturel et sain.

Introduction
Découvrez les principes de la sophrologie et comment ses techniques peuvent être appliquées pour améliorer la qualité de votre sommeil et vous aider à vous sentir plus reposé et revitalisé.

Quelques conseils
Recevez des conseils précieux sur la manière d'intégrer la sophrologie dans votre routine de sommeil pour en tirer le maximum de bénéfices.

La respiration en carré
Découvrez la technique de la respiration en carré, une pratique qui aide à induire la relaxation et prépare votre corps et votre esprit à un sommeil de qualité.

Détente musculaire et relaxation profonde
Apprenez à relâcher les tensions musculaires et à atteindre un état de relaxation profonde, créant ainsi les conditions optimales pour un sommeil réparateur.

Le mot de calme
Explorez l'usage de mots-clés pour déclencher la relaxation et l'apaisement, aidant votre esprit à se préparer pour une nuit de sommeil paisible.

Visualiser son sommeil réparateur
Utilisez des techniques de visualisation pour imaginer un sommeil réparateur, renforçant ainsi le lien entre l'esprit et le corps et facilitant une nuit de repos.

Protection du sommeil
Découvrez comment protéger votre sommeil en établissant des routines saines et en utilisant des techniques sophrologiques pour faire face aux perturbations potentielles.

Relaxation dynamique
Apprenez la relaxation dynamique, une technique sophrologique qui combine des mouvements doux et la respiration pour améliorer la qualité du sommeil.

Ce programme est destiné à toute personne souhaitant améliorer la qualité de son sommeil, gérer les troubles du sommeil et retrouver un sentiment de repos et de vitalité. Aucune expérience préalable en sophrologie n'est nécessaire pour commencer. Venez découvrir ces techniques relaxantes et transformatrices pour une meilleure nuit de sommeil.

La majorité des gens ont des troubles du sommeil.

Pour y remédier, des méditations plus courtes et variées, s’inspirant de la psychologie positive, peuvent contribuer à un meilleur sommeil.

Ces méditations vous engagent dans un état de somnolence apaisant et propice au ressourcement.

On pense quelquefois, à tort, que la méditation de pleine conscience n’aurait que pour intention de nous apaiser.

Or la méditation de pleine conscience a également montré ses bénéfices considérables pour nous donner de l’énergie, un peu comme un puits, d’où l’on peut tirer de l’eau fraîche pour se désaltérer.

Dans ce programme, nous allons découvrir la force de la gratitude, la force du « merci » authentique qui vient du cœur, celui qui nous fait vibrer et qui nous apporte cette sensation de gratitude infinie que l'on peut éprouver pour les autres, pour la vie et pour tout ce qui nous entoure.

Des séances uniques, durant lesquelles vous pourrez méditer en vous imaginant dans un de ces lieux que nous vous invitons à découvrir.

Entrainez votre cerveau avec plus de 30 exercices simples et ludiques. Améliorez votre mémoire, vos capacités logiques, vos aptitudes aux calculs, votre sens de l’observation, votre rapidité, votre compréhension grâce à un entrainement de 10 mn par jour.

Vous allez trouver des exercices de logique, de calcul, d’observation, de rapidité, de mémoire… Tous les jours des nouveaux exercices sont disponibles dans 9 catégories différentes. Un test par semaine permet de voir votre progression… Une section profil permet de gérer plusieurs utilisateurs. Notre mascotte va vous guider tout au long de vos exercices…

Relaxez vous avec notre sélection d'enregistrements immersifs et uniques :

Dans la mangrove, les pieds dans l'eau à Sainte Anne en Martinique tôt le matin
Fin de journée dans les alpages près de Megève
Autour du ruisseau paisible dans le Vercors
La nuit tombe sur la plage de la presqu'île de Quiberon
Au milieu de la forêt de pins dans les Landes
Convoi de chevaux dans le village vers le pré en fin de journée
Bruit blanc de la forêt en journée dans les Ardennes
Ballet et sauts de carpes au milieu des nénuphars en Guadeloupe
Au pied de l'arbre fromager en Guadeloupe
En ville, à Paris, au dessus des voies ferrées

Relaxez vous avec notre sélection d'enregistrements immersifs et uniques :

Ruisseau au coeur de la forêt de Brocéliande
Orage, tonnerre et pluie tôt le matin en ville
Pluie légère alors que l'orage s'éloigne en Bourgogne
Le ruisseau fort qui coule au coeur du pays basque
Clapotis du ruisseau à faible débit
Rouleaux de vagues à la pointe du Finistère
Petit ruisseau du jardin zen japonais

Les fondamentaux sont l’aboutissement de la méditation pleine conscience, adaptée aux personnes ayant déjà acquis une bonne pratique de cette discipline.

Ce sont des méditations plus longues et plus profondes qu’il est important d'ancrer et de maintenir comme les bases solides d’un édifice.

La musique accompagne l’être humain depuis la nuit des temps, elle est omniprésente.

Dans le cadre de la méditation, une musique lente et répétitive favorise la synchronisation de sa respiration avec la mélodie et permet de se laisser porter par les instruments en étant attentif à ce que nous éprouvons.

Si le temps vous manque, ces séquences de méditation très courtes de quelques minutes seulement, vous accorderons, à tout moment, une pratique de méditation, quand vous en éprouvez le besoin ou encore lorsqu’un espace de temps se dévoile dans vos occupations.

