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Le bien-être au bout des doigts, c'est possible ! Pause détente, instant cocooning, coup de boost minceur, récup tonique ou beauty break... Le massage a des super pouvoirs ! Le principe ? On envoie des good vibes à son corps et à son esprit, et on fait le plein de sensations feel good. Chouchoutez-vous avec des rituels de massage express et plein plein plein de gestes cocooning ! Avec Mon cahier Massage : Créez votre bulle de bien-être, concoctez votre espace zen et préparez votre petite trousse de massage avec les huiles végétales, les huiles essentielles et le top des accessoires. Explorez toutes les techniques d'automassage, pour chouchouter chaque partie de votre corps. Pétrissage, réflexologie, palper-rouler..., composez votre propre carte des massages selon vos besoins. Step by step, vous allez maîtriser le geste magique ! Cocoonez-vous avec trois programmes sur-mesure, no stress, beauty, training & récup, pour vous détendre en douceur, dégommer la cellulite, et booster vos performances physiques ! Cultivez un vrai lifestyle au quotidien ! Vous allez adorer vous faire du bien. Au programme : des rituels massages pour profiter de chaque moment (réveil tout doux, beauté nippone, happy legs...) et des routines globales de zen girl avec la healthy food, les méthodes douces, les tips aroma... Just pause.

Retrouve Roxane, et son univers gourmand et girly, dans son tout nouveau livre composé de 60 recettes inédites à préparer en famille ! Pour son nouveau livre, Roxane vous propose 60 recettes sucrées inédites à préparer en famille ! Des recettes à réaliser seul ou avec l'aide des plus grands ! Des petits déjeuners peps pour être au taquet, des goûters faits maison, des desserts indémodables de grands-mères, des gâteaux spéciaux pour les anniversaires, Noël ou Halloween... Toute la famille est à l'honneur et aux fourneaux dans cet ouvrage plein de surprises préfacé par Soprano.

Ce n'est pas parce que ces recettes sont détox qu'elles ne sont pas gourmandes ! L'alimentation, le stress, la fatigue ainsi que la pollution entraînent la formation de toxines au sein de notre organisme, produisant ainsi des effets néfastes sur notre santé. Vous trouverez dans ce livre des recettes qui vous permettront de purifier votre organisme et de retrouver forme et énergie. Spécialement adaptées au petit déjeuner, au déjeuner, et au dîner, ces recettes se complètent d'une section spécialement consacrée aux plats de poisson et de viande pour tous ceux qui ne souhaitent pas faire de cure détox basée uniquement sur les végétaux. Dès le matin, faites-vous plaisir avec un muesli à la mangue, un yaourt de soja sur lit de salade de fruits ou un smoothie rose à la grenade. A midi, régalez-vous de rouleaux de printemps à la carotte et à la menthe, d'une soupe de lait de coco au curry et à la banane ou d'une salade de quinoa à la tomate et à la menthe. Le soir, craquez pour une quiche de polenta aux shiitakés, des brochettes de tofu et légumes, sauce carottes-gingembre ou un burger de pommes de terre à l'avocat. Enfin, si vous êtes inconditionnel des protéines animales, choisissez parmi un carpaccio de saumon au fenouil et aux fraises, un curry vert de poulet au maïs, et des brochettes de crevettes aux vermicelles chinois. Retrouvez près de 60 recettes pour vous faire du bien !

