Portail des médiathèques du réseau Paris-Saclay

Présente l'enchaînement complet des 85 séquences du taï chi chuan de l'école Yang, pratique énergétique chinoise ancestrale dont les mouvements circulaires exécutés de façon lente et continue permettent de retrouver harmonie et équilibre. Chaque séquence est illustrée de photographies, détaillée par un texte explicatif et accompagnée de conseils pour bien exécuter les mouvements.

Sur deux semaines, méthode qui consiste à pratiquer chaque jour dix minutes d'exercices afin de tonifier et d'assouplir ses muscles et ses articulations. A la fin de chaque séance, des exercices de relaxation antistress la complètent.

Guide pratique pour s'approprier toutes les techniques de massage du monde entier : massages énergétiques issus de la médecine traditionnelle chinoise, relaxation active, massages ayurvédiques, do in, shiatsu, réflexologie...

Des exercices de gymnastique à effectuer avec une chaise, à adapter selon l'âge, la morphologie et la condition physique, pour travailler chaque partie du corps.

Les techniques de base, illustrées en photos, une démarche pédagogique pour masser un partenaire ou se masser soi-même (massage et auto-massage). Des fiches thérapeutiques pour soulager les maux et les troubles les plus courants .

Qi gong signifie littéralement : travail du souffle, de l'énergie. Issue de la médecine traditionnelle chinoise, cette gymnastique millénaire réconcilie le corps et l'esprit. Elle assure la circulation de l'énergie vitale dans le corps grâce à des mouvements lents et souples, une respiration rythmée et la concentration. Tous les exercices sont décrits pas à pas et illustrés.

Des modèles au tricot faciles à réaliser pour les tout-petits : pulls, bonnets, écharpes, robes, gilets...