Portail des médiathèques du réseau Paris-Saclay

A travers cette formation :
- Vous allez découvrir les notions élémentaires de l'équilibre acido-basique et saurez en quoi celui-ci joue sur votre santé.
- Vous pourrez diagnostiquer l'acidité de votre organisme.
- Vous apprendrez les mécanismes d'action de l'équilibre acido-basique, et les effets de l'excès d'acidité dans l'organisme.
- Vous allez ainsi pouvoir lutter contre un excès d'acidification de votre organisme.
- Vous aurez toutes les clés pour rétablir votre équilibre acido-basique par des ajustements alimentaires, mais aussi via votre hygiène de vie.
- Vous apprendrez à mettre en place votre cure détox.
- Vous serez en mesure de trouver des solutions à vos maux et de faire de la prévention au long cours.
- Vous allez ainsi pouvoir accroître votre énergie et votre vitalité et maintenir un corps en bonne santé.

La santé est un équilibre instable qui doit être maintenu sans cesse. Toute perte d'équilibre engendre des troubles organiques. En effet, lorsque la production des déchets excède les capacités d'élimination du corps, les toxines s'accumulent dans les tissus. Il en résulte perte de vitalité et atteintes à la santé.

L'acidification du terrain est la source de très nombreux troubles de santé : baisse de l'immunité, fatigabilité, migraines, douleurs dorsales, rhumes et bronchites chroniques, tendance dépressive, rhumatismes, eczémas, insomnie, etc.

De nos jours, en raison de nos habitudes alimentaires et de notre mode de vie, l'équilibre acido-basique est souvent rompu et nous tendons vers l'acidification de l'organisme. Si certains réussissent à lutter contre l'agression que représente l'excès d'acidité, la plupart d'entre nous se montrent peu capables de les neutraliser et de les éliminer.

Une condition essentielle pour développer sa vitalité et maintenir sa santé est l'élimination des toxines générées par le fonctionnement normal de l'organisme, mais également celles apportées par une alimentation dénaturée ou industrielle, le stress, la pollution, etc.

Cette formation va justement vous éclairer sur ce qu'est l'équilibre acido-basique, son importance à le gérer au quotidien. Nous vous dirons comment découvrir vos propres caractéristiques pour peut-être identifier les maux qui vous affectent ou qui vous guettent, et comment enrayer naturellement certains d'entre eux.

Résumé :
A travers cette formation et différents exemples concrets, vous apprendrez concrètement ce qu'est le Mind Mapping et comment vous en servir. Une partie de la formation est consacrée à l'utilisation de l'outil sur ordinateur et au choix du logiciel de Mind Mapping (il en existe de gratuits et de payants).

A qui s'adresse cette formation ?
Cette formation s'adresse aux personnes ou aux professionnels qui souhaitent disposer d'un outil puissant et simple pour organiser efficacement leurs projets, leurs tâches ou leurs idées. Que vous comptiez écrire un rapport, acheter une voiture, organiser vos vacances ou encore prendre une décision importante, le Mind Mapping est un outil qui vous facilitera grandement la vie.

A propos de l'auteur :
Pierre Mongin est directeur territorial. Il enseigne le Mind mapping depuis plus de 12 ans à l'Université de Lille 1 et intervient dans de prestigieuses écoles, telles qu'HEC (en MBA) et l'ESC Reims. Auteur de plusieurs ouvrages sur le sujet, dont le best-seller « Organisez vos idées », il est également le fondateur de l'association « le Mind mapping pour tous ».

Il nous arrive bien souvent de pressentir des situations et nous aimerions pouvoir faire confiance à notre intuition. Bien souvent nos dogmes et nos modèles éducatifs les interprètent comme « abstraites », nous empêchant ainsi d'être à leur écoute.

Vous verrez, à l'écoute de cette formation, que vous pouvez réellement faire confiance à votre intuition ! Qu'elle est là pour vous guider si vous savez véritablement l'écouter et décoder ses signes.

Bien loin des idées de voyance ou de prédictions, l'intuition se base sur mode de connaissance, de pensée ou jugement, perçu comme immédiat. De nombreuses avancées scientifiques, médicales ou sociales ont été le fruit de l'intuition de leurs créateurs, coroborés par la suite par des analyses.