Un ouvrage inédit sur la carrière du très talentueux et combatif, "The Doctor" Préface de Wayne Rainey, postface de Valentino Rossi. Vingt ans de carrière, une popularité de rock star, neuf titres de champion du monde, et toujours la même envie de gagner ! Icône des Grands Prix moto, Valentino Rossi compte aujourd'hui parmi les plus grandes légendes du sport. Grâce à une passion viscérale pour la course, une envie insatiable d'apprendre et de progresser, une capacité hors normes à se remettre en question pour repousser sans relâche ses limites, mais aussi un charisme et un sens du spectacle qui ont fait de lui la coqueluche du public, il est l'un des rares athlètes à être devenu l'incarnation de son sport. Avec Valentino Rossi, la moto est tout à la fois un art et une science. Dans Rossi, la légende, Michel Turco s'appuie sur de nombreux témoignages pour raconter de A à Z la carrière du " Doctor ", mais aussi son univers, son enfance et ses débuts dans le monde de la compétition. Depuis ses premières courses en Italie, son arrivée en championnat du monde dans la catégorie 125 cm3 – et sa première victoire au Grand Prix de la République tchèque, le 18 août 1996 –, jusqu'à ses prouesses dans la catégorie reine – chez Honda, puis chez Yamaha –, l'auteur décrypte l'incroyable parcours d'un pilote qu'aucun obstacle n'a jamais arrêté, pas même l'échec de ses deux saisons chez Ducati en 2011 et 2012. Au travers de ses pages, l'auteur raconte également l'intimité d'un champion contre qui le temps ne semble pas avoir de prise, et dévoile les perspectives d'un chef de meute qui travaille dès à présent pour préparer la relève du sport moto italien. Michel Turco couvre les Grands Prix depuis 1991. Il est reporter pour les magazines Moto Revue et GP Racing et collabore régulièrement au journal L'Équipe. Également consultant pour France Télévisions, il est déjà l'auteur d'un ouvrage sur Rossi, champion dont il suit la carrière depuis ses débuts en compétition. Rossi, la...

L'autobiographie mondiale du célèbre hollandais volant, meilleur joueur européen du 20ème siècle. Dans Mémoires, première autobiographie de Johan Cruyff mais aussi son dernier lègue, celui-ci revient sur sa prestigieuse et exemplaire carrière footballistique jalonnée de succès. De ses débuts à Ajax jusqu'à ses fonctions d'entraîneur, la star mondiale a souhaité apporter son témoignage le plus précieux sur ce que fut, durant toutes ses années, sa philosophie de jeu. Sur ses forces, mais aussi ses faiblesses, ses doutes, ses capacités individuelles et collectives, ses rencontres. Et tout cela sans tabouts ni interdits, Johan Cruyff ayant considéré la rédaction de cet ouvrage comme un véritable testament où les voiles sont levés. Preuve de la notoriété singulière du footballeur, le livre jouit d'une sortie mondiale et simultanée, ultime reconnaissance pour une star que la maladie a fini par emporter le 24 mars 2016. Considéré comme l'un des plus grands joueurs de l'histoire de ce sport, Cruyff a remporté trois Ballons d'Or consécutifs en 1973, 1974 et 1975, il a mené l'équipe hollandaise en finale de la Coupe du monde 1974 dont il fut élu meilleur joueur. Il fut également le deuxième meilleur joueur mondial du XX siècle derrière Pelé, et fut cinq fois nommé meilleurs joueurs néerlandais. Cruyff a débuté sa carrière à l'Ajax d'Amsterdam, remportant 8 titres de champion des Pays-Bas et 3 Coupes d'Europe. En 1973, il rejoint le FC Barcelone et devient le joueur le plus cher de la planète. Il remporte la Liga dès sa première année et est élu joueur européen de l'année. Après sa retraite en 1984, il devient un entraîneur à succès dans les deux clubs qui ont marqué sa vie : l'Ajax d'Amsterdam puis le FC Barcelone, avec lesquels il cumule 11 titres. En 1999 il est élu joueur européen du siècle et deuxième meilleur joueur du monde juste derrière Pelé. S'il est reconnu comme l'une des figures les plus influentes dans l'histoire du football, c'est autant en hommage à son...

La première autobiographie du recordman du monde du décathlon, l'un des trois sportifs préférés des Français. En 2018, Kevin Mayer battait l'un des record mythiques de l'athlétisme. Avec 9126 points, il bat le record du monde détenu par Ashton Eaton. Il devient le premier homme à dépasser les 9100 points dans le sport roi de l'athlétisme, celui des surhommes qui accomplissent dix travaux d'Hercule en s'alignant pendant deux jours sur des courses, des sauts et des lancers. Le décathlon est une discipline si éprouvante que les athlètes n'en accomplissent qu'un seul par an, lors des championnats du monde ou des JO. Champion d'Europe, champion du monde, Kevin Mayer n'a plus que le titre olympique à décrocher après sa médaille d'argent à Rio en 2016 pour atteindre le sommet de son art. Mais c'est aussi un homme engagé en faveur de l'environnement, musicien à ses heures, il met la même abnégation dans tout ce qu'il entreprend que celle qui le pousse à devenir le plus grand athlète de l'histoire de son sport.

