Portail des médiathèques du réseau Paris-Saclay

Chaque chapitre de ce guide de méditation propose des outils : bases éthiques, équipement, aide au démarrage ou encore pistes vers d'autres activités. ©Electre 2017

Cessez d'obéir • Vous êtes intelligent Cessez d'être calme • Soyez en paix Cessez de vouloir être parfait • Acceptez les intempéries Cessez de rationaliser • Laissez faire Cessez de vous comparer • Soyez vous-même Cessez d'avoir honte de vous • Soyez vulnérable Cessez de vous torturer • Devenez votre meilleur ami Cessez de vouloir aimer • Soyez bienveillant " Fabrice Midal, le philosophe qui nous déculpabilise. " Le Point " Un livre libérateur. " ELLE " Un livre subtil qui esquisse une voie majeure. " Les Inrockuptibles

Des conseils et des exercices pratiques afin d'atteindre la joie, la paix et la santé ainsi que la réalisation de soi, de ses rêves et de ses aspirations. ©Electre 2021

Un manuel pratique et théorique pour découvrir la méthode Coué et l'exercice de l'autosuggestion consciente.

Apprenez à respirer mieux, ici et maintenant ! Respirer est si naturel que nous n'y prêtons pas attention. Et pourtant, notre respiration est le baromètre de notre bienêtre ! Grâce aux principes de l'art de vivre aïki, Jean-Philippe Desbordes vous guide à la découverte des ressources inouïes de la pratique respiratoire, qui permet de développer son écoute intérieure, de nettoyer son corps et d'apaiser son esprit. Au fil d'un récit lumineux et au travers d'exercices pratiques simples, vous découvrirez qu'il est possible de se préserver de la peur, de la violence, de gérer les refoulés profonds, et tout ce qui pourrait vous déstabiliser. Ainsi vous apprendrez à vous libérer de ce qui vous empêchait d'être pleinement vous-mêmes. Le souffle est médecine, il est aussi puissance. " J'inspire la terre, j'expire le ciel. Tout au fond se trouve une sensation, celle d'être au centre de soi. C'est là que réside la puissance de notre liberté. "

Anxiété excessive, fragilité dépressive ou problèmes comportementaux, une personne sur cinq souffre de ces troubles psychiques courants qui perturbent la vie. Le psychiatre explique les causes, les risques et les moyens de faire face à 28 de ces symptômes. ©Electre 2018

La gratitude envers les autres et la reconnaissance pour ce qui a été donné ne sont pas seulement des qualités ou d'agréables émotions passagères. La psychologue les érige en moteur de bien-être durable, apportant de grands bénéfices pour soi et son entourage. Avec des outils pour les pratiquer : journal, lettre de gratitude, etc.

Pierre Lapin fait les premiers pas dans son rôle de grand frère. ©Electre 2017

Une expérience à vivre !« Cette expérience a réellement changé ma vie. Elle a diminué ma peine et mon chagrin en les changeant en joie et en compréhension. » Maryse« J ai ri et j ai pleuré en même temps, tellement c était fort. Quand la vie nous offre des synchronicités pareilles, c est puissant. » Lucie« Je crois que cette expérience ne peut se comprendre que lorsqu on la vit. Je me sens tellement moins seule ! » Soraya« Ça m a apporté beaucoup de réconfort et de paix. Un sentiment de ne pas être seule mais au contraire d être épaulée. » Sophie  À propos de l'autrice :Natacha Calestrémé est notamment l auteure de La Clé de votre énergie et Trouver ma place, vendus à près d un million d'exemplaires. Journaliste et écrivaine, elle a mis en valeur le savoir ancestral de chamanes et de guérisseurs. Forte de vingt-cinq ans d expériences pratiques, de centaines d ateliers et de conférences sur les moyens de se reconstruire après une épreuve, elle est aujourd hui considérée comme une experte de la libération émotionnelle.

