Portail des médiathèques du réseau Paris-Saclay

Dans ce work out d'intensité moyenne à élevée, nous allons travailler spécifiquement les jambes et cibler les muscles des cuisses et fessiers. Allongés sur le coté, nous allons effectuer une série de battements et de pliés qui vont permettre de renforcer et d'étirer en même temps cette zone du corps. Nous porterons une attention particulière à l'isolation de la jambe afin de ne pas mobiliser le bassins pendant les series, celui ci doit rester fixe. Nous pourrons également coordonner les ports de bras avec les battements de jambes selon les niveaux.