Dans les secrets de la performance des meilleures équipes de foot du monde. Quelle est la recette secrète menant à la victoire ? La question obsède tous les acteurs du ballon rond, qui explorent sans cesse de nouveaux univers pour la découvrir. Politique sportive, recrute-ment, méthodologie d'entraînement, analyse vidéo, data, stratégie tactique, préparation physique et mentale, coaching... Dans tous les domaines, le football est lancé dans une quête effrénée de gains marginaux pour optimiser la performance. Objectif : réduire au minimum la part du hasard dans ce jeu imprévisible, où le moindre détail compte. À quoi ressemblent ces optimisations devenues le Graal des clubs et des sélections ? Comment se construit un club qui gagne ? Comment se préparent les plus grands joueurs et les plus grandes équipes pour être performants sur le terrain ? Comment faire la différence une fois le coup d'envoi donné ? C'est dans ce minutieux et colossal travail d'enquête et de recueil de témoignages que se sont lancés les Dé-Managers. Des joueurs, des entraîneurs, des dirigeants ainsi que des formateurs, méde-cins, recruteurs, analystes vidéo et spécialistes de l'ombre témoignent dans cette somme inédite. Ils dévoilent leurs méthodes, détaillent leur quotidien et la manière dont leurs compétences s'inscrivent dans le pro-jet de tout club : GAGNER.

L'ouvrage de référence de Bob Anderson, le père du stretching - Nouvelle édition Traduit en 23 langues, vendu à plus de 3,5 millions d'exemplaires, cette nouvelle édition de Stretching est l'ouvrage incontournable pour retrouver son équilibre physique et mental. Le stretching est une activité innovante, simple et douce, basée sur les étirements de toutes les parties du corps qui peut être pratiquée par tous, partout et à tout instant. Les étirements proposés sont variés et progressifs : des mouvements de base aux séries pour les pratiquants confirmés. Adaptés à chacun, ils seront utiles tant aux sportifs qu'aux personnes voulant prévenir le mal de dos ou les troubles musculeux-squelettiques. Le Stretching, l'ouvrage référence de Bob Anderson, le père du stretching, comporte : • 150 étirements introduits par quelques lignes d'explications simples ; • des enchaînements présentés en détails dont : - 17 séries pour les activités quotidiennes, - 10 séries pour les utilisateurs intensifs d'ordinateur et ceux qui travaillent assis à un bureau, - 37 séries liées à la pratique spécifique de différents sports ; le tout complété par une liste illustrée récapitulative des 150 étirements, des pages spéciales pour prendre soin de son dos ; une information sur la technique PNF, etc. Avec Le stretching, retrouvez le plaisir de se sentir mieux dans son corps et bien dans sa tête.

L'encyclopédie de référence dans le domaine du jardin ! Référence dans l'univers du jardin depuis plus d'un siècle, le nouveau Guide Clause rassemble, en un seul ouvrage, les connaissances indispensables et les conseils pratiques pour créer et réussir votre jardin, quel que soit votre niveau ! Ce guide est conçu autour de 4 grandes thématiques illustrées de plus de 2000 photos et dessins : 1. Aménager son jardin : tous les conseils et les suggestions pour imaginer et installer son jardin en fonction de ses envies et de l'espace disponible. 2. Les plantes du jardin : le Guide Glause rassemble ici une encyclopédie végétale unique et d'une richesse reconnue. Découvrez, sous forme de fiches très claires, plus de 900 espèces, qu'il s'agisse de légumes, d'aromatiques, de fruits, de fleurs, arbres et arbustes, ou encore de plantes aquatiques ou d'intérieur. 3. Le calendrier du jardin : il vous guidera, mois par mois, pour vos travaux au jardin, en tenant compte des saisons et du cycle de vie des espèces plantées. 4. Les bons gestes au jardin : une présentation illustrée et pédagogique de tous les gestes et méthodes à connaître pour semer, planter, cultiver et soigner vos plantes dans le respect de l'environnement.

