Portail des médiathèques du réseau Paris-Saclay

Dire « merci » pour un présent, une aide ou un service rendu, c’est une évidence ! C’est aussi une marque de gratitude…, mais ce sentiment doux va bien au-delà.

La gratitude peut s’exprimer à tout moment et par tout le monde. Dès le matin, observez et contemplez ce qui vous entoure ! Prenez le temps de vous remercier, vous-même et votre corps ! Appréciez à leur juste valeur la nature, les réseaux de communication ou le système social de votre pays, vos conditions climatiques, votre niveau de vie… Savourez la présence de vos amis ou de votre famille à vos côtés ! Reconnaissez l’investissement de vos collaborateurs ou les efforts de vos enfants !

Tout, autour de vous, peut être l’occasion d’éprouver de la gratitude. Dites-la par un simple sourire, un appel téléphonique ou une poignée de main et provoquez chez l’autre cette même émotion contagieuse. Qu’en retirez-vous ? Des relations plus aisées, une plus grande paix avec vous-même, une cohérence avec votre environnement. Vous êtes parfaitement dans votre vie, voire en meilleure santé ! La gratitude élève votre esprit et vous ouvre aux autres.

Au cours de cette vidéo, Emmanuel Portanéry vous convainc peu à peu des bienfaits de la gratitude sur votre vie tout entière. Il vous livre des recettes simples pour la pratiquer chaque jour de façon naturelle. Découvrez ici un moyen efficace pour améliorer et approfondir vos relations avec les autres. Aisément, gagnez en énergie, renforcez-vous et dépassez votre quotidien ! En voyant la beauté du monde plutôt que sa laideur, soyez plus heureux et provoquez le bonheur autour de vous. Pratiquez la gratitude sans modération, vous y avez tout intérêt !

Devenu un vrai problème de société, le mal de tête ne peut plus être traité avec légèreté et doit être répertorié au rang des maladies à part entière.
Cette vidéo claire et pratique dresse un bilan complet de ce qu'est une céphalée. Comment se déclenche-t-elle ? Comment la reconnaître ? Comment la soigner, mais aussi l'éviter grâce à des conseils d'hygiène et de diététique, à des traitements allopathiques d'attaque, en passant par l'homéopathie, l'aromathérapie et l'usage des oligo-éléments ?
A travers cette vidéo complète et ludique, tous les types de céphalées sont étudiés : migraine, algie vasculaire de la face, névralgie sus-orbitaire, céphalée psychogène, etc… Il convient alors de trouver le traitement le mieux approprié et l'auteur en propose ici un large éventail dont l'efficacité est aujourd'hui avérée.
Le Dr. Dervaux répond à toutes les questions que vous vous posez sur les migraines et apporte des solutions durables qui changeront votre vie.

Ce que vous allez apprendre a travers cette formation :

• Vous apprendrez à identifier les causes de votre mal de tête, et le type de mal de tête dont vous souffrez.
• Vous apprendrez comment les crises migraineuses se déclenchent.
• Vous découvrirez les solutions pratiques pour soigner vos maux de tête et les conseils d'hygiène de vie et alimentaires qui vous permettront d'éviter une prochaine crise.
• Le Docteur Jean-Loup Dervaux vous décrira pour chaque mal de tête les traitements existants.
• Vous apprendrez quels sont les moyens (médecine douce, homéopathie, méthodes naturelles, oligo-thérapie, et méthode médicamenteuse) vous permettant de vous libérer de votre migraine.
• Vous découvrirez un large éventail de traitements dont l'efficacité est aujourd'hui avérée.

Résumé :
Gérer ses émotions est une bien vaste tâche. A travers cette formation vous comprendrez pourquoi les stratégies habituelles ne marchent pas. Vous découvrirez alors les stratégies qui marchent vraiment et qui vous permettront très vite de bien gérer vos émotions et d'en faire une force puissante au service de votre épanouissement. Vous comprendrez d'où viennent vos émotions et pourquoi vous les ressentez.

A qui s'adresse cette formation ?
Si vous vous sentez dominé par certaines émotions, que vous avez tendance à vous emporter lorsque certaines émotions désagréables vous envahissent : la peur, la colère, la tristesse... Cette formation est faite pour vous.

