Portail des médiathèques du réseau Paris-Saclay
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En seulement cinq minutes, pratiquez les salutations au soleil pour trouver de l'énergie à tout moment de la journée. Une pratique de vinyasa yoga à répéter à volonté, dès que vous en ressentez le besoin ou l'envie !
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La souplesse, ainsi qu'une bonne tonicité est nécessaire pour garder votre corps en bonne santé ! Cette séquence dynamique, accessible à tous, est excellente à faire le matin pour un réveil et un étirement de votre corps en douceur, ou après une journée de travail derrière un ordinateur pour une détente salutaire ! Munissez-vous d'une sangle, d'une ceinture ou d'un foulard.
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Dans ce cours nous allons privilégier les postures qui renforcent l’ancrage, qui nous procurent une sensation de sécurité, de la stabilité émotionnelle ainsi qu'une santé physique. Cette pratique complète combine des postures de hatha yoga et des techniques de méditation. La journée est beaucoup plus fluide et le sommeil est plus apaisé quand nous sommes bien ancrés !
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Dans ce work out, nous allons travailler en série un mouvement emblématique de la danse classique : l'arabesque. Nous allons tonifier les muscles des jambes et cibler les muscles fessiers tout en renforçant le dos et les abdominaux. Nous ferons attention à ne pas lâcher la ceinture abdominale tout au long de la série afin de ne pas endommager les lombaires et provoquer des douleurs dans le bas du dos.
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Dans ce work out, nous allons travailler notre posture et renforcer les muscles des jambes et du dos en cherchant à nous élever tout au long de la pratique. En répétitions, les muscles des cuisses vont être fortement sollicités et les muscles du dos et du tronc vont se tonifier afin de maintenir le corps en équilibre. Nous veillerons à ne pas forcer l'en dehors du bas de jambe et à se positionner selon nos possibilités.
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Ce cours va vous aider à décupler votre souplesse tout en gainant votre corps. Et oui, plus on devient souple, plus il est nécessaire de se tonifier en même temps ! La souplesse vient avec le temps : patience ... et répétez régulièrement cette séquence. Les clés de votre succès seront postures fluides et respiration, comme vous allez le découvrir au fil de cette pratique.
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Découvrez une séance d'étirements intenses mais accessibles à tous. Yogis et yoginis, vous reconnaitrez probablement certains de vos asanas préférés. Libérer les tensions et oxygéner vos muscles, en portant une attention particulière a la respiration, que nous essayerons d'allonger et de calmer. Prenez le temps de rester dans les postures, et relâchez bien le poids du corps vers le sol, nous ne forcerons pas les postures et resterons là ou nous sentirons que la posture peut être maintenue sans douleur vive. Munissez-vous d'une ceinture, sangle ou collant.
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Beauté & Bien-être. Ce cours de yoga du visage dédié à l'éclat a pour objectif de revitaliser la peau et de réveiller son éclat par des exercices de Pranayama, de Yoga Facial et d'auto-massages en lien avec l'énergie du duo d'organes Poumons-Gros Intestins. Kapalabhati va libérer les poumons, la pratique d'acupression agit directement sur les méridiens concernés. Ne pratiquez pas kapalabhati si vous êtes enceinte.
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Ce cours vous propose des postures parmi les meilleures pour équilibrer le système nerveux et vous aider à vous libérer de la fatigue. Céline vous propose une séance pour vous régénérer. Des variations sont proposées pour ceux qui ne pourraient faire certaines postures avancées, donc tout le monde peut en profiter !
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Douce et efficace, cette série est proposée pour défatiguer le corps des lourdeurs de la journée. Elle permet une libre circulation de vos fluides corporels pour nettoyer vos tissus en profondeur. Elle vous permet d'alléger le corps et l'esprit avant de vivre votre soirée pleinement et sereinement. Cette séance est pensée pour les séniors, et toutes les personnes souhaitant découvrir l'énergie lunaire du Kundalini en douceur.
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Beauté & Bien-être. Une séance de yoga du visage dédiée au travail sur les épaules, le cou et la nuque afin de libérer les tensions qui peuvent accentuer les problématiques liées à la gravité et à la sensation de perte de tonicité musculaire sur le visage. Un muscle unit nos clavicules à notre marchoire, et peut cripser notre cou. Lorsqu'il est tendu, il entraîne donc notre visage vers le bas et accentue la gravité.
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Ce cours vous permettra de détendre l'ensemble du corps à n'importe quel moment de votre journée. Parfaitement adapté pour s'assouplir et récupérer de vos séances de High Intensity.
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Prenez 15 minutes pour bien démarrer la journée. Le rythme lent permet d'explorer réellement les 15 postures, d'en ressentir les bienfaits pour gagner en sérénité et en lâcher prise. Idéale matin pour se réveiller en douceur ou à tout moment de la journée, pour pour gagner en sérénité.
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