Un cahier pratique pour se lancer dans la culture en carrésUne collection cautionnée par Vilmorin – leader sur le marché des semences Vous rêvez d'un potager qui ne demande pas trop d'efforts ni de temps ? Lancez-vous dans les cultures en carrés ! La vie d'actif réduit bien souvent le temps de loisirs de chacun, notamment celui que l'on peut consacrer au jardinage. Cultiver un jardin en carrés, c'est organiser ses récoltes pour produire plus et travailler moins, idéal pour le jardinier paresseux ! Au fil des pages, ce cahier offre les bases pour créer le carré potager de ses rêves : les bonnes dimensions, le bon emplacement, quelles bordures... Il invite à choisir les espèces adaptées à ce mode de culture, et à les associer judicieusement pour une croissance en harmonie. Cette technique de culture innovante est détaillée afin que chacun, amateur ou débutant, puisse se l'approprier selon ses goûts : le livre propose ainsi des idées de carrés " prêts-à-planter " à thèmes. Des fiches culture vous guideront tout au long de l'année pour semer, planter et récolter au bon moment. Au programme : - Je découvre les avantages de la culture en carrés - J'installe mon potager en carrés en 4 étapes - J'optimise l'entretien - J'apprends quelques principes du jardinage bio Mais aussi des ateliers pas à pas pour passer à l'action ! - Je construis un carré en bois récup' - Je conserve mes herbes aromatiques - Je protège mes carrés Je choisis mon carré potager selon mes goûts : - Mon carré de printemps - Mon carré d'été - Mon carré d'automne - Mon carré d'hiver - Mon carré d'aromatiques - Mon carré de jeunes pousses - Mon carré de plantes à tisanes - Mon carré de saveurs lointaines - Mon carré perpétuel - Mon carré fruits rouges - Mon carré pour les enfants

" Tous en cuisine - 120 recettes à partager ", la collection de cuisine petit prix pour toutes les occasions : 120 recettes et autant de photos à un prix défiant toute concurrence ! Passez tous en cuisine avec 100% chocolat ! Gourmandise rime bien souvent avec chocolat ! Noir, blanc ou au lait, celui-ci se prête à toutes les déclinaisons pour ravir ses fans : sablés, cakes, fondants, cookies, mais aussi mousses, verrines, smoothies, glaces, et même boissons chaudes, rien ne lui résiste ! Retrouvez 120 recettes déclinant le chocolat sous toutes ses formes, pour le plus grand plaisir des gourmands ! Grâce à ces 120 recettes pour tous les goûts et toutes les occasions, retrouvons-nous tous en cuisine !

Exit les produits industriels, vive les alternatives DIY maison et responsables ! Devenez un écoconsommateur ! Découvrez dans ce guide les 100 produits de consommation courante que vous n'achèterez plus en grande surface ! Vous ferez du bien à votre santé et à celles de vos proches, du bien à la planète par votre action sur l'environnement, et, à terme, du bien à votre porte-monnaie. On voudrait volontiers remplacer sa pâte à tartiner au goût noisette et huile de palme, ses éponges plastique couleur improbable, son savon qui lave, sublime, lisse, lifte, tend et accessoirement hydrate, son nettoyant sol super-décrassant anti-calcaire et anti-tout dans son beau bidon en plastique, ou sa lessive qui lave plus blanc que blanc ou encore les nuggets de poulet 6 000 calories... Par où commencer, comment faire soi-même mieux ou que choisir (ce que cachent les étiquettes, les bons labels) ? Ce guide apporte les réponses : Les intitulés des chapitres de ce guide ont été pensés suivant les rayons des grandes surfaces pour ne pas vous y perdre. La liste des produits étudiée selon les produits industriels les plus achetés. Chaque produit trouve sa place dans le bon rayon : - En page de gauche, des infos claires et sourcées mettant en évidence la dangerosité ou les méfaits du produit industriel de consommation courante : composants toxiques pour la santé, pollution des sols, des eaux ou de l'air, emballages plastiques inutiles... sans compter un coût bien souvent excessif. - En page de droite, vous trouverez son alternative, soit sous forme de DIY maison pour réaliser vous-même ce produit du quotidien, avec des ingrédients peu coûteux et écologiques ; ou bien, faute de temps ou d'envie de le faire vous-même, des alternatives responsables " clé en main " pour une consommation plus vertueuse. Une approche graphique très visuelle et très pratique pour s'y retrouver, avec un index en fin d'ouvrage au cas où. RAYONS DE VOTRE ECOMARCHE : HYGIENE, SOIN, BEAUTE : Corps (savon, gel...

