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Découvrez avec ce programme comment fonctionne le stress, ce qu’il génère et comment on peut apprendre à le réguler grâce au yoga thérapeutique. Depuis que le yoga existe, les effets sur le corps et l’esprit sont remarqués (on parlera de santé). En Inde, que ce soit seul ou associé à l’ayurvéda, le yoga est souvent thérapeutique et reconnu comme tel. 
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Ce programme comprend 2 heures de vidéos + 1 eBook, avec :
•    1 introduction à la gestion du stress en yoga thérapeutique 
•    1 séance du matin pour gérer le stress, en yoga thérapeutique
•    1 séance du soir pour gérer le stress, en yoga thérapeutique
•    1 séance complète de Prânâyâma (respirations apaisantes)
•    1 ebook qui vous présentera le fonctionnement du yogathérapeutique et comment il peut nous aider à gérer le stress en régulant la sécrétion d’hormones dans notre corps. 
•    1 séance de yoga thérapeutique complète (courte).
 

Vous êtes très intéressé.e.s par le yoga et souhaitez découvrir les spécificités de l’Ashtanga Vinyasa Yoga, asseyez-vous confortablement et suivez l’interview d’Annick, qui partage avec vous, sa connaissance et son vécu.
Ressentez les bienfaits du yoga et vous avez entendu parler de cette discipline, mais vous ne savez pas comment la pratiquer. Vous avez envie d’enrichir votre pratique, pour vous ou vos élèves. Vous êtes maintenant prêt.es à dérouler votre tapis et à suivre les explications précises et détaillées d’Annick. Ce programme est essentiel pour acquérir les bases, il est idéal pour débuter et parfaire ses connaissances.
 

Vous sentez bien que le yoga vous fait du bien et vous avez entendu parler de cette magnifique trousse à outil, mais vous ne savez pas comment vous l’appliquer au quotidien. Ces deux séances guidées vous permettront de l’expérimenter.

Vous avez envie d’enrichir votre pratique, pour vous ou vos élèves. L’expertise de Jocelyne Borel Kuhner en fait aujourd’hui une référence dans le développement du yoga thérapeutique dans les services hospitaliers. Vous êtes prêtes à dérouler votre tapis et à suivre les explications précises et détaillées de Jocelyne. Ce programme est essentiel pour acquérir les bases, il est idéal pour débuter en yoga thérapeutique et parfaire ses connaissances.

Ce programme est avant tout un moment pour soi. Il vous appartient de choisir dans quel ordre vous souhaitez suivre ces séances et avec quelle temporalité.
Ce programme est composé de vidéos avec des bandes sonores et la voix de Natasha qui ont été parfaitement travaillées pour vous faire ressentir les bienfaits des vibrations des chants de Mantras et la douceur du piano. 
Pas besoin de programme spécifique pour les chants, apprenez à vous faire confiance, à écouter vos ressentis et à choisir le chant qui est bon pour vous, à ce moment précis. Vous découvrirez rapidement quel est votre mantra et pourquoi la répétition de son chant vous soulage. 
 

Nous avons conçu ce programme comme un véritable guide, pour vous aider à prendre soin de vous à la maison, quand vous êtes en télétravail. Le fait de rester assis de longues heures dans des espaces qui ne sont pas forcément adaptés, génère des tensions physiques et du stress que ce séances vous aideront à éliminer. 

Vous trouverez dans ce programme, de nombreuses séances courtes, avec les conseils utiles du Dr Jocelyne Borel Kuhner, yogathérapeute, spécialisée dans le traitement de la douleur, des addictions et du stress et Roland Granottier, enseignant de yoga, avec une grande partie de son activité en entreprise. Ces séances sont faisables par tous les individus, que vous soyez pratiquant de yoga ou pas. Si nécessaire, pensez à vous équiper avec des accessoires de yoga qui peuvent être utiles pour vous aider à compenser un manque de souplesse (briques, sangle…). En yoga, on parle d’Ahimsa, le principe de non-violence, ce principe doit s’appliquer à vos séances, apprenez à ne jamais forcer dans les postures et à rester à l’écoute de votre corps. Il peut y avoir de l’inconfort dans certaines postures, mais il ne doit pas y avoir de douleurs. Le yoga proposé ici est un yoga simple et accessible, respectueux du corps et de l’individu. 