A propos de l'auteur :
Psychanalyste, coach et formatrice en PNL, Catherine Cudicio est spécialisée dans l'accompagnement des dynamiques personnelles et relationnelles : développement personnel, développement relationnel, vie de couple en passant par les techniques de communication issues de la PNL (Programmation Neuro Linguistique).

A travers cette formation :
- Débarrassez-vous enfin de votre boule au ventre et sortez de la spirale infernale du stress
- Vous saurez tout sur le stress au quotidien et au travail pour mieux lutter contre les dégâts qu'il cause
- Apaisé(e), vous affronterez le quotidien de manière sereine
- Vous établirez votre profil personnel du stress en identifiant les causes, les situations de stress et les symptômes ressentis
- Vous comprendrez que le stress n'est pas toujours dû aux causes extérieures mais à la manière dont on le perçoit
- Vous apprendrez les techniques de la gestion de stress, provenant des neurosciences
- A la périphérie du stress, nous aborderons des sujets aussi vastes que les besoins psychologiques, les cadres de références inter-personnels ou encore les jeux psychologiques au travail

Et si le stress n'était pas dû à une situation réelle mais à notre seule perception ? C'est ce qu'a démontré Kenny McGonical, psychologue de la santé. En effet, la manière dont on considère le stress reçu est plus néfaste que le stress lui-même.

Ainsi, on peut avoir une charge de travail importante sans subir de stress. A l'inverse, une personne dont la vie est peu stressante peut en ressentir les effets, si elle considère le stress comme étant dangereux.

Evaluez votre propre stress pour définir les situations à risque, les causes et les symptômes ressentis. Dressez ainsi votre carte personnelle du stress. Et faites vite ! Car nous ne sommes pas tous égaux face au stress.

Saviez-vous que 40% des travailleurs se disent stressés ? La plupart d'entre eux imputent leur stress à leur vie professionnelle. Le stress est un enjeu majeur en entreprise, car il coûte cher ! On l'estime à plus de 3 milliards d'euros par an par les troubles de santé qu'il occasionne.

Vous voulez en savoir plus sur la gestion du stress ? Découvrez les techniques neurologiques permettant de dompter votre stress, explorez votre zone de confort et apprenez à identifier vos besoins psychologiques fondamentaux pour mieux les respecter.

A travers cette formation :

Vous découvrirez les nombreux bienfaits de l'auto-hypnose
Vous serez en mesure d'entrer en état d'hypnose, par vous-même
Pour cela, de nombreux exercices pratiques ponctuent la formation
Vous apprendrez l'auto-hypnose de manière simple, progressive et en toute sécurité
Après une première approche réussie, vous approfondirez la découverte de votre intériorité
Vous découvrirez que l'auto-hypnose est un outil pour lutter contre le stress, améliorer sa concentration, sa mémoire et favoriser le sommeil
Vous disposerez d'un véritable manuel du cerveau
Vous aurez les clés pour modifier vos comportements ancrés et comprendre vos résistances au changement.

Trop d'idées reçues circulent sur l'hypnose. Le mot prononcé et on imagine un hypnotiseur prenant le contrôle de sa cible en la plongeant dans un état léthargique. Rassurez-vous, ce cliché, qui a la peau dure, est loin de la réalité !
Car il s'agit d'un processus naturel du cerveau. Quand nous lisons, par exemple, et que nos pensées prennent le dessus, nous sommes absorbés dans une rêverie proche de l'hypnose.
Mais c'est de l'auto-hypnose que l'on va parler : la pratique de l'hypnose sur soi-même. L'apprentissage est simple, progressif, et se fait en toute sécurité !
En premier lieu, la pratique de l'auto-hypnose permet d'entrer dans notre inconscient, pour transformer nos réactions de tous les jours ou nos comportements ancrés. Cette formation est un véritable manuel du cerveau.
Les bienfaits de cette pratique sont considérables. Plonger dans un état hypnotique permet de réduire le stress, d'améliorer le sommeil ainsi que la concentration et la mémoire.
Nous ne le réalisons pas toujours, mais nous sommes limités par nos croyances et nos peurs. Avec l'introspection offerte par l'hypnose, il est possible de les travailler en profondeur pour dépasser nos limites !
Embarquez, serein, avec Kevin Finel à la découverte de votre cerveau !

