Portail des médiathèques du réseau Paris-Saclay

«  Comme vous, nous sommes assaillies tous les jours d'informations et d'alertes : attention, il y a des perturbateurs endocriniens dans notre gel douche, du mercure dans le poisson, des composés organiques volatils dans nos meubles… C'est vertigineux ! Comme vous, nous sommes inquiètes et souhaitons le meilleur pour notre famille et pour nous. Mais comme vous, nous étions… paumées !Alors, depuis quelques années, nous enquêtons pour vivre et consommer le plus naturellement et simplement possible. Naturel pour le meilleur et pour le reste, c'est un guide pour prendre soin de soi sans faire de mal à la planète… Alimentation, beauté, maison, enfants et animaux de compagnie, nous vous donnons nos conseils et nos coups de cœur.Comme dans notre précédent guide –  Maman pour le meilleur et pour le reste  – nous ne prétendons pas être exhaustives ni parfaites (c'est aussi pour ça que vous nous aimez !). Mais ce guide a été conçu avec l'aide de spécialistes, de médecins et de chercheurs.On a pensé à tout, maintenant, pensez à vous  !  »Sidonie Bonnec et Marie Drucker  Sidonie Bonnec  est journaliste. Tous les jours, elle anime «  La curiosité est un vilain défaut » sur RTL, avec Thomas Hugues, l'émission de France, la plus écoutée à 14 heures, et «  Tout le monde a son mot à dire  », sur France 2 avec Olivier Minne.Marie Drucker présente le magazine «  Infrarouge  » tous les mardis soir sur France 2. Elle est également réalisatrice et productrice de documentaires et de fictions avec sa société No School Productions.Elles sont notamment les auteurs de Maman pour le meilleur et pour le reste (Fayard, 2016  ; LGF, 2017), qui a connu un grand succès.

Dans un contexte où la société redéfinit la place de la femme, où la structure familiale se modifie et où la façon de donner la vie évolue,  voici le guide idéal pour vivre sa grossesse à deux, de manière totalement libre et éclairée, loin des clichés sexistes et des injonctions culpabilisantes  !  Avec beaucoup de bienveillance et d'humour,  Pihla Hintikka et Élisa Rigoulet se sont employées à abattre les préjugés liés à la grossesse, en abordant sans complexe tous les sujets a  priori  tabous de la conception à l'accouchement. L'objectif  : donner toutes les informations nécessaires pour aider les futurs parents à effectuer leurs choix sans pression familiale, sociale ou culturelle.  Mois après mois, vous trouverez  :  Des informations pratiques pour savoir ce qui vous attend, vous et votre bébé.Des exercices à faire en couple  pour vous poser les bonnes questions et parfois briser le silence.Des conseils de spécialistes  pour connaître les différentes alternatives possibles.Des éclairages transculturels pour prendre conscience des enjeux féministes autour de la grossesse.Des chiffres clés et focus  pour bien comprendre les problématiques.  Des témoignages personnels  pour découvrir diverses expériences.

" C'est comme si le ciel nous tombait sur la tête " disent les familles quand elles apprennent qu'un de leurs proches est atteint d'une maladie psychique (psychose, troubles de l'humeur, névrose, dépression grave...). " Comment vivre... " avec cet enfant, ce conjoint, ce frère ou cette sœur si différent de nous, qui vit dans un monde peuplé de délires, ou se replie dans l'isolement, qui souffre et a besoin d'un suivi quotidien ? Malgré l'angoisse de la situation, il faut bien, la période de sidération passée, faire face, essayer d'atténuer la souffrance du malade, surveiller son traitement, gérer les crises aiguës, lui créer une installation indépendante, le pousser à acquérir son autonomie, à construire ou reconstruire sa vie personnelle, affective, sociale, prévoir son avenir ; et aussi connaître tous les organismes susceptibles de répondre aux problèmes pratiques ou financiers en exploitant les ressources de la " partie non malade " de son être. Pour cela, une aide est nécessaire, car la charge, omniprésente, est lourde. Cette aide, l'UNAFAM l'apporte dans cet ouvrage, avec ses conseils concrets, ses solutions, ses exemples vécus, grâce à l'expérience des 9 000 familles qui " sont passées par là ".

Vos réunions sont trop fréquentes, trop longues, et parfois infructueuses ? Vous aimeriez qu'elles soient dynamiques, participatives et plus innovantes ? Devenez un animateur capable de faire face à tous les cas de figure en suivant une méthode simple et infaillible pour: Mettre en place les conditions d'une réunion productive. Maîtriser le fonctionnement des petits comme des grands groupes. Gérer sans difficulté les objections et les incidents. L'auteur vous fait partager son expertise et met à votre disposition tous les outils et conseils indispensables pour animer vos réunions avec brio.

