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Donnez vie à vos dessins

Pour de nombreux débutants, le portrait au fusain peut sembler intimidant. Entre le contrôle délicat du trait, la gestion des valeurs et la complexité de l'estompage, les défis sont nombreux. Cependant, avec le bon accompagnement, ces difficultés peuvent être surmontées.

Dans ce cours, vous apprendrez toutes les techniques pour dompter le fusain. En combinant des démonstrations interactives, des conseils personnalisés et des exercices pratiques, vous apprendre à maîtriser chaque aspect de cet outil

De la maîtrise des proportions à l'expression des détails, du travail des valeurs à celui des textures, rejoignez-nous pour une exploration de l'art du portrait et donnez vie à vos propres œuvres !


Pour accéder à la documentation, cliquez ici : Les valeurs et les ombres

Donnez vie à vos dessins

Pour de nombreux débutants, le portrait au fusain peut sembler intimidant. Entre le contrôle délicat du trait, la gestion des valeurs et la complexité de l'estompage, les défis sont nombreux. Cependant, avec le bon accompagnement, ces difficultés peuvent être surmontées.

Dans ce cours, vous apprendrez toutes les techniques pour dompter le fusain. En combinant des démonstrations interactives, des conseils personnalisés et des exercices pratiques, vous apprendre à maîtriser chaque aspect de cet outil

De la maîtrise des proportions à l'expression des détails, du travail des valeurs à celui des textures, rejoignez-nous pour une exploration de l'art du portrait et donnez vie à vos propres oeuvres !

Pour accéder à la documentation, cliquez ici : Les détails et expressions

Donnez vie à vos dessins

Pour de nombreux débutants, le portrait au fusain peut sembler intimidant. Entre le contrôle délicat du trait, la gestion des valeurs et la complexité de l'estompage, les défis sont nombreux. Cependant, avec le bon accompagnement, ces difficultés peuvent être surmontées.

Dans ce cours, vous apprendrez toutes les techniques pour dompter le fusain. En combinant des démonstrations interactives, des conseils personnalisés et des exercices pratiques, vous apprendre à maîtriser chaque aspect de cet outil

De la maîtrise des proportions à l'expression des détails, du travail des valeurs à celui des textures, rejoignez-nous pour une exploration de l'art du portrait et donnez vie à vos propres œuvres !

Pour accéder à la documentation, cliquez ici : Portrait clair-obscur

La formation vidéo en ligne sur Adobe Illustrator proposée par Elephorm est une opportunité unique de développer une maîtrise avancée d'un des logiciels de conception graphique les plus utilisés au monde. Adobe Illustrator est un outil puissant et polyvalent utilisé par des professionnels de divers secteurs, tels que le design graphique, l'illustration, le branding, et bien d'autres. Cette formation offre une immersion complète dans l'univers d'Illustrator, couvrant autant les bases que les techniques plus avancées.
Ce cours commence par une introduction complète à l'interface d'Illustrator, vous apprenant à configurer le logiciel selon vos besoins et à naviguer efficacement grâce aux panneaux et aux menus. Vous recevrez également des tutoriels sur la gestion de l'interface et la configuration des préférences de base, vous permettant de personnaliser votre expérience de manière optimale.
Un des avantages uniques de cette formation est son approche détaillée et méthodique de chaque outil disponible dans Illustrator. Vous découvrirez les différents outils de sélection, de dessin géométrique, de manipulation d'objets, de peinture et de couleur. Que ce soit pour créer des formes simples ou des illustrations complexes, vous apprendrez à utiliser chaque outil dans un contexte pratique, garantie d'une compréhension approfondie.
La formation inclut également des sections sur la gestion des textes, offrant des techniques pour manipuler du texte de point ou du texte de bloc, ainsi que pour gérer les excédents de texte. Des exercices pratiques vous permettront aussi de vous familiariser avec l'outil plume, essentiel pour créer des tracés vectoriels précis.
Nous n'oublions pas les techniques de manipulation d'objets : dupliquer, aligner, associer, et gérer les plans sont des compétences cruciales pour tout designer utilisant Illustrator. La formation vous guide à travers les options et les contextes d'utilisation des outils de transformation, de rotation, de mise à l'échelle, ainsi que des outils plus sophistiqués comme la déformation de la marionnette et les Pathfinder.
Enfin, vous apprendrez à gérer et à optimiser vos couleurs, en utilisant les panneaux nuances et couleurs, et en appliquant des dégradés pour donner vie à vos conceptions. Les options polyvalentes des panneaux de contrôle et de propriétés, ainsi que la compréhension de la barre d'état et des bibliothèques, seront également couvertes pour vous assurer une maîtrise complète de l'environnement Illustrator.
En suivant cette formation, vous serez équipé de connaissances pratiques et de compétences avancées, augmentant ainsi votre efficacité et votre créativité dans tous vos projets de design graphique.

