Portail des médiathèques du réseau Paris-Saclay

Basée sur la philosophie bouddhiste et les dernières découvertes sur la réduction du stress, la pleine conscience nous aide à gérer les aléas du monde moderne en intégrant dans notre quotidien des pratiques simples et efficaces. Ceci afin de vivre pleinement ce qui se passe en nous, autour de nous, dans le moment présent.

Un guide de méditation au quotidien en 25 leçons, pour apprendre à vivre l'instant présent, à respirer, à habiter son corps, à s'accepter, à donner un espace à ses émotions, à aimer, etc.

Ce guide propose un programme en huit semaines pour se reconstruire après un deuil, avec des méditations de pleine conscience pour développer attention et compassion, des relaxations guidées pour apaiser l'esprit et le corps, des étirements et postures pour renforcer le corps et retrouver l'équilibre, la tenue d'un journal de bord, la pratique de l'art-thérapie, etc.

Tout ce qu'il faut savoir avant de se présenter à un oral de concours, épreuve à laquelle n'ont accès que ceux qui ont déjà passé le cap des écrits. Des conseils pour faire face aux membres du jury, répondre aux questions et apprendre à parler de soi en évitant les erreurs. ©Electre 2016

Méditer pour apaiser son esprit, méditer pour savourer sa vie : la méditation de pleine conscience est un moyen de cultiver sérénité et lucidité, accessible à tous. Ce livre audio est destiné à guider, jour après jour, ceux qui se lancent dans la méditation, comme ceux qui approfondissent leur pratique. Il comporte 25 leçons, depuis les bases — comment utiliser la respiration, le corps, la conscience de l'instant présent —, jusqu'aux exercices approfondis — faire face à la souffrance, stabiliser ses émotions, construire la paix de l'esprit et du coeur...