Cette vidéo vous propose un parcours initiatique à travers une série d'analyses, d'exemples, d'exercices pratiques et de questionnaires, pour vous familiariser avec votre intuition, la décoder et apprendre à l'utiliser.

Elle vous accompagne, pas à pas, vers la réunification de votre esprit logique et structuré, et de votre esprit intuitif.

Vous allez découvrir le rôle fondamental de votre intuition et vous apprendrez à la développer pour vous en servir au quotidien !

A travers cette formation vous allez apprendre :

• Vous allez découvrir le rôle fonda­mental de votre intuition
• Vous détiendrez les clés pour apprendre à les repérer
• Vous comprendrez le sens des situations qui vous arrivent
• Vous saurez détecter les différents signaux de votre intuition et les interpréter
• Vous vous exercerez à intensifier votre intuition afin de vous en servir au quotidien
• Vous apprendrez à vous en servir pour améliorer votre vie personnelle et/ou professionnelle
• Vous apprendrez à mieux comprendre vos relations pour qu'elles soient plus épanouissantes

Comment retrouver votre mobilité ou augmenter votre souplesse ? Comment atténuer votre stress ? Comment améliorer votre pratique artistique ou sportive ? Comment connaître le fonctionnement de votre corps et vous sentir mieux ? En pratiquant la méthode Feldenkrais !

Ce travail corporel basé sur le ressenti est tout simplement « une prise de conscience par le mouvement ». À la recherche d’une solution pour mieux supporter ses blessures, Moshe Feldenkrais a élaboré cette méthode en combinant ses connaissances en physique et en neurologie avec sa maîtrise des arts martiaux.

L’idée est d’écouter vos sensations en réalisant des mouvements extrêmement doux et lents. Ici, il n’est nulle question de performance, d’esthétisme ou de jugement. Il s’agit au contraire de vous concentrer sur ce que vous faites et de rechercher du plaisir. Vous éviterez tout effort et trouverez votre meilleure façon de bouger pour mieux vivre.

Au cours de cette vidéo, la praticienne Paule RIGAUD vous initiera à la méthode Feldenkrais pour favoriser votre potentiel. Installez-vous et suivez pas à pas son cours collectif. Ouvert à tous, ce travail s’appuie sur votre capacité à apprendre tout au long de votre existence. Il contribue à améliorer votre bien-être, votre santé, la conscience de votre corps et votre qualité de vie. Bougez doucement les parties de votre corps, écoutez votre ressenti et observez les changements qui se produisent en vous !

Ce que vous allez apprendre

- Guidé.e par les indications de Paule RIGAUD, vous pratiquerez chez vous un cours collectif de la méthode Feldenkrais
- En exerçant des mouvements très lents, vous prendrez conscience de votre corps dans son environnement
- Vous apprendrez à vous concentrer sur ce que vous faites, sans vous préoccuper de performance, d’esthétisme ou de réussite
- Vous découvrirez une méthode douce pour améliorer votre bien-être physique et moral
- Vous varierez les façons de vous mouvoir pour identifier vos gestes les plus naturels et les plus simples
- En écoutant votre corps en mouvement, vous trouverez vos limites et adopterez de nouvelles attitudes pour bouger sans vous faire mal
- Vous augmenterez votre confiance en vous et développerez vos capacités dans vos activités artistiques ou sportives

Ce que vous allez apprendre :
- Vous découvrirez les effets néfastes de la privation de sommeil sur la santé
- Vous comprendrez tous les bienfaits et l’intérêt de la sieste pour une hygiène de vie optimale
- Vous souffrez d’un manque de sommeil ? Vous prendrez conscience des conséquences multiples et sévères de la somnolence
- Sieste courte, sieste longue, sommeil polyphasique : un rappel sur le mécanisme du sommeil vous éclairera sur les différentes formes de repos
- Quand, pourquoi, pour qui ? Vous saurez adapter votre sieste à votre cas pour récupérer votre manque de sommeil
- Les conseils et recommandations d’Éric MULLENS vous guideront vers des siestes efficaces, réalisées dans les meilleures conditions

La sieste fait partie de l’hygiène de vie !

