Portail des médiathèques du réseau Paris-Saclay
Se connecter
225961 résultat(s)
Cours en ligneNon disponible
Beauté & Bien-être. Une séance de yoga du visage dédiée au travail sur les épaules, le cou et la nuque afin de libérer les tensions qui peuvent accentuer les problématiques liées à la gravité et à la sensation de perte de tonicité musculaire sur le visage. Un muscle unit nos clavicules à notre marchoire, et peut cripser notre cou. Lorsqu'il est tendu, il entraîne donc notre visage vers le bas et accentue la gravité.
Veuillez vous connecter
Cours en ligneNon disponible
Ce cours vous permettra de détendre l'ensemble du corps à n'importe quel moment de votre journée. Parfaitement adapté pour s'assouplir et récupérer de vos séances de High Intensity.
Veuillez vous connecter
Cours en ligneNon disponible
Prenez 15 minutes pour bien démarrer la journée. Le rythme lent permet d'explorer réellement les 15 postures, d'en ressentir les bienfaits pour gagner en sérénité et en lâcher prise. Idéale matin pour se réveiller en douceur ou à tout moment de la journée, pour pour gagner en sérénité.
Veuillez vous connecter
Cours en ligneNon disponible
Dans ce flow doux d'une heure, explorez les torsions à votre rythme et selon votre ressenti. Bénéficiez de tous les bienfaits énergisants de cette famille de postures, avec ou sans support. Cette séance de hatha yoga est accessible à tous, mais ne la pratiquez pas le ventre plein. Cette pratique met également l'accent sur la respiration avec kapalabhati, la respiration du crâne qui brille, et la posture du lion. Écoutez votre corps et faites ces postures, parfois exigeantes, selon vos sensations. Clôturer votre séance en regénérant vos cellules grâce à prana mudra, avant savasana.
Veuillez vous connecter
Cours en ligneNon disponible
Dans ce work out bridge ou pont, nous allons cibler le travail des muscles fessiers et des cuisses grâce à une série d'exercices de relevés de bassins et d'ouverture et fermeture des cuisses. Nous porterons une attention particulière au maintien de la zone adducteurs, périnée, transverse, pendant toute les séries et nous travaillerons en résistance. Ces séries sont réalisables pour tous les niveaux et ne présentent pas de contre indication majeure.
Veuillez vous connecter
Cours en ligneNon disponible
Dans ce work out d'intensité moyenne à élevée, nous allons travailler spécifiquement les jambes et cibler les muscles des cuisses et fessiers. Allongés sur le coté, nous allons effectuer une série de battements et de pliés qui vont permettre de renforcer et d'étirer en même temps cette zone du corps. Nous porterons une attention particulière à l'isolation de la jambe afin de ne pas mobiliser le bassins pendant les series, celui ci doit rester fixe. Nous pourrons également coordonner les ports de bras avec les battements de jambes selon les niveaux.
Veuillez vous connecter
Cours en ligneNon disponible
15 minutes de mise en route simple et complète afin d'amener une bonne tonicité musculaire et une respiration posée et libérée à votre entrainement. Les articulations sont également doucement solicitées afin de préparer le corps et prévenir les blessures. Une séance courte, simple et globale qui peut être répétée deux à trois fois par semaine, avant l'entrainement ou à un autre moment de votre journée. N.B. : cette séquence fait partie du parcours "Préparation à la compétition" mais peut être faite individuellement.
Veuillez vous connecter
Cours en ligneNon disponible
L’approche respiratoire est une dynamique essentielle dans la pratique du Yoga. Avec cette session simple et accessible à tous vous pourrez commencer à installer un souffle fluide et régulier dans toutes vos postures pour les rendre stables et confortables. Découvrez la respiration yogique complète et ujayi avec Gwendal.
Veuillez vous connecter
Cours en ligneNon disponible
Cette séquence vous propose d'apprendre à vous ressourcer à la fois en douceur et très profondément. Céline vous propose des postures de yoga et des respirations appropriées qui vont vous aider à chasser le stress et découvrir la détente d'un oeil nouveau.
