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Découvrez le programme exclusif d'Alain Facchin, composé de 8 séances, conçu pour vous préparer sereinement aux défis de la vie tels qu'un concours, un examen ou un entretien. Face à ces moments stressants, ce programme vous apprend à exploiter votre potentiel interne, à réguler le stress apparent et à déployer des compétences jusque-là inexplorées.

Alain Facchin vous guide à travers des micro-exercices pratiques, vous permettant de transformer l'insurmontable en réalisable. Apprenez à utiliser votre propre arsenal intérieur pour affronter ces situations avec confiance. Les gestes simples proposés dans le programme contribuent à faire baisser le cortisol, régulant ainsi votre niveau de stress.

Au cœur de cette expérience, la méditation pleine conscience, validée scientifiquement, vous offre un chemin vers l'apaisement général. Préparez-vous à vivre ces moments avec calme et confiance, grâce à un programme éprouvé et personnalisé, conçu pour vous aider à atteindre votre plein potentiel.

Harmonisez esprit et travail grâce à notre programme de méditation de pleine conscience. En quelques minutes, réduisez le stress et boostez votre bien-être pour une journée de travail épanouie.

Améliorez votre culture générale tout en vous amusant grâce à ce jeu coloré et dynamique !

Actualité, sport, arts, sciences, histoire... Grand Quiz, c'est des milliers de questions, 20 thèmes, un mode aventure, et même la possibilité de gagner de vrais cadeaux. Pour cela, participez à notre concours mensuel en affrontant les autres joueurs. Il suffit de répondre à 10 questions par jour... Et d'être le meilleur !

Relaxez vous avec notre sélection d'enregistrements immersifs et uniques :

Les eaux d'en haut
Vibrations
Illuminations
Rêverie
Après-midi calme en Chine
Pagode
Bain de Gong
A petit pas
Ailleurs
L'esprit de la nature
Goutte à goutte
Carillon
Voyage intérieur
Poussières d'étoiles
La marche de l'éléphant

La durée moyenne de notre concentration s’est fortement dégradée depuis quelques dizaines d’années.

Notre attention est attirée par tout ce qui bouge, comme autant de distracteurs. Avec ces séances de méditation de pleines consciences, petit à petit, vos capacités attentionnelles vont s’améliorer et ainsi favoriser votre concentration

Les méditations que nous allons vous proposer, ce sont des méditations pour améliorer le sommeil.

Alors nous savons tous à quel point le sommeil est important dans nos vies, ça occupe une grande partie de notre temps, mais on a souvent une relation au sommeil qui est compliquée.

Pourquoi ? Parce que c’est important de dormir et que nos vies agitées, nos vies compliquées, nos vies stressantes, nous retiennent, parfois, au bord du sommeil et que l’on essaye très fort de tomber dans le sommeil, puisque c’est l’expression consacrée, et pourtant les pensées s’acharnent à nous raconter des histoires et à nous prendre dans tous les méandres de leurs circonvolutions et le sommeil n’arrive pas.

Et moins on arrive à s’endormir, plus on s’inquiète de ne pas s’endormir, et bien sûr, nous le savons tous, moins le sommeil arrive. C’est une véritable spirale interminable et épuisante. Alors ces méditations pour s’endormir, pour s’apaiser, pour lâcher cette infernale machine à penser, toutes ces méditations vont nous donner cette opportunité formidable de rentrer doucement dans le sommeil, d’améliorer la qualité de notre sommeil, peut-être d’avoir un sommeil plus long, plus profond et plus réparateur.

Attention, cela n’a rien de magique, c’est un entraînement qui nécessite de la régularité dans nos pratiques avec un cheminement progressif. Une dernière chose, c’est important d’observer les changements et les améliorations, même une petite au début, pour inverser cette spirale du sommeil afin qu’elle devienne vertueuse.

Quand on parle des émotions, on pense très vite qu’il ne faudrait surtout pas être perturbé par elles. Quelle erreur !

Nous avons fondamentalement besoin de nos émotions pour vivre. Quand on aménage notre vie, nos relations avec nos émotions, alors, on se sent beaucoup plus cohérent, engagé, sous une forme très puissante.

Relaxez vous avec notre sélection d'enregistrements immersifs et uniques :

Chuchotements de mots japonais
Les ciseaux du coiffeur
Emballages froissés
La musique du bâton de pluie
Les pages du livre qui se tournent
Le bois sec qui craque
Ecrire sur une page
Dans son cocon de papier bulles
Jouer au Lego

Les saisons célèbrent les changements de la nature qui nous entourent et dont nous faisons partie.