Brûler les graisses et améliorer sa condition physique, tel est l’objectif du cours d’aerobic.
C’est le cours cardio par excellence, avec des pas très simple à suivre, et choisis pour qu’ils soient efficaces. Grâce à une musique entraînante, vous allez pouvoir dépasser vos limites et vous surpasser tout en vous amusant !
La séance d'aérobic commence par des mouvements simples, pratiqués en rythme, qui sont ensuite intégrés au fur et à mesure à des combinaisons plus complexes, qui stimulent aussi bien les muscles des bras que ceux des jambes. Les mouvements vont en s'intensifiant tant dans leur rythme et leur complexité.
Les bénéfices de l'aérobic sont nombreux :
En premier lieu, l'aérobic fait sans aucun doute perdre du poids. Il redessine et affine la silhouette, renforce les muscles, ainsi que l'endurance à l'effort. Au niveau cardiaque, il diminue la tension artérielle, stimule l'activité du myocarde, et réduit le taux de mauvais cholestérol dans le sang.
Au niveau psychique, des endorphines, cette hormone du bonheur, sont également secrétées, et contribuent au bien-être ressenti pendant et après la séance d'aérobic.

Le biking est la discipline par excellence pour développer son cardio et affiner sa silhouette.
Véritable discipline de fitness à part entière venue de Nouvelle-Zélande, c'est l'un des cours les plus prisé des salles de fitness.
Le biking, ou cycling se base essentiellement sur un travail d’endurance et sur le développement du système cardio-respiratoire (le souffle). Ce travail engendre une dépense significative de calories ce qui en fait un outil redoutablement efficace pour retrouver la forme.
Le biking reprend également les conditions réelles d'une sortie vélo ce qui permet une alternative pour les jours de pluie ou pour préparer une sortie.

Le Body sculpt tonifie votre corps en douceur. Très simple à suivre et sécuritaire, ce programme propose des exercices variés, alliant renforcement musculaire général, correction posturale, et assouplissement...
Méthode de renforcement musculaire par excellence, il a été créé dans les années 90 par Les Mills, à la demande de coachs souhaitant allier dépenses énergétiques et renforcement musculaire.
Comme son nom l’indique, le Body Sculpt a pour objectif d’aider à remodeler rapidement sa silhouette. Un cours, d’une durée moyenne de 25 minutes, alterne des séances de cardio, entrecoupées d’exercices de musculation réalisés avec des haltères afin d’optimiser l’intensité de l’effort.

Un entraînement cardio où vous vous laissez aller aux sensations de la danse. Un mélange de plusieurs styles de danse pour transpirer en s’amusant.
Très facile à suivre, ouvert à tous, apprenez à bouger sur les rythmes du « dance floor ».

