Portail des médiathèques du réseau Paris-Saclay

Toutes les techniques expliquées en photos : . effleurage . modelage . friction . palper-rouler . décordage... Des massages pour chaque partie du corps : . dos . cuisses et jambes . pieds . ventre . épaules et bras . mains . cou et thorax . visage Des programmes spécifiques : . antistress . pour sportifs . automassages... Avec un DVD de plus de I heure pour s'entraîner et répéter les bons gestes.

Des exercices d'assouplissement accompagnés de dessins détaillés représentant le travail des muscles en action. Après un rappel de l'anatomie humaine, des principes nutritionnels et de la régulation du stress, l'ouvrage aide à améliorer l'étirement, le relâchement et le renforcement musculaire. ©Electre 2018

Des séances de quinze minutes, trois fois par semaine, avec cinq exercices à choisir parmi plus de soixante options pour varier la difficulté et la région concernée (cervicale, dorsale, lombaire) afin de prévenir et soulager le mal de dos. L'auteur montre également les bonnes postures à adopter dans plusieurs situations courantes : devant l'ordinateur, au volant, en passant l'aspirateur, etc. ©Electre 2023