Des conseils et des exemples simples pour connaître les gestes écologiques de tous les jours afin de protéger la planète et être un consommateur durable.

Quarante remèdes naturels simples à préparer, contre des affections diverses : bain de lavande pour éliminer le stress, compresses aux graines de moutarde pour soigner la sinusite, lait chaud à l'oignon contre la toux, etc. ©Electre 2021

Des conseils et des exercices pratiques afin d'atteindre la joie, la paix et la santé ainsi que la réalisation de soi, de ses rêves et de ses aspirations. ©Electre 2021

Les techniques de manipulation servent à influencer le comportement d'autrui, notamment par le biais de la communication. L'auteur en décrit le mécanisme pour permettre de les déjouer ou de les utiliser avec bienveillance. ©Electre 2023

Accompagnement pour développer ses capacités d'écoute, d'observation, de concentration et de mémorisation, connaître et prévenir les blocages dans la communication. ©Electre 2021

Rester à distance sans rompre le lien ! Si le télétravail existe depuis quelques années, il a connu un boum retentissant avec la crise sanitaire du Covid-19. Qu'il soit déployé à plein temps ou pour quelques jours hebdomadaires, c'est devenu en effet une réalité pour une grande partie des travailleurs, avec son lot de questionnements pratiques, auxquels entend répondre ce livre. Après quelques conseils d'organisation, vous apprendrez à maîtriser les principaux outils numériques permettant de travailler à distance : Slack, Zoom et Teams, pour travailler de façon collaborative, partager des informations avec vos équipes, tenir des réunions en visioconférence et garder le lien à distance.

Votre enfant est accro aux écrans sous toutes leurs formes ? Vous n'arrivez plus à l'en détacher sans drame, ni chantage et pourtant vous aimeriez tant qu'il change de centre d'intérêt…Difficile quand on est parent de se poser pour réfléchir et prendre les bonnes décisions. Vos journées, trop remplies, ne vous laissent pas le temps de prendre à bras-le-corps ce problème. Qu'à cela ne tienne, vous avez entre les mains LE livre qui va vous donner toutes les solutions pour réguler la consommation d'écrans de votre enfant et ramener un peu plus d'interaction et d'authenticité au sein du foyer.• Les explications courtes et claires de Natacha Didier, créatrice de La boite à limites, vont vous aider à mieux comprendre les besoins et l'attirance de votre enfant pour les écrans.• Les 50 jeux, astuces et activités l'aideront à progressivement mieux réguler son usage des écrans, à en tirer le meilleur profit tout en se tournant vers d'autres activités saines et profitables à son développement.Ouvrez ce livre, respirez et retrouvez votre sérénité ! 

Comment le repérer et aider chaque enfant à s'épanouir ? Les difficultés scolaires peuvent cacher un haut potentiel dans un environnement qui lui est mal adapté. Mais tout enfant en difficulté scolaire n'est pas un surdoué en puissance. Des explications claires et accessibles permettront aux parents de : - repérer les signes éventuels d'un " haut potentiel " - observer et comprendre les différentes manifestations possibles à la maison, à l'école, avec son entourage - comprendre les troubles fréquemment associés à un haut potentiel, (troubles des apprentissages, du neurodéveloppement, troubles anxieux) Avec des outils concrets pour accompagner ces enfants à haut potentiel, tout en favorisant un partenariat avec l'école.

Un guide pratique pour trouver le sport le mieux adapté à sa condition physique afin de la préserver et de gagner en santé, voire de l'améliorer. Les exercices sportifs sont également une source de bienfaits pour l'esprit. ©Electre 2020

Les seuls déchets verts représentent en France plus de 100 kilos par an et par habitant… Quant à nos poubelles, elles regorgent encore d'emballages et de matériaux faciles à valoriser au jardin. Moins de déchets, c'est aussi savoir transformer ses récoltes pour, jusqu'au bout, ne rien gaspiller !  Ce livre répertorie 80 solutions toutes simples, bio et économiques pour jardiner durable :récupérer les cartons, les pots en terre cuite ou les boîtes de conserve et découvrir qu'ils sont multiusages ;valoriser la matière organique : feuilles, tontes, compost ou vermicompost sont les mines d'or du jardinier ;préparer des traitement 100% verts, grâce aux purins et aux plantes compagnes ;réutiliser le bois disponible et économiser l‘eau ;conserver et transformer ses récoltes, pour ne rien gaspiller et en profiter hors-saison.  Vos déchets ont de la ressource : vous allez pouvoir limiter vos achats et réduire votre impact écologique grâce aux conseils de cet ouvrage. Au jardin comme ailleurs, l'essentiel d'avoir du bon sens !

