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Kiné, Jean-Luc André a vaincu son mal de dos après dix années de recherches. Il a ainsi construit sa méthode, efficace et éprouvée, testée sur lui-même. Des explications claires pour comprendre les 8 causes du mal de dos et les pathologies spécifiques (sciatique, blocage sacro-iliaque et scoliose). Des conseils avisés pour recourir aux thérapies alternatives efficaces et savoir prévenir la crise… ou y survivre.66 exercices simples à réaliser chez soi avec le minimum de matériel ou ensalle de sport, pour :• Réduire la douleur• Oxygéner les muscles• Améliorer la coordination musculaire• Stabiliser sa posture et réaligner son dos• Mobiliser les muscles profonds• Décompresser le dos• Développer un corset musculaire protecteur3 programmes complets de renforcement du dos :Débutants, Intermédiaires, Experts.

Vous (re)donner le goût du sport et vous guider sans chercher la performance à tout prix, voici l'objectif de ce livre. Il s'adresse aussi bien aux personnes sportives qu'aux personnes qui souhaitent reprendre ou débu¬ter une activité physique : l'important est de rester en forme et de se sentir bien, dans son corps et dans sa tête ! Que vous ayez 40, 50, 60 ans… ou plus, vous trouverez 7 programmes adaptés à vos besoins et à vos capacités, spécialement pensés pour améliorer la qualité de la vie et faciliter les gestes de la vie quotidienne. Chacun d'entre eux est constitué de nombreux exercices illustrés à pratiquer chez soi avec très peu de matériel, pour qu'ils soient accessibles à tous et à toutes.

Le running est votre meilleur allié pour vous affiner et vous sculpter une nouvelle silhouette ! Ce programme en un mois vous indique des séances quotidiennes de running minceur, accompagné d'exercices de fitness pour compléter votre course, de conseils de nutrition et d'infos pratiques.  

Ce programme vous propose des exercicesde musculation à réaliser au bureau et sansmachine avec les moyens du bord(chaise, mur...).Il combine des exercices de coordination, d'assouplissement et d'endurance qui permettent de travailler différents muscles à la fois, même en restant assis ! Les bénéfices ? Diminuer les douleurs du bas du dos suite à une longue immobilité, prévenir les effets du vieillissement (notamment, l'ostéoporose et la perte de muscle), améliorer la circulation sanguine, réduire la formation de cellulite et galber la silhouette. Ajoutez à cela une action anti-stress et vous avez toutes les raisons de commencer dès maintenant votre entraînement au bureau !7minutes par jour c'est, 30 séances de 7 minutes pour un entraînement de 3 exercices, précédés d'échauffements et suivis d'un retour au calme avec des étirements.

Des conseils pratiques pour éviter les fatigues corporelles et les douleurs. S'inspirant notamment de la méthode Mézières, l'auteure propose des exercices à effectuer au quotidien pour entretenir son corps, lutter contre les inflammations et soulager l'arthrose.

YogaFit : Une méthode de Yoga au service de vos qualités physiques, votre santé et votre bien-être. Que vous soyez à la recherche d'un nouveau challenge sportif ou que vous souhaitiez incorporer des figures de Yoga à vos entraînements, YogaFit vous aidera à développer de nouvelles aptitudes. Ce programme alterne le développement de la force et de la souplesse pour faire de vous un athlète complet. Vous allez non seulement préserver votre santé, mais aussi accroître votre énergie, réduire votre stress, adopter de meilleures postures et améliorer votre concentration. Écrit par Beth Shaw, une experte américaine mondialement reconnue en Fitness et en Yoga, ce livre présente plus de 100 figures de Yoga organisées dans des enchaînements que vous pourrez reproduire tous les jours. Vous apprendrez également à utiliser le YogaFit dans la préparation physique inhérente à votre sport et à créer vos propres programmes selon vos besoins. Les nombreuses illustrations et les instructions détaillées rendent cet ouvrage particulièrement facile d'utilisation. Rejoignez la communauté des 250 000 formateurs YogaFit et des millions de personnes qui ont déjà prouvé par leurs résultats l efficacité de la méthode. En quelques semaines, vous obtiendrez des résultats dont vous profiterez toute votre vie.