Ce programme vous propose d’expérimenter des moments de pratique sans aucune guidance verbale, juste le silence rythmé par un tintement de gong pour commencer et un autre pour mettre fin à la méditation.

Soyez dans l’observation de votre cerveau, de votre cœur et de votre corps.

Cette réharmonisation favorise notre équilibre physiologique intérieur.

Ces méditations ont été pensées pour les enfants jusqu’aux adolescents.

Elles sont également bénéfiques dans le cercle familial afin de privilégier des moments où l’on se pose ensemble.

On sait aujourd’hui combien les enfants sont très vite distraits, passant d’une activité à une autre.

C’est vraiment la méditation de pleine conscience qui est la plus efficace pour aider nos enfants à être plus calmes, plus posés, plus attentifs, et pour l’école, c’est aussi un vrai bonus.

Créé avec passion et expertise par Gaëlle Piton, sophrologue renommée, notre programme est bien plus qu'une simple série de séances. C'est une véritable bouffée d'air frais pour ceux qui traversent des moments difficiles. Chaque session est conçue avec attention pour vous accompagner pas à pas dans votre parcours de soin, vous offrant des outils simples mais puissants pour retrouver l'équilibre, la paix intérieure et la force nécessaire pour faire face aux défis qui se dressent sur votre chemin.

Séance 1 - Se centrer et s’accueillir :
Plongez dans un oasis de calme où vous apprenez à vous recentrer, à respirer profondément et à accueillir vos émotions avec bienveillance. C'est le point de départ parfait pour votre voyage vers la guérison.

Séance 2 - Apaiser les inquiétudes :
Laissez vos soucis fondre comme neige au soleil grâce à des techniques simples mais efficaces pour apaiser l'anxiété et les inquiétudes qui peuvent parfois vous submerger.

Séance 3 - Renforcer les ressources intérieures :
Découvrez la puissance qui sommeille en vous et apprenez à puiser dans vos propres ressources pour surmonter les obstacles avec confiance et détermination.

Séance 4 - Gérer la douleur et l’inconfort :
Faites équipe avec votre corps pour soulager la douleur et l'inconfort, et découvrez comment votre esprit peut être votre meilleur allié dans cette bataille.

Séance 5 - Soutenir le processus de guérison :
Activez les mécanismes naturels de guérison de votre corps en cultivant un état de détente profonde qui favorise la récupération et le bien-être.

Séance 6 - Intégrer la guérison et se projeter dans l’avenir :
Visualisez votre avenir avec optimisme et joie, en intégrant les leçons apprises et les expériences vécues pour vous ouvrir à de nouveaux horizons.

Bonus - Techniques issues de la sophrologie médicale :
Explorez des techniques avancées pour approfondir votre pratique et maximiser les bénéfices ressentis, y compris la technique autoscopique et la sophro-relaxation goutte à goutte.

Laissez notre programme être votre phare dans la tempête, votre refuge dans la tourmente, et votre guide vers une vie plus saine, plus heureuse et plus équilibrée. Rejoignez-nous aujourd'hui et commencez votre voyage vers le bien-être !

La méditation pleine conscience ne se limite pas à des pratiques en position immobile.

Il existe de nombreuses méditations en mouvement, comme la marche en pleine conscience, ou encore des exercices physiques très simples et doux, sans aucune difficulté.

Cela nous aide à apaiser le mental, à prendre conscience de nos automatismes et à se sentir plus libre.

Relaxez vous avec notre sélection d'enregistrements immersifs et uniques :

Les eaux d'en haut
Vibrations
Illuminations
Rêverie
Après-midi calme en Chine
Pagode
Bain de Gong
A petit pas
Ailleurs
L'esprit de la nature
Goutte à goutte
Carillon
Voyage intérieur
Poussières d'étoiles
La marche de l'éléphant

Relaxez vous avec notre sélection d'enregistrements immersifs et uniques :

Lettre à Elise (Beethoven)
Cantique de Jean Racine, Op. 11
Arabesque n°1 in E Major, Debussy
Raindrop prelude (Op 28, n°15) Chopin
Berceuse en D Flat Majeur Op 57, Chopin
Le Carnaval des animaux, Camille Saint-Saens
Clair de lune, Debussy

Relaxez vous avec notre sélection d'enregistrements immersifs et uniques :

Mozart, Sonate pour piano K331. Marche turque
JS Bach, Cello Suite n°1 en G Majeur pour violoncelle. Prélude
Mendelssohn, Romance sans paroles, Op 62
Duo de flute en C Minor, Johannes Frederik Frohlich
Les 4 saisons de Vivaldi, printemps

Relaxez vous avec notre sélection d'enregistrements immersifs et uniques :

L'arbre
En écoutant les oiseaux
Ce qu'on entend sur la montagne
Crépuscule
Camélia et paquerettes
La source
Promenade nocturne
Le sentier
L'invitation au voyage
Parfums exotiques
Au bain de mer
Rythme des vagues
Le dormeur du Val
Bonnes pensées du matin
Le bateau ivre
Les arbres
Marine
La cigogne
Sur une plage
Il fera longtemps clair ce soir
Le jardin et la maison