Un jour de 2009, Jonathan Lehmann, déprimé par sa vie d'avocat d'affaires à Wall Street, décide de tout quitter pour s'installer en Californie et partir en quête de son bonheur. Là-bas, il découvre la «  science du bonheur  », point d'intersection entre les sagesses ancestrales et les sciences contemporaines, qui va changer sa vie.Quatre ans plus tard, il revient en France avec une méthode originale, fruit de ses recherches et expériences  : Les Antisèches du Bonheur.  Fondée en partie sur une approche originale de la méditation, Les Antisèches du Bonheur mêle un ensemble de principes et de pratiques destinés à tous ceux qui, pris dans des vies emplies d'obligations multiples et de stress, ont besoin de petits trucs, simples et rapides, pour se créer plus de moments de bonheur et diminuer l'impact et la durée de leurs pensées et émotions négatives au quotidien.  Avec son style inimitable, révélé dans Journal d'un touriste du bonheur, Jonathan Lehmann vient souffler un vent nouveau sur l'univers du développement personnel, en nous donnant des clefs redoutablement efficaces pour faire de notre mental tyrannique un véritable outil de bonheur, et transformer notre manière de vivre.  À propos de l'auteur  :Jonathan a 40 ans, il est étudiant du bonheur. Ses méditations guidées sont suivies par des centaines de milliers de personnes et sa communauté des Antisèches du Bonheur compte plus de 200  000 membres.Son premier livre, Journal intime d'un touriste du bonheur,  a rencontré un large public avec plus de 40  000 exemplaires vendus.

"Exister, c'est insister""Quand tu connais ton talent, tu n'as pas le droit de le gaspiller.""Oser toujours, cérer parfois, renoncer jamais.""Tout est en toi et dans ton pouvoir de décision.""Ta différence, c'est ton atout."Pour donner le meilleur de soi, réaliser ses rêves, se dépasser, on a souvent besoin d'un modèle à suivre, d'une source d'inspiration, d'une formule magique qui crée le déclic. 50 femmes et hommes d'exception partagent avec vous le secret de leur réussite dans ces interviews exclusives.Pour que, vous aussi, vous soyez le meilleur dans vos passions, votre métier, votre vie !

Un petit garçon, décontenancé par son petit frère qui gigote, rampe, marche à quatre pattes et bave, s'étonne de son habitude de tout porter à sa bouche. Il décide d'appeler bébé aspirateur ce petit frère qui avale les moutons de poussière, mâche les chaussons de papa, mange les plumes de son déguisement d'Indien, etc. Sur la naissance de la complicité entre frères. ƯElectre 2017

Mon petit maître s'appelle Pierre. Moi, le petit chien, je m'appelle Toutou. A la maison ça ne va pas fort parce que Pierre pour un oui, pour un non ou rien du tout, tire la langue...jusqu'au jour où Pierre a une petite soeur et tout rentre dans l'ordre sauf que...

Des conseils, des stratégies, des exercices et des témoignages pour pratiquer l'autocoaching et atteindre les buts que l'on s'était fixés.

Une maman oiseau raconte à chaque page, à l'aide d'un mot au participe passé, l'aventure de la naissance et de l'enfance de son poussin jusqu'au départ du nid familial.

Après avoir parcouru les Andes et retrouvé goût à la vie à la suite d'une agression sexuelle survenue en 2019, l'auteure part sur les traces de sa mère et de sa grand-mère en Indonésie afin de renouer avec sa féminité. Le récit d'un voyage mêlant spiritualité et secrets de famille. ©Electre 2023

Fatima est extrêmement curieuse de savoir ce que fait son petit frère dans le ventre de sa mère, s'il est heureux, comment sont ses journées. Quand il naît enfin elle lui demande mais ne reçoit pas de réponses. Puis, lorsqu'il sait enfin parler il lui répond qu'il ne s'en souvient plus ! Fatima est très déçu et va chercher consolation auprès de sa mère.

Au moyen d'exemples, la psychanalyste et psychothérapeute Martine Teillac propose de surmonter le sentiment de culpabilité, basé sur la seule perte de confiance en soi. L'enjeu est d'abandonner l'idée d'avoir une complète maîtrise de soi-même et de son environnement, dans le but de retrouver l'estime de soi.

Conseils de développement personnel, basés sur les principes philosophiques de liberté et de diversité. L'auteur met en avant l'individu intégré dans la collectivité humaine, avec laquelle il doit rester en interaction plutôt que se réaliser de façon égocentrique.

Réflexions sur le rôle que peut jouer la spiritualité, laïque et héritière de multiples traditions de sagesse, face à la toute-puissance contemporaine du moi et aux travers de la société de consommation.