Pour être en bonne santé, un adulte a besoin de dormir 7 heures par nuit. En deçà, il s’expose à des risques non négligeables. D'abord, la somnolence subie au cours de la journée à de nombreuses conséquences, dont certaines sont sévères. Ensuite, la privation régulière de sommeil peut avoir des effets néfastes sur la santé.

Avec le Dr MULLENS, médecin spécialiste du sommeil, vous saurez adapter votre repos à votre situation. Au cours de cette vidéo, il décryptera avec vous les formes et les bienfaits de la sieste. Il vous montrera comment ce temps de repos pris en cours de journée est une véritable source de récupération… presque un médicament ! Laissez-vous convaincre et essayez de pratiquer la sieste pour être au top de votre forme !

Vous souhaitez monter et mixer une bande son vidéo de qualité professionnelle? 

Une bonne séquence vidéo, c’est aussi une bonne bande son: dialogue, ambiance, effets spéciaux (FX), musique… Il faut choisir, monter et mixer de façon professionnelle tous ces éléments. C’est ce que vous allez découvrir. 

Dans cette formation en ligne, vous découvrirez dans un premier temps l’atelier dans sa globalité. Vous apprendrez ensuite à créer une session vierge et l’auteur vous initiera au workspace de l’interface Pro Tools. Fabien Foubert, l’auteur de ce tutoriel, vous apprend la méthode de travail des professionnels: le travail sur les dialogues, l’enregistrement des dialogues, leur calibration, le montage synchrone à l’image avec des outils tels que le Sync Point, ou le calage des clips sur la tête de lecture. Vous allez acquérir des compétences sur les dialogues en montage direct ou en doublage tout en gérant la perspective lors de l’enregistrement. Vous saurez aussi nettoyer les parasites des dialogues d’une part et compresser les voix d’autre part. Vous allez également créer vos propres FX après avoir découvert les règles de bases, découpage, stack, créer vos ambiances, choisir vos musiques, remonter vos musiques synchronisée à l’image. Vous apprendrez le traitement des éléments sonores comme la compression, les effet en parallèle, la Reverbe et ses paramètres… Puis vous aborderez les niveaux et les normes avec la mesure de Loudness, la norme PAD et la calibration des dialogues. Et enfin bien sûr, vous vous exercerez au mixage dynamique à l’aide des outils d’automation avec notamment la remote, les modes d’écriture, le mode preview, la fonctionnalité Latch Prime in stop mais aussi la fonction Glide Automation.

A la fin de ce tuto, vous maîtrisez Pro Tools: édition et mixage. Vous serez capable de sublimer vos vidéos. 

Votre formateur, Fabien Foubert, est ingénieur du son et acousticien, est enseignant Protools certifié depuis plus de 20 ans.

Dans cet atelier créatif sur Photoshop CC 2017, vous allez vous plonger dans la création de formes et de motifs.

Vous apprendrez ainsi à préparer et créer ces formes prédéfinies aussi appelées “Brush”. Dans le but de créer un motif, votre formateur Pierre Strapelias vous exposera comment utiliser l’outil duplication. A la fin de tutoriel pratique, vous maîtriserez la création de motifs et de formes, ce qui vous aidera dans la création de vos photomontages et retouches photos !

Pierre Strapelias, illustrateur et graphiste depuis plus de 25 ans, vous accompagnera dans cette formation Photoshop CC 2017.

Optimisez votre environnement de travail afin de vous perfectionner dans la composition et la production musicale avec Logic Pro X 10.1 d’Apple. 

Vous êtes accompagné par Jean-Louis Hennequin, producteur et compositeur reconnu. Il a ainsi travaillé avec de grands artistes français comme Johnny Hallyday, Liane Foly, Julien Clerc ou encore Etienne Daho. Il est également formateur certifié Apple Mentor Trainer sur Logic Pro.

Au cours de ce premier module de l’atelier consacré à Logic Pro X 10.1, vous allez apprendre à configurer votre environnement de travail. S’il s’agit d’une étape souvent négligée, elle se révèle souvent indispensable en matière de productivité ! 

