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Un cahier pratique, richement illustré, pour apprendre à sculpter son corps et affiner sa silhouette à son rythme ! Le pilates est aujourd'hui l'approche de la gymnastique reconnue comme la plus proche de notre physiologie, pratiquée par de très nombreux kinésithérapeutes en rééducation, et ressemblant par de nombreuses caractéristiques des postures de yoga. Vous souhaitez découvrir cette discipline ou l'approfondir ? Vous rêvez de gagner en souplesse et endurance ? Suivez les exercices et programmes adaptés de votre cahier coach ! Au sommaire : Partie 1 : Les principes du Pilates Partie 2 : J'apprends à bien me placer avec le Pilates Partie 3 : Questionnaire pratique Partie 4 : Je débute le Pilates : Programme pour une semaine Partie 5 : J'adhère et je progresse : Programme pour 15 jours Partie 6 : Je suis complètement accro et je maitrise de mieux en mieux – Programme pour 1 mois Partie 7 : La partie des Dix (10 exercices Pilates pour les fessiers, 10 exercices Pilates pour les abdos, 10 exercices Pilates pour le dos, 10 exercices Pilates pour les bras, 10 exercices Pilates pour les jambes, 10 accessoires pour pratiquer le Pilates.