Veuillez vous connecter
Cours en ligneNon disponible
Beauté & Bien-être. Une pratique dédiée au lissage du visage reposant sur la circulation d'énergie dans les méridiens Foie-Vésicule Biliaire, qui combine stimulation des points d'acupression, pratique de yoga doux et exercices de détente musculaire du visage de yoga facial. Ce que l'on appelle les rides d'expression sont la conséquence des tensions des muscles du visage. Cette séance utilise aussi la respiration, pour libérer les tensions intérieures.
Veuillez vous connecter
Cours en ligneNon disponible
Une séance de yoga Nidra pour vous amener vers un sommeil profond. Conçu pour lutter contre les éveils nocturnes, le texte de cette séance vous aide à replonger dans les bras de Morphée. A la fin de cette pratique, Cheyenne ne vous ramenera pas à votre corps.
Veuillez vous connecter
Cours en ligneNon disponible
Une pratique de printemps matinale pour réveiller en douceur le corps et son énergie à l'image de la nature qui se réveille en cette saison. Bien s'étirer et stimuler les méridiens du foie et de la vésicule biliaire associés au printemps. Le printemps est relié à nos muscles dans le corps. Si s'étirer est toujours important, ça l'est d'autant plus au cours de cette saison.
Veuillez vous connecter
Cours en ligneNon disponible
Découvrez les qualités de la planète Mercure, comment elle se manifeste dans votre vie et votre corps. Elle correspond à Hermès, à la communication, aux transports et aux réseaux. Elle gouverne nos capacités intelectuelles, mais aussi notre gorge qui nous permet d'expimer ce que nous sommes. Elle invite à transmettre et à apprendre.
Veuillez vous connecter
Cours en ligneNon disponible
Une pratique courte mais assez intense pour gagner en énergie dès le matin. Ce mini flow met l'accent, entre autres, sur les postures debout. Pour démarrer la journée du bon pied, solide sur ses appuis.
Veuillez vous connecter
Cours en ligneNon disponible
Renforcement musculaire profond des abdominaux, transverses, grands droits et obliques tout en renforçant et étirant l'ensemble du corps comme toujours avec le Pilates.
Veuillez vous connecter
Cours en ligneNon disponible
Bien réaliser la posture de la demi-grenouille (Bhekasana) avec Patrick Frapeau. En quelques mots : La posture de la demi-grenouille aussi appelée Bhekasana, est une posture de flexion arrière intermédiaire. Ses bienfaits : étire l'avant des cuisses, les chevilles, le cou, la poitrine, l'abdomen et l'aine Améliore la souplesse Renforce doucement les muscles du dos Travaille les articulations des genoux Améliore également la digestion en stimulant les organes abdominaux
Veuillez vous connecter
Cours en ligneNon disponible
Bien réaliser la posture de l'arc (Dhanurasana) avec Patrick Frapeau. En quelques mots : La posture de l'arc aussi appelée Dhanurasana, est une posture intensive qui demande une grande concentration. Ses bienfaits : Améliore la souplesse et la force de la colonne vertébrale et les muscles du dos. Renforce les muscles des jambes, des cuisses et des fessiers. Ouvre la cage thoracique. Tonifie les abdominaux. Améliore et stimule la digestion.
Veuillez vous connecter
Cours en ligneNon disponible
Beauté & Bien-être. Cours dédié à la régénération profonde du visage au travers d'une pratique dédiée à la circulation d'énergie dans les méridiens du rein et de la vessie, avec des pratiques d'acupression, de yoga doux et de yoga facial pour revitaliser le visage en profondeur. Cette séance complète vous enseigne les exercices pour ralentir le processus de vieillissement du visage, en prévention pour garder un niveau d'énergie harmonieux, ou pour corriger un "coup de vieux" soudain.
Veuillez vous connecter
Cours en ligneNon disponible
Le tantra utilise de nombreuses portes d’accès à notre monde intérieur, notamment nos sens. Dans cette méditation, inspirée des visualisations tantriques, nous allons travailler avec le sens de la vue pour nous aider à plonger en nous même. Comme si nous retournions ce sens sur lui même, pour passer du monde extérieur à notre espace intérieur, en détendant notre nerf optique.
Veuillez vous connecter
Cours en ligneNon disponible
Travaillez votre sangle abdominale avec des mouvements simples et accessibles à tous. La seule difficulté de ce cours sera de coordonner votre respiration avec vos mouvements.
Veuillez vous connecter