Ces séances sont idéales pour découvrir les vertus et bienfaits du yoga thérapeutique, ce yoga qui soigne. Si vous souhaitez aller plus loin ensuite, vous pourrez essayer les programmes proposés par le Dr Borel Kuhner et Roland Granottier, les fondamentaux du yoga thérapeutique, Bien gérer le stress en yoga thérapeutique, yoga et rituels ayurvédiques.  
Vous souhaitez avec la pratique du yoga, réguler vos émotions, évacuer le stress lié au télétravail et à la situation sanitaire. Vous avez besoin d’outils simples et de séances courtes pour prendre soin de vous. En pratiquant régulièrement ces séances vous en ressentirez rapidement les bienfaits.

Vous sentez bien que le yoga vous fait du bien et vous avez entendu parler de cette magnifique trousse à outil qu’est le yoga thérapeutique, mais actuellement vous êtes trop débordé.e pour trouver le temps de pratiquer une longue séance. La plupart de nos séances font moins de 15 mn sont et accessibles à tout moment.

Vous avez envie d’enrichir votre pratique du yoga en intégrant dans vos séances et dans votre quotidien du yoga thérapeutique. La bienveillance et la connaissance de Jocelyne dans le corps humain, alliée à l’expertise de Roland dans le yoga en entreprise, vous permettra de les découvrir à votre rythme.  

Vous êtes prêtes à dérouler votre tapis et à suivre les explications précises et détaillées de nos deux experts. Ce programme est composé de vidéos que vous pouvez suivre via vos ordinateurs, smartphone ou tablettes.  Vous pouvez aussi les écouter en audio du fait de la qualité professionnelle de l’enregistrement. 
 

Ce programme comprend 2 heures de vidéos & 1 eBook, avec :

• 1 vidéo de présentation de la première série en Ashtanga Vinyasa yoga
• 1 séance guidée par Annick de la 1^ère série avec son élève Karine.  
• 1 ebook qui présente les grandes caractéristiques de l’Ashtanga Vinyasa Yoga (cet ebook est identique à l’ebook du programme « les fondamentaux de l’Ashtanga Vinyasa Yoga »

Avec ce programme vous allez apprendre à :

• À expérimenter les bienfaits de l’Ashtanga Vinyasa yoga, qui est recommandé pour renforcer son corps et acquérir une discipline mentale.
• À découvrir les bases et fondamentaux de la première série en Ashtanga Vinyasa yoga et comprendre comment elle diffère du Hatha Yoga.
• À connecter votre souffle aux postures, en suivant les explications précises d’Annick. Vous en ressentirez rapidement les bienfaits.
• À vous accorder un temps pour vous seul(e), le matin ou le soir, dans un espace calme si possible, pour vous entretenir grâce à l’Ashtanga yoga.
• À pratiquer régulièrement, en conscience, pour prendre soin de votre santé, en vous accordant les pauses nécessaires.
• Dans le yoga Mysore, les élèves sont invités à pratiquer cette série à leur rythme, chacun dans son coin. L’enseignant passe pour les assister ou les corriger si besoin.
• Plus la série avance et plus elle est « difficile », rappelez-vous que le yoga n’est pas une histoire de performance et ne tentez pas de réaliser certaines postures seul(e)s si elles vous semblent difficiles.

Bienvenu(e) dans ce stage de 5 jours de yoga à la maison avec Natasha St Pier accompagnée au piano par Vincent Bidal 
« Nous vous proposons chaque jour une pratique dynamique le matin, pour bien débuter votre journée et une pratique douce le soir, pour apaiser votre mental. »

Comment utiliser ce Stage de yoga en ligne :

Ce stage en ligne s’adresse à toutes les personnes qui souhaitent pratiquer au quotidien le yoga avec Natasha St Pier et découvrir la qualité de son enseignement. Il est composé de 5 séances dont 4 de Vinyasa (enchaînement de postures dynamiques) et 1 séance de Kundalini le matin et de 4 séances de Yin Yoga le soir. La dernière séance du soir est une relaxation guidée. Natasha est accompagnée au piano par Vincent Bidal, pianiste professionnel.
Pourquoi on pratique le yoga ?
« Le yoga est une discipline qui fait du bien au corps, grâce à la pratique d’une activité physique régulière, et au mental, avec la coordination qui s’opère entre notre respiration et la pratique des Asanas (postures) » 
Une pratique de 5 jours est suffisante pour nous permettre de renforcer en douceur notre corps physique et soulager notre esprit des tensions du quotidien. Le yoga est un outil magnifique pour prendre soin de soi. Vous serez guidé.e pas à pas par Natasha avec douceur et bienveillance. S’accorder ces moments de pratiques chaque jour est idéal pour se sentir mieux et se reconnecter à ses émotions.  
Votre vie ressemble à une course, vous avez la sensation de ne pas assez prendre soin de vous. Les pratiques que nous vous proposons ici, sont courtes et vous apporteront calme et réconfort.  