La méthode Pilates, parfois simplement appelée Pilates, est un système d’exercice physique développé au début du XXe siècle par Joseph Pilates.
C’est un programme permettant de rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles principaux qui interviennent dans l’équilibre, et le maintien de la colonne vertébrale.
Par des exercices, on essaye de renforcer les muscles trop faibles et de décontracter les muscles trop tendus, en tenant compte du rythme de la respiration lors de l’exécution des mouvements, du bon alignement de la colonne ainsi que du maintien d’une bonne posture générale.


Et sur notre corps, ça fait quoi ?
On s'assouplit !
Grâce aux exercices, les muscles s'allongent (rétrécis, ils nous donnent l'impression d'être toute raide) et l'on gagne en souplesse et en amplitude dans nos mouvements ;
On se muscle !
Harmonieusement, toutes les parties du corps étant sollicitées, avec une mention spéciale pour les abdominaux qui sont travaillés en profondeur, le seul véritable moyen d'obtenir un ventre plat, capable de soutenir les organes du système digestif et le dos ;
On se redresse !
Le Pilates donne des résultats spectaculaires en ce qui concerne la posture. Les exercices de la méthode aident à repositionner l'alignement de la colonne vertébrale, à l'assouplir et à la protéger en développant les muscles dorsaux. Du coup, on a moins mal au dos ;
On se détend !
Le Pilates permet de travailler sa respiration en coordonnant le geste et le souffle. C'est aussi une occasion de se se recentrer, se détendre et de cultiver un bien-être mental.
Les exercices se pratiquent sur un tapis de sol, dans une tenue confortable car l'on doit se sentir libre de ses mouvements.

Ce cours est basé sur des mouvements de base de musculation, avec l’utilisation d’une barre et de disques. Un programme très complet qui vous sculptera rapidement un corps parfait.

Brûlez les calories et galbez vos fessiers en vous amusant ! Le step 1 vous propose d’apprendre une chorégraphie simple et fun.
Au cours d’une séance de step d’une demi-heure, la dépense calorique est considérable. Elle peut être très élevée en fonction des mouvements effectués et même sur une durée plus courte si les enchainements sont intenses.
Durant un cours de step, c’est l’ensemble du corps qui est sollicité et la brûlure des graisses est alors générale.
La simple action de monter et de redescendre du step sollicite de nombreuses synergies musculaires situées au niveau des jambes. Grâce à des enchainements de flexions totales ou à mi-hauteur sont travaillés les mollets, les cuisses, ainsi que le fessier.
De même, en tenant votre step les bras tendus, vous travaillez les épaules, les biceps, les triceps et deltoïdes.
Il est donc recommandé fortement comme exercice de renforcement musculaire !

Brûlez les calories et galbez vos fessiers ! Amusez vous sur le step en apprenant une chorégraphie de niveau intermédiaire.
Au cours d’une séance de step d’une demi-heure, la dépense calorique est considérable. Elle peut être très élevée en fonction des mouvements effectués et même sur une durée plus courte si les enchainements sont intenses.
Durant un cours de step, c’est l’ensemble du corps qui est sollicité et la brûlure des graisses est alors générale.
La simple action de monter et de redescendre du step sollicite de nombreuses synergies musculaires situées au niveau des jambes. Grâce à des enchainements de flexions totales ou à mi-hauteur sont travaillés les mollets, les cuisses, ainsi que le fessier.
De même, en tenant votre step les bras tendus, vous travaillez les épaules, les biceps, les triceps et deltoïdes.
Il est donc recommandé fortement comme exercice de renforcement musculaire !

Les bienfaits du stretching sont nombreux. Véritable antistress, vous allez vous détendre, vous relaxer, et éliminer les douleurs musculaires.
Au bout de quelques séances, vous aurez adopté une meilleure posture, et gagné en souplesse.
Les mouvements exercés préviennent les douleurs et les blessures comme le claquage, la tendinite, le lumbago.
Ce n'est pas tout : le stretching améliore et facilite la récupération, limite les courbatures, apaise les tensions musculaires et aide à maintenir une bonne posture au niveau du dos.

