Portail des médiathèques du réseau Paris-Saclay

Une présentation des concours d'entrée des écoles paramédicales et des centres de formation des travailleurs sociaux, des conseils méthodologiques sur les différents types d'épreuves, des synthèses sur des thèmes de culture générale du domaine sanitaire et social, ainsi que des sujets de concours et des QCM corrigés. ©Electre 2014

Discipline en plein essor en France depuis 2013, particulièrement prisée des médias et réseaux sociaux pour son identité visuelle spectaculaire, la course à obstacles est en train de devenir un sport d'endurance à part entière. Inspirée des parcours du combattant propres aux entraînements militaires, la course à obstacles a séduit un large public par sa dimension ludique, voire festive. Très exigeante, elle permet de se confronter avec soi-même en testant ses limites physiques et mentales. Que ce soit pour se dépenser sans compter, vivre une expérience inédite ou renforcer l'esprit d'équipe au sein d'un groupe, les courses à obstacles sont une épreuve dont chacun, quel que soit son niveau sportif, sort grandi. Murs, filets, barbelés, montagnes de boue... ce livre présente les outils techniques et conseils utiles à la préparation d'une course à obstacles dans de bonnes conditions. Après avoir expliqué les bienfaits de cette activité, les auteurs présentent les 5 courses emblématiques qui ont lieu en France et leurs obstacles. Par la suite, une méthodologie d'entraînement, des conseils alimentaires et des exercices spécifiques permettront au lecteur de progresser rapidement et de performer.

Trente questions par matière permettent de s'entraîner pour les concours d'entrée dans la fonction publique.

Objectifs : un ventre plat et ferme ; des fesses belles à regarder ; des cuisses fines et sculptées. Résultats en 6 semaines. Tonifiez votre corps et raffermissez votre silhouette grâce à ces exercices efficaces, déclinés dans un programme de musculation évolutif. Découvrez : plus de 60 exercices simples à pratiquer chez soi ; un programme de musculation complet, qui vous permet de vous muscler à votre rythme, en profondeur ; des séances de stretching pour retrouver plus de confort dans les gestes de la vie quotidienne ; des conseils de cardio-training. Travaillez en profondeur les cuisses, les abdominaux et les fessiers, et améliorez votre souplesse pour un corps harmonieux en 6 semaines.

Les bonnes façons de bouger.Aujourd'hui, le running est présenté comme LE sport à pratiquer pour être en bonne forme physique. Mais il y a des gens « faits pour courir », et d'autres pas. Et quand on pousse ces derniers à courir, les effets néfastes, parfois graves, l'emportent sur les fabuleux bénéfices promis.Dans ce nouveau livre, Bernadette de Gasquet nous libère des diktats !Elle nous présente toutes les « bonnes façons de bouger », du yoga au vélo en passant par la marche, la danse ou la gym à la maison, pour bénéficier d'une mobilité bienfaisante, de façon permanente, au quotidien et à tout âge.-- Une méthode pour les sportifs aussi bien que pour ceux qui ne le sont pas !-- Des exercices détaillés avec plus de 100 illustrations.-- Des conseils sur les gestes du quotidien si importants qui complètent les propositions sportives.Médecin et professeur de yoga, le Dr Bernadette de Gasquet associe dans son travail l'approche corporelle, les savoirs traditionnels et la médecine moderne. Connue à travers ses livres (notamment Abdominaux arrêtez le massacre et Pour en finir avec le mal de dos) Bernadette de Gasquet forme également des professionnels de la santé et du sport.

Présentation de clés complémentaires à l'approche académique d'un concours en vue de se distinguer aux yeux du jury à l'écrit et à l'oral : méthodologie de travail, préparation mentale, compréhension des codes et des rouages en oeuvre, etc. ©Electre 2016

Ce qu'il faut savoir pour choisir le régime le plus adapté à son cas, avec des exercices, un plan anticellulite et des conseils pour maintenir son poids.

Mes routines et mes meilleurs conseils pour rester jeune !Vous avez 30, 40, 50, 60 ou même 70 ans et vous sentez les effets du temps sur votre corps et votre mental ? Vous avez envie de vous prendre en main mais ne savez pas par où commencer ? Ou bien vous pensez que tout est foutu, à cause de votre mode de vie pas très sain, de vieilles et mauvaises habitudes, ou encore de fausses croyances qui vous empêchent de changer ? Sachez qu'il n'est JAMAIS trop tard !Voici la méthode en 8 piliers de Major Mouvement pour vous sentir plus jeune et vivre plus longtemps, en super forme.Avec 12 routines et de nombreux exercices pour :• Bouger en fonction de vos besoins et de votre niveau• Développer votre masse musculaire (poids du corps, élastique, haltères, etc.)• Prendre soin de vos articulations (souplesse, mobilité, force, équilibre)• Dépasser vos douleurs et adopter le bon état d'esprit• Booster votre cerveau, gérer votre stress et votre alimentationEt plein d'autres conseils !Le guide ultime pour bien vieillir...et faire 10 ans de moins !  Avec des QR codes pour aller plus loin en vidéo

Propose près de 70 exercices à faire au lit, sous la douche, pendant le brossage des dents, dans les transports en commun, en voiture, dans l'ascenseur, etc., pour se muscler en toute discrétion et à tout moment. Avec des conseils pour se relaxer, des encadrés pour décrire les mauvaises postures à éviter et des astuces pour travailler sa démarche. ©Electre 2015

Retrouvez la forme où que vous soyez, quand vous voulez ! Qui mieux que Bernadette de Gasquet peut concevoir un programme polyvalent à réaliser en toute sécurité pour retrouver un corps harmonieusement sculpté ? Abdos, fessiers, hanches et cuisses, nuque et épaules : tous les exercices proposés sont séquencés pour travailler la partie du corps souhaitée ou ses grandes fonctions, le tout en photos.

Anatomie et mouvements Les douleurs au dos et aux cervicales sont aujourd'hui deux des problèmes de santé les plus courants et les plus douloureux. Grâce à ce livre richement illustré, vous serez à même de les prévenir et de les soulager. Selon votre condition physique, vous personnaliserez votre programme en choisissant les séquences qui vous correspondent. Ainsi, vous découvrirez comment renforcer et assouplir votre dos pour conserver une bonne aisance de mouvements et gagner en prestance.

Mal au dos, aux genoux, surpoids, tendinites à répétition, fatigue… la sédentarité est responsable de bien des maux. Vous avez envie d'en finir avec les douleurs multiples et de retrouver un corps en bonne santé, musclé et tonique ? La clé, c'est le mouvement  ! Major Mouvement, kinésithérapeute passionné par son métier, spécialisé en thérapie manuelle, est là pour vous aider à vous reprendre en main  : déjouant les idées reçues, il vous donne les outils concrets pour vous construire un corps qui vous plaît, solide et en bonne santé !  Avec  :Des explications simples, illustrées et pleines d'humour pour tout comprendre du corps humainPlus de 100  exercices faciles et ludiques en photos pas à pas, à faire à la maisonUn programme de 8 semaines de fitness pour être au top  : 24 séances progressives pour atteindre votre objectif  !Avec des vidéos d'explication pour chaque séance.

L'efficace programme d'entraînement Jambes, Abdos et Fessiers présenté dans cet ouvrage, éprouvé par des professionnels, propose des exercices de base pour débutants et un entraînement de mise en forme pour personnes expérimentées, ainsi que des exercices pour le bureau, un grand nombre d'astuces anti- cellulite et de la gymnastique avec haltères pour une belle poitrine.