Sur le plan physiologique, nous sommes aussi reliés au cycle de la nature et c’est aussi le cas pour notre mental, notre état d’esprit.

Être le plus ajusté possible nous conforte et nous renforce dans notre vie.

L’anxiété, souvent diffuse, prend sa source dans la peur ; une de nos émotions les plus archaïques, qui s’active automatiquement dans un grand nombre de situations.

Sa fonction originelle est de nous prévenir et nous protéger d’un danger.

Ces méditations nous apprennent à surfer sur l’anxiété, plutôt que de se perdre dans ses remous.

La bienveillance est l’envie de faire du bien et c’est tellement important de vouloir du bien.

C’est avoir cette orientation positive envers ceux qui sont autour de nous, peut-être même vis-à-vis des personnes que l’on connaît pas.

La bienveillance, c’est aussi quelque chose que l’on peut éprouver par rapport à soi, parce que souvent, nous sommes nos pires ennemis et nous nous jugeons très négativement.

Découvrez les bienfaits de la Méditation

Les bienfaits de la méditation pleine conscience sont nombreux : que ce soit pour réguler le stress et l’anxiété, améliorer son sommeil ou tout simplement prendre du temps pour soi.

La pratique de la méditation participe également au renforcement de notre système immunitaire.

Relaxez vous avec notre sélection d'enregistrements immersifs et uniques :

Dans la mangrove, les pieds dans l'eau à Sainte Anne en Martinique tôt le matin
Fin de journée dans les alpages près de Megève
Autour du ruisseau paisible dans le Vercors
La nuit tombe sur la plage de la presqu'île de Quiberon
Au milieu de la forêt de pins dans les Landes
Convoi de chevaux dans le village vers le pré en fin de journée
Bruit blanc de la forêt en journée dans les Ardennes
Ballet et sauts de carpes au milieu des nénuphars en Guadeloupe
Au pied de l'arbre fromager en Guadeloupe
En ville, à Paris, au dessus des voies ferrées

Relaxez vous avec notre sélection d'enregistrements immersifs et uniques :

Ruisseau au coeur de la forêt de Brocéliande
Orage, tonnerre et pluie tôt le matin en ville
Pluie légère alors que l'orage s'éloigne en Bourgogne
Le ruisseau fort qui coule au coeur du pays basque
Clapotis du ruisseau à faible débit
Rouleaux de vagues à la pointe du Finistère
Petit ruisseau du jardin zen japonais

Les fondamentaux sont l’aboutissement de la méditation pleine conscience, adaptée aux personnes ayant déjà acquis une bonne pratique de cette discipline.

Ce sont des méditations plus longues et plus profondes qu’il est important d'ancrer et de maintenir comme les bases solides d’un édifice.

La musique accompagne l’être humain depuis la nuit des temps, elle est omniprésente.

Dans le cadre de la méditation, une musique lente et répétitive favorise la synchronisation de sa respiration avec la mélodie et permet de se laisser porter par les instruments en étant attentif à ce que nous éprouvons.

Si le temps vous manque, ces séquences de méditation très courtes de quelques minutes seulement, vous accorderons, à tout moment, une pratique de méditation, quand vous en éprouvez le besoin ou encore lorsqu’un espace de temps se dévoile dans vos occupations.

Ce programme vous propose d’expérimenter des moments de pratique sans aucune guidance verbale, juste le silence rythmé par un tintement de gong pour commencer et un autre pour mettre fin à la méditation.

Soyez dans l’observation de votre cerveau, de votre cœur et de votre corps.

Cette réharmonisation favorise notre équilibre physiologique intérieur.

Ces méditations ont été pensées pour les enfants jusqu’aux adolescents.

Elles sont également bénéfiques dans le cercle familial afin de privilégier des moments où l’on se pose ensemble.

On sait aujourd’hui combien les enfants sont très vite distraits, passant d’une activité à une autre.

C’est vraiment la méditation de pleine conscience qui est la plus efficace pour aider nos enfants à être plus calmes, plus posés, plus attentifs, et pour l’école, c’est aussi un vrai bonus.

La méditation pleine conscience ne se limite pas à des pratiques en position immobile.

Il existe de nombreuses méditations en mouvement, comme la marche en pleine conscience, ou encore des exercices physiques très simples et doux, sans aucune difficulté.

Cela nous aide à apaiser le mental, à prendre conscience de nos automatismes et à se sentir plus libre.