" Tous en cuisine - 120 recettes à partager ", la collection de cuisine petit prix pour toutes les occasions : 120 recettes et autant de photos à un prix défiant toute concurrence ! Passez tous en cuisine avec Plats à emporter du midi ! Réalisez, à l'avance et avec des ingrédients simples, ces plats parfaits à glisser dans votre sac. Bol salade, buddha bowl, mais aussi petits plats chauds, lunch box, pizzas ou sandwiches, autant de recettes qui nécessitent peu de préparation pour bien manger à la fac, au bureau, en pique-nique... A la viande ou végétariens, à consommer froids ou à réchauffer, à manger sur le pouce ou avec des couverts, voilà autant de solutions pour bien manger, même quand vous devez apporter votre déjeuner ! Grâce à ces 120 recettes pour tous les goûts et toutes les occasions, retrouvons-nous tous en cuisine !

Les cahiers du Dr.Good!, la nouvelle collection de référence en santé ! Retrouvez tous les conseils de Dr Good, alias Michel Cymes, pour mettre le bien-être et la santé positive à la portée de tous. Le sucre est devenu l'ennemi numéro 1 de la santé. Hautement addictif, il est partout : depuis le petit carré innocemment plongé dans notre café, jusqu'aux charcuteries et plats préparés. On sait qu'on en mange trop, et pourtant... La bonne nouvelle ? En adoptant de petits changements progressifs, on peut réduire sa consommation sans faire une croix sur la gourmandise ! Dans ce cahier, on vous donne : Les clés pour comprendre l'action du sucre sur notre organisme, démêler les bons sucres des mauvais, se familiariser avec l'index glycémique (IG)... Les conseils pour éviter les pièges sucrés et débusquer les sucres cachés, en faisant mieux ses courses et en décodant les étiquettes des produits. Les coups de pouce pour se déshabituer du sucre : toutes les alternatives au sucre et les bons réflexes pour éviter les pulsions. Un programme sur 7 jours avec des menus healthy et des astuces en fonction de son profil : accro au sucre, victime des sucres cachés, ou plutôt bec salé amateur de féculents.

Partez à la découverte de la cuisine corse, à travers un voyage chaleureux composé de 28 recettes héritées d'un patrimoine culinaire hors du commun. Rarement un " pays " aussi géographiquement limité dans l'espace s'est affirmé avec un caractère aussi marqué. Invitez la fameuse hospitalité corse à votre table et faites de l'entrée au dessert un succulent voyage le temps d'un repas ! Du cap corse à Bonifacio, du golfe d'Ajaccio aux montagnes cortenaises, goûtez aux cultissimes recettes de cette région animée et conviviale. Côté salé, régalez-vous avec une salade de courgettes au bruccio et à la menthe, des Sufs brouillés aux oursins, une soupe " paysanne " ou de succulents " bastelle ". Ne résistez pas au ragoût de haricots au lonzo et figatellu et laissez-vous tenter par les cannelloni au bruccio, le veau aux olives et la marmite de poissons aux pommes de terre, sans oublier le ragoût de sanglier et sa polenta, ou encore les aubergines à la bonifacienne. Côté sucré, variez les saveurs entre beignets au bruccio, canistrelli à l'anis ou encore tarte aux figues. Le fiadone et le cake à la farine de châtaignes sauront aussi vous séduire. Pour un voyage en Corse, vous trouverez en fin d'ouvrage un carnet d'adresses des meilleures auberges et restaurants. Découvrez aussi les marchés d'exception de la région et les meilleurs adresses du web pour faire vos achats de produits, ainsi qu'un calendrier des fêtes du terroir.