Résumé :
Avez-vous déjà ressenti de la culpabilité ? Vous sentez-vous coupable ? Souhaitez-vous vous libérer de ce sentiment ? Se sentir coupable de quelquechose, c'est paradoxalement éprouver un sentiment de contrôle sur le monde et sur les gens qui vous entourent! Cette vidéo est une référence en la matière ! Elle vous aidera à différencier le sentiment de l'émotion, la honte de la culpabilité et la culpabilité morbide de la culpabilité saine.

A qui s'adresse cette formation ?
Cette vidéo s'adresse à tous ceux qui souhaitent mieux comprendre les mécanismes de la culpabilité et surtout les moyens de s'en libérer. Si vous ou l'un de vos proches vous êtes sentis coupables à un moment de votre vie, et si ce sentiment désagréable ne vous quitte pas, cette formation est faite pour vous.

A propos de l'auteur :
Yves-Alexandre Thalmann est diplômé de psychologie à l'université de Fribourg en Suisse.
Titulaire d'un doctorat en physique des particules, il exerce actuellement en Suisse comme formateur, consultant et conférencier en relations humaines et en compétences interpersonnelles. Il est auteur de nombreux livres, dont le très apprécié « Au diable la culpabilité ! » paru aux Éditions Jouvence.

Résumé :
D'une histoire d'amour à une histoire de famille, la recomposition familiale est une aventure aujourd'hui banale mais complexe. Vous vous inquiétez de la réaction de vos enfants ? Et de celle de votre nouveau (nouvelle) partenaire, s'il (elle) en a ? Vous vous demandez comment vous allez être accepté (e) ? Comment concilier vie amoureuse et responsabilité parentale ? Comment des enfants nés de lits différents peuvent-ils cohabiter sans drames ni jalousies excessives ? Quelle place revient au beau-père ou à la belle-mère dans l'éducation des enfants de son conjoint ? Entre les enfants, les ex-conjoints, les grands-parents de tous côtés, les différents modes de garde, les questions financières et le désir d'autonomie de chacun, comment « organiser » sa famille recomposée et préserver son couple ? A travers son expérience, des exemples, des études de cas et une dose d'humour, Emilie Devienne vous éclaire sur les obstacles inhérents à chacune de ces situations, sur les atouts dont vous disposez et sur les leviers à activer afin de réussir ce nouveau système familial.

A qui s'adresse cette formation :
Cette vidéo s'adresse à tous ceux qui vivent un divorce ou une recomposition familiale, ainsi qu'à ceux qui gravitent autour de ce nouveau noyau (amis, enfants, grands parents...)

A propos de l'auteur :
Emilie Devienne est coach, membre associé de la Société Française de Coaching, consultante et conférencière. Elle assure l'animation de divers ateliers, séminaires ou tables rondes et intervient dans les médias en particulier autour des thèmes de la famille, des relations intergénérationnelles et de l'exercice de l'autorité parentale.

A travers cette formation :
- Vous allez apprendre à réduire votre stress
- Vous aurez les clés pour réguler vos émotions débordantes
- Vous saurez comment apaiser votre mental
- Vous découvrirez comment apprivoiser vos angoisses
- Vous allez pouvoir mieux dormir et mieux manger
- Vous détiendrez les clés pour vous sentir exister
- Vous apprendrez à clarifier votre esprit et devenir libre de vos choix
- Vous aurez la possibilité d'être en meilleure forme physique et psychique
- Vous allez pouvoir comprendre comment améliorer votre attention et votre concentration
- Vous pourrez mettre en pratique la méditation de pleine conscience, la Mindfulness
- Vous allez apprendre à retrouver une solide confiance en vous
- Vous allez apprendre à retrouver ou à découvrir une harmonie de vie et un espace de liberté

« La méditation de pleine conscience, c'est porter intentionnellement son attention, sur l'expérience du moment présent, sans objectif, sans jugement et avec bienveillance. » Jon Kabat-Zin

Après des siècles d'histoire, la Méditation de Pleine Conscience est devenue une pratique résolument contemporaine, efficace et qui peut s'apprendre facilement.