Grâce aux conseils de Jean-Louis Hennequin, vous allez étudier comment fluidifier le travail de composition et de production en configurant correctement votre environnement de travail. En effet, lorsque vous commencez un projet Logic Pro, vous vous retrouvez souvent face à l’écran vide de base alors que vous n’allez cesser de l’enrichir durant tout le processus créatif. Des manipulations manuelles que vous auriez pu anticiper. 

Vous allez apprendre à mémoriser les réglages importants de Logic Pro X. Vous allez mettre en pratique de nombreuses astuces pour adapter les modèles de projet et leurs réglages. Vous apprenez à personnaliser un screenset de mixage, les en-têtes de pistes, à mémoriser les outils de fenêtres d’éditions. Vous entrez dans les détails des réglages d’enregistrement audio, des régons MIDI, des réglages mixage ainsi que de l’image. 

Toutes ces manipulations vous aident à créer un environnement de travail stable et souple, qui correspond à votre façon de travailler. Vous allez gagner du temps en début de projet sans que cela ne devienne trop rigide. 

Le formateur vous explique également comment appliquer votre configuration idéale à tous vos projets (des anciens comme des plus récents). Avec les bons réglages, vous allez éviter les manipulations techniques indésirables. Cela vous permet de privilégier votre inspiration sans jamais être interrompu. 

À la fin de cette formation, vous êtes capable de mettre au point l’environnement de travail qui correspond parfaitement à vos besoins et à vos projets. 

Logic Pro X, studio d’enregistrement professionnel complet sur Mac, proposé par Apple, est doté d’une librairie de sons particulièrement complète, mais que l’on pourrait qualifier de pléthorique. Jean Louis Hennequin, Appel Mentor Trainer sur Logic Pro vous propose de prendre en main totalement cette bibliothèque et de la customiser en fonctions de votre travail et de vos besoins.

Dans cet atelier de niveau expert sur Logic Pro X, vous apprenez à aller plus loin dans les fonctionnalités du logiciel en créant votre propre banque de sons, non seulement en utilisant les instruments de Logic Pro X, mais également en utilisant des instruments de tierces parties, fonctionnalité que ne propose pas Logic Pro X par défaut.

Vous apprenez ainsi à créer des instruments complexes et composites, mélangeant des instruments de divers fabricants par exemple, et découvrez comment les contrôler d’une manière très sophistiquée avec les smart controls au sein de Logic Pro X.

Enfin, vous apprenez à créer des tranches de consoles prêtes à être utilisées au moment ou l’inspiration est là, contenant des effets d’insertion et des départs d’effets, de sorte à disposer d’un son flatteur dès la prise pour ne pas déranger et voire même alimenter votre esprit créatif.

Maîtrisez Cubase 9 : créer un titre electro 

Créez un titre complet avec la station de travail audionumérique Cubase 9 de Steinberg ! 

Cette formation Cubase vous permet d’acquérir rapidement, et par la pratique, toutes les notions indispensables pour travailler de façon professionnelle avec Cubase 9.

Votre formateur, Nicolas Francoual vous accompagne, pas à pas, dans la création d’un titre complet. DJ, composition et producteur, Nicolas est un adepte de Cubase depuis plus de 10 ans, il est reconnu expert et certifié Steinberg depuis 2015. 

Au-delà de l’utilisation du logiciel, vous apprenez une méthode de travail efficace pour transformer vos idées, en musique. Vous commencez par la création du rythme, avec tous les éléments qui le composent : le kick, le clap, le charley, les roulements de batteries … Vous travaillez ensuite sur la mélodie, en étudiant les notions d’accord : hauteur de note, ton et demi ton, arpèges, gammes, tout pour faire sonner vos instruments et synthés. Nicolas vous propose d’utiliser les dernières techniques de production avec le layering rythmique et harmonique.

Vous avez les principaux éléments, la prochaine étape est la structuration de votre titre, intro, couplet, refrain avant de dynamiser votre composition en faisant varier vos effets et sons grâce aux automations.

Votre titre prend vraiment forme, il ne reste plus que l’étape de mixage pour mettre en valeur tous vos éléments et proposer un titre finalisé, avant de l’exporter pour le partager.