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Dans une double optique santé et minceur, l'auteure livre toutes les clés pour comprendre ce qui fonctionne en matière de gestion de la glycémie. ©Electre 2024

La plupart des difficultés sont liées à un manque de confiance en soi et d'amour. Selon l'auteure, la clé est de s'accepter soi-même ainsi que la vie dans ses difficultés. Avec des exercices faciles accompagnant les textes afin de susciter une réflexion individuelle. ©Electre 2024

Quel que soit le type de diabète et quel que soit son traitement, l'alimentation est l'élément central de la prise en charge du diabétique. Afin de contrôler son poids et d'éviter les fluctuations de glycémie, une personne diabétique doit avoir une alimentation équilibrée, avec des apports caloriques adaptés individuellement aux besoins. Pour autant, il est primordial de préserver la convivialité et le plaisir de la table. Longtemps diabolisés, les desserts ont aujourd'hui repris leur place dans l'alimentation du diabétique car il est désormais clairement établi que son principal ennemi est le gras et non le sucre. Aussi, alliant recherche en nutrition et création culinaire, voici 130 recettes originales, savoureuses et faciles à réaliser : desserts à base de fruits, crèmes, flans, gâteaux, tares, mousses, soufflés, desserts glacés et lactés. Un véritable chariot de desserts qui comporte pour chacun le nombre de calories, les quantités de protéines, lipides et glucides ainsi que l'index glycémique.

Plus de 120 recettes à réaliser rapidement pour revisiter les classiques mais aussi innover : salade d'agneau épicé, couscous à la pistache et au citron, pilaf de dinde, macaronis au thon...

36 recettes au goût de pain d'épices, au goût de Noël. Pains d'épices simples, pains d'épices déclinés. Biscuits aux épices, cookies et petits macarons...

80 recettes des îles grecques pour apprendre à composer un mezze crétois (tzatziki, dip de fenouil...), faire griller des poissons et crustacés (crevettes panées, croquettes de poisson, calamars frits, poulpes marinés...), savoir composer avec les produits du terroir (aubergines grillées, salade d'artichauts, feuilletés grecs aux épinards et feta...) et des desserts traditionnels.

La cohérence cardiaque s'impose comme une méthode aux multiples bienfaits. Elle permet de retrouver l'équilibre émotionnel, d'améliorer sa concentration, de diminuer l'anxiété et l'impact du stress sur le corps, de mieux dormir et récupérer, d'être plus à l'écoute, de revenir au calme.La technique, basée sur un rythme de respiration ultra simple et efficace, est facile à mettre en place, à tout moment. 5 minutes de pratique quotidienne 3 fois par jour sont déjà bénéfiques !Dans cet ouvrage, Caroline Gormand livre toutes les clés de cette pratique, et notamment :Les explications essentielles pour comprendre son fonctionnement et les notions physiologiques qui s'y réfèrent.28 exercices pour les adultes, enfants et bébés pour pratiquer au quotidien, seul ou avec les autres.

Nuque crispée, mâchoires serrées, dos douloureux ? Notre corps est piégé par nos sentiments, nos émotions, nos angoisses. Apprenez à relâcher la pression, à vaincre le stress, à renouer avec le bien-être physique et mental grâce à la relaxation sophrologique. Ce livre vous propose une série d'exercices progressifs et personnalisés pour supprimer les tensions musculaires, dénouer les conflits, découvrir les bienfaits de la méditation profonde sur l'épanouissement de la personnalité et de la créativité.

Le best seller de Marabout revu et illustré ! L'alimentation fait partie des apprentissages ; c'est dans la petite enfance qu'il faut prendre de bonnes habitudes alimentaires permettant de construire son capital santé et d'éduquer le palais de l'enfant. Ce livre s'adresse aux mamans de petits enfants de la naissance à environ dix-huit mois, il propose un grand choix de recettes pour tous les repas, classées par tranche d'âge ainsi que les conseils du pédiatre pour éviter et soigner les petits problèmes digestifs.

Trente recettes classiques de la cuisine espagnole à partir d'un minimum d'ingrédients et rapides à faire : tapas, pinchos, tortilla, gaspacho, paella express, croquetas de jambon ou crème catalane. ©Electre 2023

Pour apprendre à prémunir la maman et le bébé à venir des produits toxiques qui les entourent, les auteurs font le point sur la question de la toxicité dans l'environnement domestique et passent la maison au crible, pièce par pièce, en indiquant les produits à éviter ou à remplacer : peintures murales, lessives assouplissantes, vernis à ongles, canapés en mousse entre autres. ©Electre 2019

Présentation du rôle de l'apprentissage de la discipline dans l'éducation des enfants. L'auteur utilise de nombreux exemples vécus et replace ses conseils dans l'ensemble du processus d'éducation de l'enfant, de la naissance à l'adolescence. ©Electre 2019

Le psychothérapeute propose une méthode afin d'aider les enfants et les adolescents à faire face aux diverses formes de harcèlement à l'école. ©Electre 2021

Souffrir du syndrome de l'imposteur, c'est croire que l'on fait semblant d'être quelqu'un que l'on n'est pas, ou que l'on n'est pas aussi bon que les autres le croient. Ce complexe très répandu est une source de malaise et de stress, car il s'accompagne souvent d'un perfectionnisme exacerbé, de la peur d'être démasqué ou de ne pas être à la hauteur, et d'un manque de confiance en soi…Ce guide pratique, écrit par une psychologue, vous donne toutes les clés pour :Comprendre les mécanismes du syndrome de l'imposteur et les facteurs qui le favorisent.Vous évaluer grâce à des tests et identifier quel genre d'imposteur vous êtes.Adopter les bonnes stratégies pour muscler votre estime de vous et booster votre réussite.Éviter le piège de la course à la perfection et l'épuisement qui s'ensuit.Vous débarrasser enfin de ce trouble grâce à de nombreux conseils et exercices.

De nombreux témoignages et des exercices ciblés pour être bien avec soi-même et avec les autres au quotidien. Qui n'a jamais prononcé ces mots : je manque de confiance en moi" ? Incapacité de choisir, de s'affirmer, peur du rejet, de ne pas savoir, de l'avenir ou des autres. Ce livre vous permettra d'avoir confiance en vos compétences."

En matière d'éducation, faut-il imposer une discipline stricte ? Privilégier la bienveillance et l'écoute à tout prix ? Recourir aux punitions et aux récompenses ?Découvrez la méthode de Thomas Gordon qui allie la bienveillance envers l'enfant à l'affirmation des règles et des limites, dans le respect des besoins de chacun. Elle propose des outils simples mais efficaces permettant de mettre en place une communication sereine et durable, basée sur « l'écoute active » et « le Message-Je », ainsi que la résolution des conflits sans perdant. Grâce à ces pistes pratiques et à des exemples concrets, vous apprendrez à accompagner efficacement les enfants afin qu'ils développent leur autonomie, leur confiance et leur estime d'eux-mêmes, et deviennent naturellement capables d'autocontrôle et d'autodiscipline.

80 recettes pour apprendre aux bébés de 4 à 18 mois à manger de tout.