Aujourd'hui, la méditation de Pleine Conscience ou la Mindfulness, accessible à tous, est une pratique incroyablement efficace, vivante, dynamique, en dehors de toute appartenance religieuse ou confessionnelle. Médecins et scientifiques s'accordent sur ses multiples bienfaits. Particulièrement indiquée pour les états anxieux, le stress, la régulation émotionnelle, le manque de confiance en soi, la Pleine Conscience vous apportera un nouvel état d'être avec vous-même.

La Mindfulness, c'est l'art de vivre en pleine conscience, d'harmoniser le corps et l'esprit afin de gagner en paix et en authenticité. Cette technique permet de se reconnecter au moment présent en acceptant ses pensées et ses émotions, y compris les plus difficiles, de manière bienveillante.

Redécouvrir le moment présent, cela s'apprend. Cette formation de Mindfulness vous accompagne sur huit séances de pratique.

Regardez, pratiquez et vous verrez bientôt les bénéfices de la méditation en pleine conscience dans votre quotidien.

Résumé :
La morphopsychologie s'appuie sur une démarche scientifique, fondée par Louis Corman, qui se propose de déchiffrer les visages et les corps et de révéler la signification psychologique d'une apparence physique. Cette vidéo est un véritable décryptage des formes, des volumes et des lignes, qui vous apprend à décoder ce que dégagent vos interlocuteurs. Vous cernerez ainsi les orientations des personnalités que vous rencontrez, ainsi que les tendances de la vôtre.

A qui s'adresse cette formation :
Cette vidéo s'adresse aux professionnels de la relation : commerciaux, enseignants, consultants, avocats, négociateurs, recruteurs, psychologues, éducateurs…Elle se destine également à tous ceux qui mobilisent et utilisent les relations publiques, qui évoluent dans un milieu professionnel où décrypter son image et l'image de ses interlocuteurs est indispensable.

A propos de l'auteur:
Titulaire d'une maîtrise de Lettres, d'un DEA de Philosophie et d'un 3ème cycle de Gestion des Ressources Humaines, Patrice Ras se forme ensuite pendant plus de 30 ans à la psychologie et à la Morphopsychologie. Il exerce depuis 12 ans en indépendant comme formateur, conférencier, coach, thérapeute et conseiller en carrière. Son expérience de recruteur renforce encore la pertinence de son propos.

Ce que vous allez apprendre :
Avec une bonne dose de patience, d'écoute, de psychologie et souvent un brin de bon sens, vous allez pouvoir assimiler très rapidement les conseils qu'Isabelle Filiozat va vous dispenser à travers cette formation, et notamment...
Cette formation vous expliquera tout d'abord pourquoi votre enfant « pique des crises », leurs significations profondes et les séquelles affectives pouvant en résulter. Quels messages l'enfant va vouloir vous transmettre au travers d'une colère, d'un caprice ?
Au travers de nombreux cas concrets, vous allez pouvoir adapter votre discours et cette formation vous donnera toutes les techniques à employer au moment « M »
Vous allez apprendre à sortir du schéma archaïque des punitions et des sanctions pour mettre en pratique une éducation ferme basée sur l'écoute et l'attention mais sans laxisme ni autoritarisme.
Grâce à des mots, des gestes, des attitudes, vous allez découvrir que vous pouvez redonner confiance à votre enfant et le rendre plus responsable.
Enfin, cette formation vous enseignera comment, au travers de cette nouvelle forme de communication, vous allez mettre en place de nouveaux liens avec votre enfant, et que par là-même, vous allez retrouver une nouvelle estime de vous-même et vivre, enfin, des relations apaisées et épanouies dans votre famille.