Vous avez besoin d’exercices physiques, mais avec les contraintes actuelles, couvre-feu et confinement et les fermetures des salles de sport, ce n’est plus possible. Offrez-vous ce stage et pratiquez quand vous le souhaitez.

Vous ressentez beaucoup de stress et de tensions actuellement. Posez-vous, s’offrir cette retraite de yoga à la maison, vous permettra de créer une zone de confort, un refuge intérieur.

Nous allons vous apprendre à dérouler votre tapis, sans aucune forme de pression, en restant bienveillant(e) envers vous-même, ce qui est le principe même d’Ahimsa, un des plus grand enseignement du yoga.
 

Ce programme vous propose des séances pour évacuer les tensions musculaires et mentales du fait d’un travail prolongé dans un environnement stressant. Le yoga proposé ici s’adapte aux conditions spécifiques de travail et de repos proposés aux personnels hospitaliers (notamment aux soignants) et aux horaires des gardes. Il est respectueux de l’individu et prend en compte l’aspect physiologique et anatomique grâce aux connaissances approfondies de Jocelyne Borel Kuhner, spécialisée dans le traitement de la douleur. Ces séances ont déjà été expérimentées par le personnel de l’hôpital Renée Dubos lors de la première crise sanitaire (mars 2020) et ont rencontré un vif succès. Vous pouvez offrir ces séances à une personne de votre choix, en nous communiquant son adresse mail et en achetant le programme. 

Ce programme comprend 1 heure 35 de vidéos, avec :
•    1 présentation en vidéo du programme : conseils utiles avant de débuter (9 mn)
•    1 séance de relaxation express, sur chaise de 13 minutes
•    1 séance de 20 minutes, pour relâcher les tensions (sur chaise dans espace de repos)
•    1 séance de relaxation guidée de 15 minutes (Yoga Nîdra) avec le Dr Jocelyne Borel Kuhner 
•    1 séance de 12  minutes à faire avant le travail, si possible chez soi. 
•    1 séance de 16 minutes à faire après le travail. 
•    Bonus : 1 séance de yoga avec Natasha St Pier (20 mn), chanteuse et enseignante de yoga accompagnée au piano par Vincent Bidal 
 

Ce programme a été conçu comme un véritable guide pour vous guider vers un bien-être au quotidien. En fonction de votre temps disponible, de vos envies et de vos besoins, à vous de choisir les pratiques adaptées pour vous. Suivez les rituels ayurvédiques présentés par Anne-Sophie pour prendre en main votre santé. 

Vous avez du mal à prendre du recul et ne savez plus quoi faire pour retrouver un état de calme et de tranquillité pour passer de bonnes nuits. Pratiquez la séance courte de yoga du soir pour préparer une bonne nuit de sommeil.

Vous avez envie de découvrir un nouvel enseignement et de vous laisser guider en douceur par deux enseignants expérimentés. Vous souhaitez découvrir les vertus de l’Ayurvéda et commencer des rituels faciles à mettre en œuvre.

Vous digérez mal les lactoses et vous souhaitez apprendre à faire le Ghee, ce beurre clarifié réputé pour ses vertus digestives. Anne-Sophie vous guide pas à pas dans une recette que vous pourrez reproduire à la maison.

Cette formation vidéo sur le logiciel Affinity Photo vous permet de devenir un expert en retouche et en création graphique. Que vous soyez débutant ou que vous ayez déjà des connaissances de base, cette formation vous guide étape par étape pour vous sentir à l'aise avec l'interface du logiciel et exploiter pleinement ses fonctionnalités.

Au cours de cette formation, vous apprenez à travailler et à retoucher les images selon les besoins usuels. Que ce soit pour des ajustements de luminosité, de contraste, de netteté ou pour des corrections plus avancées, vous découvrez les techniques et les outils essentiels pour obtenir des résultats professionnels.