Le guide pédiatrique le plus sérieux et le plus drôle écrit par un pédiatre urgentiste Par To be or not toubib : par + de 150 000 personnes sur Facebook Des fiches sur les pathologies standards et les plus vues aux urgences pour apprendre à déterminer si oui ou non il faut aller aux urgences Une lecture rapide, concise, les schémas utiles et indispensables Des explications sérieuses avec de l'humour pour déstresser les parents et assimiler rapidement

Le questionnement autour du harcèlement est aujourd'hui dans tous les foyers et dans toutes les bouches des enfants. Bien sûr, le harcèlement et le bizutage ont toujours existé. Le fait qu'un petit groupe d'enfants prenne en grippe un enfant bouc émissaire s'est toujours vu dans toutes les cours d'école. Cependant aujourd'hui, ce phénomène a pris de l'ampleur car le harcèlement est de plus en plus invisible  : verbal ou parfois digital.Ce livre contient  :Des éclairages sur cette forme de harcèlement, ses manifestations à l'école et à la maison.Une multitude de conseils efficaces et éprouvés qui complètent ces 10 clés pour accompagner votre enfant et lui donner les outils pour se prémunir, se défendre et adopter les bons réflexes.

Pourquoi est-il si difficile de rester concentré(e) ? Que faire pour ne pas se laisser dériver ou pour éviter de papillonner ? C'est dans le cerveau qu'il faut chercher ces secrets  !Nous vivons dans une société de l'urgence, de plus en plus dépendants à de nouvelles technologies addictives qui transforment notre activité mentale. Pour autant, doit-on corréler notre difficulté à rester attentif à cette nouvelle donne ?Non, selon Joseph Cardillo : l'attention est liée à ce que nous pensons, ressentons et effectuons indépendamment de l'environnement.Ces 12 règles d'or de l'attention vous aideront à développer et entretenir une attention aiguisée et précise quelles que soient les conditions extérieures, pour résister à l'éparpillement et mieux se concentrer. 

Toutes les clées pour donner à votre corps des lignes toniques et harmonieuses ! Chaque entraînement quotidien est un circuit training mixant travail cardiovasculaire et renforcement, qu, pratiqués régulièrement, vous permettront de mettre en valeur votre silhouette.La collection "7 minutes par jour" vous propose des programmes complets de remise en forme sur une durée d'un mois : 30 séances d'environ 7 minues pour un entraînement de 3 exercices, précédés d'échauffements et suivis d'un retour au calme avec des étirements. Les exercices, qui ne nécessitent que peu de matériel, peuvent être réalisés n'importe où (à la maison, au bureau ou en voyage).

PRÉVENIR PLUTÔT QUE GUÉRIR !Grâce à des changements d'habitudes simples, mais aux effets scientifiquement prouvés, préservez durablement votre santé !Dans ce guide pratique, Vincent Valinducq vous révèle les 70 gestes de prévention incontournables à adopter dans votre quotidien côté alimentation, hygiène, activité physique ou sommeil...Vous apprendrez à dire oui aux épices tout en relativisant le pouvoir miraculeux de certaines d'entre elles, choisir les bonnes huiles, faire le point sur les compléments alimentaires, prendre soin de votre microbiote, faire un massage cardiaque, bouger suffisamment (mais pas trop !), dépister un cancer, prévenir les bobos...POUR CHAQUE GESTE SANTÉ,VINCENT VALINDUCQ PROPOSE : Les chiffres-clés : savez-vous qu'en modifiant simplement votre alimentation et sans médicament, vous pouvez faire baisser de 15 % votre taux de cholestérol ? Que 10 minutes de méditation équivaudraient à 44 minutes de sommeil en plus ? Et qu'arrêter de fumer à 40 ans augmente de 7 ans votre espérance de vie ?Le point sur ce que dit la scienceLes changements concrets à opérer au quotidienLes bénéfices directs sur votre santé...ce que vous y gagnez en somme : des années de vie !

Un guide pour comprendre la phobie scolaire et apprendre à la gérer au quotidien, écrit par un père et sa fille à partir de leur propre expérience. Les aspects théoriques de ce trouble sont abordés scientifiquement et un témoignage met en lumière un parcours réussi pour parvenir à le surmonter. ©Electre 2021