À travers cette formation :
Vous apprendrez à comprendre vos interlocuteurs par l’analyse de leur vision du monde
Vous mettrez en place une écoute synchronisée, véritablement efficace
Vous comprendrez les fondements théoriques et enjeux pratiques de la fameuse Programmation Neuro Linguistique (PNL)
Vous saurez utiliser les différents outils de la PNL comme la synchronisation, l’auto-ancrage ou la dissociation
Grâce à de nombreuses mises en situation, illustrées par nos deux formateurs, les techniques de la PNL n’auront plus de secret pour vous
Vous saurez adapter votre discours à vos interlocuteurs et aux différentes situations de communication
La PNL est aussi une approche du changement puissante pour aborder les mutations de nos vies personnelle et professionnelle dans un monde en mouvement
En 1h30, vous saurez tout sur la PNL et pourrez en appliquer les techniques aussitôt !

CE QUE VOUS ALLEZ APPRENDRE :
Vous aurez les outils pour apprendre à mieux communiquer
Vous apprendrez à mieux vous affirmer
Vous aurez les clés pour développer de bonnes relations avec vos proches, au travail et dans votre vie quotidienne
Vous apprendrez à vous ouvrir à des relations nouvelles avec autrui
Vous saurez dire « non » simplement
Vous aurez un comportement affirmé plutôt qu'inhibé ou agressif
Vous comprendrez mieux les mécanismes de l'affirmation de soi
Vous saurez désarmer la colère d'autrui
Vous saurez formuler simplement une information claire et précise
Vous pourrez évaluer votre estime de vous

Dans la vie professionnelle ou personnelle, savoir s'affirmer est une des clés du succès. C'est le moyen indispensable pour être écouté et se faire respecter en toutes circonstances. S'affirmer est aussi primordial pour trouver son équilibre dans les relations avec les autres.
Cette formation est une véritable méthode d'entraînement à l'affirmation de soi pour ceux qui peinent à communiquer ou qui doutent de leurs capacités relationnelles. Cette méthode rigoureuse se fonde sur les acquis des recherches en psychologie et en communication.
De nombreux exemples et conseils pratiques vous permettront de vous placer efficacement dans une démarche d'affirmation. Vous pourrez modifier durablement vos comportements et vos relations avec autrui.
Dès maintenant, affirmez-vous pour entretenir une communication saine avec votre entourage !

Formez-vous à Word 2016 à travers un document simple !

Débuter votre apprentissage de Word 2016 en découvrant les bonnes pratiques du traitement de texte à travers un document simple. Découvrez avec le formateur comment utiliser l'interface, les outils, les tableaux, les images, les graphiques smart art et les nouveautés de la dernière version de Microsoft Office 2016 ou encore Office 365.

Vous démarrez ce cours vidéo destiné aux débutants par la prise en main de l'interface de Word 2016 : premiers pas, présentation de l'interface et nouveautés. Après avoir découvert cette interface de travail, vous apprenez à utiliser les principaux outils de Word 2016 : l'outil de sélection, modifier la casse de texte, utiliser la règle et ses outils, insérer une date automatique, encadrer un paragraphe ou un texte avec des bordures et des trames de fond, ajouter des puces et des numéros, créer des entêtes et pieds de page, mettre un texte en filigrane et définir ses paramètres d'impression.

Votre formation se poursuit par l'apprentissage des différentes règles relatives aux tableaux dans Word 2016 : insérer un saut de page ou un saut de section, orienter un document, insérer un tableau, sélectionner dans un tableau, remplir un tableau, insérer et supprimer des lignes et colonnes, fusionner et fractionner, modifier la largeur d'une colonne et la hauteur d'une ligne, mettre en forme du texte dans les cellules d'un tableau, encadrer un tableau, transformer un tableau en texte, transformer un texte en tableau et insérer un tableau Excel.

Vous abordez ensuite avec votre formateur Word 2016 les problématiques liées à l'ajout d'images : insérer une image, faire une capture d'écran, corriger une image, mettre un effet sur une image, habiller le texte pour une image, détourer une image et compresser les images.

Vous êtes ensuite formé à l'insertion de dessins : insérer des formes, mettre en forme à l'aide d'une couleur unie, d'un dégradé ou d'une texture, aligner vos dessins, grouper et dissocier l'arrière plan et le premier plan de vos dessins et mettre des effets sur les formes.