Un aspect essentiel de cette formation est l'apprentissage des détourages, qui vous permettent d'isoler des objets, de supprimer des arrière-plans indésirables ou de créer des compositions complexes. Vous maîtrisez les différentes méthodes de détourage disponibles dans Affinity Photo et apprenez à les appliquer de manière précise et efficace.

En plus des retouches et des détourages, cette formation vous enseigne l'art des photomontages. Vous découvrez comment combiner plusieurs images pour créer des compositions originales et saisissantes. Vous apprenez à manipuler les calques, à gérer les masques et à utiliser les outils de fusion pour réaliser des montages réalistes et créatifs.

L'application d'effets sur vos photos est également abordée dans cette formation. Vous découvrez une variété d'effets prédéfinis et apprenez à les personnaliser pour obtenir des résultats uniques. De plus, vous explorez les filtres, les calques de réglage et les styles pour ajouter une touche artistique à vos images.

Enfin, cette formation vous enseigne les bonnes pratiques pour exporter et optimiser vos produits graphiques en fonction de leur finalité. Vous apprenez à choisir les bons formats de fichier, à ajuster la résolution et à optimiser la taille des fichiers pour une diffusion en ligne ou une impression professionnelle.

Que vous soyez un photographe, un designer, un graphiste ou simplement un passionné de retouche d'image, cette formation sur Affinity Photo vous permet de développer vos compétences et de créer des œuvres visuelles exceptionnelles. Rejoignez-nous dès maintenant et devenez un expert en retouche et en création graphique avec Affinity Photo.

Cette formation complète en ligne sur Capture One Pro 23 est conçue pour les photographes et les retoucheurs désireux de maîtriser toutes les facettes de ce puissant logiciel de traitement d'image. Que vous soyez débutant ou expérimenté, ce cours vous guide à travers chaque fonctionnalité de Capture One Pro 23, vous permettant d'optimiser votre workflow et de sublimer vos images.

Cette formation Pixelmator en ligne est consacrée à l'apprentissage de la dernière version de ce logiciel de traitement d'images pour Mac. Elle est dispensée sous forme de vidéos qui couvrent différents sujets liés à l'édition d'images, allant des fonctionnalités de base aux effets les plus avancés.

La formation Pixelmator commence par une introduction aux modèles, à l'utilisation des collections et aux paramètres prédéfinis. Elle aborde ensuite les différents outils de sélection, de peinture, de dégradé, de gomme et de pansement, ainsi que les outils de netteté, d'éclaircissement, de saturation et de bosselage. Les outils de stylo, de forme, de texte, de loupe et de recadrage sont également présentés.

Le niveau basique de la formation enseigne comment remplacer le fond vert, utiliser l'éditeur de vidéo, enlever le fond, utiliser des mockups, travailler sur le noir et blanc, créer un collage photo et retoucher la peau.

La partie suivante est dédiée aux effets, avec des vidéos qui expliquent comment ajouter l'effet Céleste, jouer avec la Chroma, utiliser la palette artistique, appliquer différents effets pour la photo, créer un mandala, ajouter des effets cosmiques et créer un effet abstrait de couleur.

La formation continue avec les autres effets, comme le flou, la déformation, la netteté et les réglages de couleur. Elle aborde également les fonctionnalités esthétiques comme les carreaux, la demi-teinte, les générateurs et le remplissage.

Les calques sont également un sujet important de cette formation, avec des vidéos qui expliquent comment comprendre et organiser les calques, ainsi que l'utilisation de masques d'écrêtage, de masques de fusion et de masques d'effets.

La partie suivante traite de l'édition de photo, avec des vidéos qui couvrent l'histogramme, la balance des blancs, l'exposition, la teinte et la saturation, la couleur à trois voies, les niveaux et les courbes, le remplissage de couleur et la suppression de couleur, le décolorer vs le noir et blanc, la couleur monochrome, la vignette, la netteté et le grain.

Enfin, la formation se termine avec les effets de texte, où l'on apprend à placer du texte derrière des objets, créer un texte rétro, ajouter un effet de texte sous l'eau, créer un effet Risograph, ajouter un effet d'encre sur un texte, un effet stacked, un effet Knockout et un effet sliced.

En somme, cette formation est complète et permet aux apprenants de devenir des utilisateurs confirmés de Pixelmator Pro, en maîtrisant les outils et les techniques les plus avancés pour l'édition d'images.