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S'initier au plaisir de naviguer en toute sécurité dès 5 ans, c'est possible ! Voici un livre pour découvrir les premières sensations de la navigation. Au programme : la tenue, le bateau, le vent, la première sortie en mer, le matériel et les consignes de sécurité, les premiers bords... De quoi appréhender cette discipline sur l'eau avec confiance et plaisir.

Le volley-ball est aujourd'hui un des 5 sports les plus pratiqués au monde.Voici un livre conçu pour nos champions en herbe, qui leur permettra de découvrir à quoi ressemble une équipe sur le terrain, comment marquer des points, les gestes du smatch, les passes, le contre... et peut-être d'aller pratiquer le beach-volley sur la plage !

Un programme de nutrition complet pour optimiser et améliorer ses performances en musculation et en cross training. Avec des recettes adaptées et des conseils. ©Electre 2018

Vous avez  :Un litUn téléphone ou tout autre moyen de distraction et de loisirs tels  qu'une télé, un ordinateur, une console de jeux vidéo, un puzzle, un coloriage ou même, un livre!Peu de volonté pour faire du sportEnvie de rester en forme quand mêmeVous n'avez pas  :De tempsD'argentLa volonté d'aller dans une salle froide loin de chez vous dans laquelle les gens transpirentEnvie de vous empâterCet ouvrage est la solution  : il vous propose une sélection d'exercices de sport à réaliser uniquement sur, avec ou dans votre lit.Ecrit par un véritable coach sportif, il vous permettra de vous entraîner à votre rythme, chez vous et quand vous le souhaitez.Mettez à profit ces moments de scrolling ou de binge-watching pour réaliser les exercices proposés  : il ne vous faudra pas beaucoup plus d'une saison de votre série du moment pour sentir la différence  !Retrouvez également  :40 séances de 3 exercices chacune ;plus de 50 exercices ;des séances à créer soi-même à partir de ses exercices préférés ;des conseils autour du sport pour s'entraîner en toute sécurité.

Vous connaissez ou pas les principes du Pilates  ? Vous vous demandez ce que le Pilates au mur a de particulier  ? Vous recherchez une activité physique à faible impact tout en étant complète  ? Ce livre a été conçu pour répondre à votre curiosité et à vos envies.  Découvrez dans ce livre  :Tous les bienfaits de la méthode Pilates  : prendre conscience de son corps, se muscler en profondeur, diminuer le stress grâce au travail de respiration associé, prévenir toutes les tensions liées à de mauvaises postures.Les atouts de la pratique Pilates contre un mur  : le mur représente un véritable soutien pour plus de stabilité, de sécurité et un meilleur placement de votre corps. En proposant une résistance supplémentaire, il favorise aussi une plus forte intensité dans les mouvements.50 exercices efficaces pour tous les âges  : abdos, gainage, mobilité de la colonne vertébrale, ventre plat, soulager et renforcer le dos, tonifier ses cuisses et ses fessiers, assouplir tout le corps…Des programmes adaptés selon vos objectifs et votre biorythme naturel  : avec des séances ciblées à caler sur une semaine pour commencer, puis progressivement sur 3  semaines, en sachant qu'il faut 21 jours pour mettre en place une nouvelle habitude.

L'histoire des jeux Olympiques est retracée depuis l'Antiquité, évoquant les événements marquants, les records, les parcours des athlètes, les jeux Paralympiques, le dopage, entre autres. ©Electre 2024

Les règles principales et les techniques de base du football. Avec un historique de ce sport, une présentation des équipes nationales, des clubs et des joueurs célèbres. ©Electre 2021

Toutes les étapes fondamentales qui jalonnent l'histoire de la Formule 1 et l'ont propulsée au sommet du sport automobile. La Formule 1 vit sa plus importante évolution depuis plus d'une génération avec le nouveau règlement 2022 destiné à resserrer les écarts entre les écuries tout en imposant des limites budgétaires. Simon Arron et Tony Dodgins ont exploré l'histoire de la F1 pour repérer les changements les plus marquants depuis la création du championnat du monde en 1950. Difficile d'imaginer aujourd'hui l'ambiance de la première course sur un ancien aérodrome militaire en Angleterre, avec ses virages formés de fûts d'essence et de bottes de pailles. Depuis, d'immenses progrès sont intervenus, en particulier en matière de sécurité, souvent à la suite de tragédies. En 2020, l'introduction du halo a sauvé la vie de Romain Grosjean à Bahreïn, une réaction à l'accident fatal de Jules Bianchi en 2015. En reliant les évolutions techniques à l'action décisive de quelques figures incontournables de la compétition, ce livre retrace une série d'étapes fondamentales, des avancées des voitures à celles des circuits, sans oublier les controverses et scandales qui ont secoué la planète du sport automobile. Connaisseurs et néophytes feront de passionnantes découvertes, à l'heure où la F1 atteint des sommets de compétitivité.