Vous clôturez cette formation vidéo sur Word 2016 par l'insertion de graphiques smart art : créer une forme smart art, modifier une forme smart art et mettre un effet sur les smart art.

A l'issu de cette formation d'initiation, vous maîtrisez parfaitement les règles de création et de mise en forme d'un document simple sur Word 2016. 

Marie Gaget, votre formateur tout au long de ce cours en ligne Word 2016, a commencé comme assistante de publicité dans une agence de communication. Elle s'est progressivement tournée vers la formation Word afin de transmettre son expérience acquise dans le domaine des arts graphiques. Il s'agit de son activité principale depuis maintenant 14 ans.

Est-ce que ça marchera pour moi ?
Beaucoup de gens ont des difficultés pour apprendre une langue. Pourquoi? Certains ont un mauvais souvenir des cours scolaires, d'autres n'ont pas le temps d'apprendre ou pensent qu'ils sont trop paresseux pour le faire. Talk Now! répond à ces problèmes. Il n'y a pas d'exercices ennuyeux, simplement des jeux encourageants qui vous permettent de gagner des points afin de mesurer vos progrès.
Des séances de 10 minutes suffisent. Mais si vous voulez aller plus vite, vous pouvez apprendre tous les rudiments en quelques jours.

Ce que vous allez apprendre :
Vous allez apprendre à parler et à vous débrouiller en Français. Vous commencez juste donc nous n'allons pas vous jeter dans le « grand bain ». Il y a certaines choses essentielles que vous aurez besoin de dire dans toutes les langues: par exemple « bonjour », commander une boisson ou demander son chemin...Ce cours pour débutant va droit au but. Les thématiques abordées sont par exemple les produits alimentaires, les couleurs, faire les courses, les parties du corps, les chiffres, la lecture de l'heure et les expressions essentielles...pour vous débrouiller pendant un voyage ou dans le cadre d'une discussion.

• Une série de défis enrichissants vous est proposée !
• Jeux linguistiques interactifs !
• Chaque mot nouveau est accompagné d'une image !
• Quizz amusants pour vérifier vos connaissances !
• Diplôme imprimable !
• Fonction d'enregistrement / Comparez votre voix à celle d'un locuteur authentique !

Ce cours de Français Langue Etrangère, incluant 3 niveaux de faux débutant à perfectionnement, s'adresse aux adultes étrangers salariés ou en recherche d'emploi.

1. La compréhension orale
2. La compréhension écrite
3. La production orale (via des outils d'enregistrements de sa voix)
4. La production écrite

Le contenu de ce cours de Français Langue Etrangère (FLE) en ligne est organisé autour des thèmes de la vie quotidienne. Des rencontres avec des Français, dès le début de la méthode, permettent de créer les dialogues. Cette méthode de FLE est constituée de 8 thématiques dans lesquelles vous allez devoir apprendre à communiquer naturellement :

1. TRAVAIL
2. SE REPÉRER DANS LE TEMPS
3. SE REPÉRER DANS L'ESPACE
4. LES TRANSPORTS
5. BANQUE - ASSURANCE
6. L'HÉBERGEMENT
7. ADMINISTRATION
8. LA SANTÉ

Séquences d'apprentissage
Chacune des thématiques développées dans ce cours de Français Langue Etrangère contient 9 séquences d'apprentissage réparties de manière égale. La méthode de Français Langue Etrangère comprend environ 80 séquences d'apprentissage, chaque séquence d'apprentissage est destinée à apprendre un savoir-faire («Apprendre à...») au travers d'un point de grammaire et d'un point de vocabulaire.

Évaluation
Cette méthode d'apprentissage du Français Langue Etrangère contient de nombreux tests (1 test à la fin de chaque thématique).

Parcours
Dans cette méthode de Français Langue Etrangère en ligne, la difficulté sera progressive au sein de chaque thématique et se développera sur les 3 niveaux. Vous pourrez choisir de travailler une thématique dans sa totalité ou bien de les parcourir toutes en suivant la piste d'un niveau. Un carnet de bord en ligne enregistrera les séquences de Français réalisées et en cours de réalisation.

Niveau atteint : B1 du Cadre européen des Langues