Super facile, la collection de livres riches de 90 recettes qui, par leur simplicité, vous rendront la vie tellement plus facile et votre table tellement plus savoureuse ! Sur le thème d'une cuisine familiale et du quotidien, retrouvez 90 recettes toutes photographiées de petits plats du soir super sains à préparer en moins de 10 minutes. Accessibilité garantie avec au menu des plats complets et équilibrés, qui nécessitent peu d'ingrédients, un temps de préparation limité et d'une réalisation imparable et sans faille pour se régaler tous les soirs d'une cuisine simple, saine et savoureuse. Tartare de daurade, poulet olive citron, veau au champignon, soupe de petits pois, bouillon de boeuf, gratin de brocoli, salade de quinoa provençale, quiche poireau fenouil, tarte à la tomate, mais aussi bricks de pommes aux amandes, glace myrtille minute...Tout pour que vos repas soient équilibrés, variés et gourmands en moins de 10 minutes !

" Tous en cuisine - 120 recettes à partager ", la nouvelle collection de cuisine petit prix pour toutes les occasions : 120 recettes et autant de photos à un prix défiant toute concurrence ! Passez tous en cuisine avec Plats du soir veggie ! Vous êtes végétarien, ou vous avez simplement envie de ne pas manger de viande le soir ? passez aux petits plats veggie ! Manger veggie c'est bien plus que des légumes vapeur : épices, sauces, fromage, œufs sont au rendez-vous ! Economique et saine, la cuisine veggie est aussi délicieuse : crozets au reblochon, salade de frisée et œuf mollet, gratin de légumes d'été, tartine avocat et tapenade, céréales aux courges confites au miel... Et parmi ces 120 recettes, retrouvez notre sélection végane. Grâce à ces 120 recettes pour tous les goûts et toutes les occasions, retrouvons-nous tous en cuisine !

Un rituel du coucher qui s'éternise, une peur du noir qui les empêche de s'endormir, des cauchemars qui les réveillent en pleine nuit... Tous les enfants, ou presque, sont concernés par des troubles mineurs du sommeil. Mineurs, à condition qu'ils restent occasionnels. Car trop fréquents, ils peuvent être le signe d'un mal-être non exprimé. Et bouleverser les nuits de toute la famille. Près d'une consultation sur 4 en pédiatrie et dans les services de psychiatrie du premier âge est motivée par des demandes d'aide venant de parents épuisés par les nuits perturbées de leur enfant. Et si c'est souvent la fatigue qui pousse les parents à consulter, c'est plus rarement l'inquiétude d'un retentissement de ces troubles du sommeil sur l'enfant lui-même. Or le sommeil joue un rôle essentiel pour son bien-être et à son développement. Avec bienveillance et en dédramatisant, Jaqueline Wendland s'adresse aux parents et les invite à placer au cœur de la question du sommeil, la qualité de la relation parent/enfant qu'ils entretiennent, contexte essentiel pour des nuits les plus douces possible. Elle donne les clés essentielles pour favoriser un sommeil harmonieux, repérer les troubles et les traiter, adopter les bons reflexes. Pour en finir avec les nuits qui virent aux cauchemars, l'auteur propose : De comprendre pourquoi nous dormons. Au delà de son effet, " réparateur " pour le corps, le sommeil est impliqué dans de nombreux autres processus : la croissance physique (pic de la sécrétion d'hormone de croissance), construction des défenses immunitaires, lutte contre le stress et maturation du cerveau (repos du cerveau et restauration des liaisons nerveuses), processus de mémorisation (traitement, triage, stockage des informations de la journée) ; A l'inverse, le manque de sommeil est impliqué dans les troubles de l'attention, l'irritabilité et l'hyperexcitation. De découvrir comment se construit et s'organise le sommeil. Endormissement, sommeil léger, sommeil profond, sommeil...

Mes 12 huiles essentielles propose la trousse des 12 HE indispensables pour toute la famille et tous les besoins ! - Les 12 huiles essentielles " touches-à-tout " : basilic, bois de cade, citron, cyprès vert, genévrier, lavande vraie, marjolaine à coquilles, menthe poivrée, pin sylvestre, romarin à cynéole, sauge sclarée et thym à linalol. - Pour chaque HE : • Une fiche de présentation • Une fiche technique • L'avis du pharmacien : la caution et les recommandations de Michel Faucon pour une utilisation " santé " de l'HE en toute sécurité • Des recettes bien-être, cosméto, olfaction, diffusion, parfum et cuisine : pour profiter de toutes les vertus de chaque HE