Le Yoga est bien plus qu’une gymnastique de relaxation, c’est une discipline physique et spirituelle qui multiplie les postures et les techniques de respiration pour vous mener vers le bien-être et la détente. Avec cette discipline, à vous le bien-être et la zen attitude !
Elle se concentre sur le contrôle des postures, de la respiration et permet l’exécution de mouvements dynamiques pour se mettre dans un état de concentration totale et de relaxation maximale.
ON RESPIRE MIEUX
En yoga, la respiration et le souffle (le "prâna" en sanskrit) sont essentiels et coordonnés avec les mouvements.


ON S'ASSOUPLIT
Être souple ne consiste pas seulement à réussir à toucher ses pieds avec ses doigts en fléchissant le buste ! Les postures de yoga visent à assouplir de nombreuses parties du corps qui sont nouées, tendues, bloquées... ou tout simplement qu'on ne fait jamais ou peu bouger dans la vie de tous les jours.


ON FORTIFIE SON DOS De nombreuses postures assouplissent et étirent la colonne vertébrale, ce qui permet de "détasser" les vertèbres. En plus, il tonifie et renforce tous les muscles qui soutiennent le dos, dans le respect d'un bon alignement du corps. Excellent pour prévenir les douleurs dorsales des sédentaires ou de certains sportifs


ON AMÉLIORE SA POSTURE ET SON ÉQUILIBRE
Durant la pratique, l'accent est mis sur l'alignement du corps, le renforcement et l'assouplissement du dos. Forcément, on finit par se tenir plus droite naturellement !


ON DEVIENT PLUS ZEN
Apprendre à "lâcher prise", à vivre pleinement le moment présent à ramener le mental dans "l'ici et le maintenant"


ON TONIFIE SA SILHOUETTE
Le yoga fait travailler la totalité des muscles du corps de façon plus ou moins douce. Les muscles se renforcent, s'allongent, se détendent.


ON BOOSTE SA CONCENTRATION
L'alignement du corps, la respiration synchronisée avec les mouvements, les temps de repos entre chaque posture ou à la fin des enchaînements, les contractions de certaines parties du corps pendant les postures... sont autant d'éléments qui permettent d'améliorer la capacité à se concentrer.


ON DÉVELOPPE SA FORCE
Du fait de tenir des postures un certain temps, le yoga accroît l'endurance musculaire et la propension à réaliser des efforts.

Grâce à des séries de questions portant sur les 12 thèmes du code bateau option fluviale, entraînez-vous autant que vous le souhaitez pour mettre toutes les chances de votre côté le jour de l'examen.

La navigation, la sécurité en mer, l’environnement maritime, le bateau de plaisance, les marées… Révisez tout le socle théorique pour acquérir ou consolider vos connaissances grâce à ce cours de Codes Rousseau, la référence dans l’édition de formations aux différentes catégories de permis de conduire.

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Les signalisations, les voies et plans d’eau, la réglementation, l’amarrage, la sécurité… Révisez tout le socle théorique pour acquérir ou consolider vos connaissances grâce à ce cours de Codes Rousseau, la référence dans l’édition de formations aux différentes catégories de permis de conduire.

La circulation routière, les équipements de protection, la mécanique, la prise en compte des autres usagers… Dans ce cours, vous pourrez vous entraîner dans des conditions proches de celles de l’examen, avec des séries de quiz établis par Codes Rousseau, la référence dans l’édition de formations aux différentes catégories de permis de conduire.

Retrouvez dans ce cours de Codes Rousseau toutes les explications du déroulement de l’épreuve plateau du permis moto (conduite hors circulation). Des schémas et vidéos vous montreront précisément toutes les manœuvres à connaître sur 2 parcours complets. Déplacement de la moto, gestion de l’allure, freinage, slalom… tout est abordé pour que vous soyez prêt le jour J !