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Brûler les graisses et améliorer sa condition physique, tel est l’objectif du cours d’aerobic.

C’est le cours cardio par excellence, avec des pas très simple à suivre, et choisis pour qu’ils soient efficaces. Grâce à une musique entraînante, vous allez pouvoir dépasser vos limites et vous surpasser tout en vous amusant !

La séance d'aérobic commence par des mouvements simples, pratiqués en rythme, qui sont ensuite intégrés au fur et à mesure à des combinaisons plus complexes, qui stimulent aussi bien les muscles des bras que ceux des jambes. Les mouvements vont en s'intensifiant tant dans leur rythme et leur complexité.

Les bénéfices de l'aérobic sont nombreux :

En premier lieu, l'aérobic fait sans aucun doute perdre du poids. Il redessine et affine la silhouette, renforce les muscles, ainsi que l'endurance à l'effort. Au niveau cardiaque, il diminue la tension artérielle, stimule l'activité du myocarde, et réduit le taux de mauvais cholestérol dans le sang.

Au niveau psychique, des endorphines, cette hormone du bonheur, sont également secrétées, et contribuent au bien-être ressenti pendant et après la séance d'aérobic.

Le biking est la discipline par excellence pour développer son cardio et affiner sa silhouette.

Véritable discipline de fitness à part entière venue de Nouvelle-Zélande, c'est l'un des cours les plus prisé des salles de fitness.
Le biking, ou cycling se base essentiellement sur un travail d’endurance et sur le développement du système cardio-respiratoire (le souffle). Ce travail engendre une dépense significative de calories ce qui en fait un outil redoutablement efficace pour retrouver la forme.

Le biking reprend également les conditions réelles d'une sortie vélo ce qui permet une alternative pour les jours de pluie ou pour préparer une sortie.

Le Body sculpt tonifie votre corps en douceur. Très simple à suivre et sécuritaire, ce programme propose des exercices variés, alliant renforcement musculaire général, correction posturale, et assouplissement...

Méthode de renforcement musculaire par excellence, il a été créé dans les années 90 par Les Mills, à la demande de coachs souhaitant allier dépenses énergétiques et renforcement musculaire.

Comme son nom l’indique, le Body Sculpt a pour objectif d’aider à remodeler rapidement sa silhouette. Un cours, d’une durée moyenne de 25 minutes, alterne des séances de cardio, entrecoupées d’exercices de musculation réalisés avec des haltères afin d’optimiser l’intensité de l’effort.

Un entraînement cardio où vous vous laissez aller aux sensations de la danse. Un mélange de plusieurs styles de danse pour transpirer en s’amusant.

Très facile à suivre, ouvert à tous, apprenez à bouger sur les rythmes du « dance floor ».

La méthode Pilates, parfois simplement appelée Pilates, est un système d’exercice physique développé au début du XXe siècle par Joseph Pilates.

C’est un programme permettant de rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles principaux qui interviennent dans l’équilibre, et le maintien de la colonne vertébrale.
Par des exercices, on essaye de renforcer les muscles trop faibles et de décontracter les muscles trop tendus, en tenant compte du rythme de la respiration lors de l’exécution des mouvements, du bon alignement de la colonne ainsi que du maintien d’une bonne posture générale.

Et sur notre corps, ça fait quoi ?

• On s'assouplit !
  Grâce aux exercices, les muscles s'allongent (rétrécis, ils nous donnent l'impression d'être toute raide) et l'on gagne en souplesse et en amplitude dans nos mouvements ;
• On se muscle !
  Harmonieusement, toutes les parties du corps étant sollicitées, avec une mention spéciale pour les abdominaux qui sont travaillés en profondeur, le seul véritable moyen d'obtenir un ventre plat, capable de soutenir les organes du système digestif et le dos ;
• On se redresse !
  Le Pilates donne des résultats spectaculaires en ce qui concerne la posture. Les exercices de la méthode aident à repositionner l'alignement de la colonne vertébrale, à l'assouplir et à la protéger en développant les muscles dorsaux. Du coup, on a moins mal au dos ;
• On se détend !
  Le Pilates permet de travailler sa respiration en coordonnant le geste et le souffle. C'est aussi une occasion de se se recentrer, se détendre et de cultiver un bien-être mental.

Les exercices se pratiquent sur un tapis de sol, dans une tenue confortable car l'on doit se sentir libre de ses mouvements.

Ce cours est basé sur des mouvements de base de musculation, avec l’utilisation d’une barre et de disques. Un programme très complet qui vous sculptera rapidement un corps parfait.

Brûlez les calories et galbez vos fessiers en vous amusant ! Le step 1 vous propose d’apprendre une chorégraphie simple et fun.

Au cours d’une séance de step d’une demi-heure, la dépense calorique est considérable. Elle peut être très élevée en fonction des mouvements effectués et même sur une durée plus courte si les enchainements sont intenses.

Durant un cours de step, c’est l’ensemble du corps qui est sollicité et la brûlure des graisses est alors générale.

La simple action de monter et de redescendre du step sollicite de nombreuses synergies musculaires situées au niveau des jambes. Grâce à des enchainements de flexions totales ou à mi-hauteur sont travaillés les mollets, les cuisses, ainsi que le fessier.

De même, en tenant votre step les bras tendus, vous travaillez les épaules, les biceps, les triceps et deltoïdes.

Il est donc recommandé fortement comme exercice de renforcement musculaire !

Brûlez les calories et galbez vos fessiers ! Amusez vous sur le step en apprenant une chorégraphie de niveau intermédiaire.

Au cours d’une séance de step d’une demi-heure, la dépense calorique est considérable. Elle peut être très élevée en fonction des mouvements effectués et même sur une durée plus courte si les enchainements sont intenses.

Durant un cours de step, c’est l’ensemble du corps qui est sollicité et la brûlure des graisses est alors générale.

La simple action de monter et de redescendre du step sollicite de nombreuses synergies musculaires situées au niveau des jambes. Grâce à des enchainements de flexions totales ou à mi-hauteur sont travaillés les mollets, les cuisses, ainsi que le fessier.

De même, en tenant votre step les bras tendus, vous travaillez les épaules, les biceps, les triceps et deltoïdes.

Il est donc recommandé fortement comme exercice de renforcement musculaire !

Les bienfaits du stretching sont nombreux. Véritable antistress, vous allez vous détendre, vous relaxer, et éliminer les douleurs musculaires.
Au bout de quelques séances, vous aurez adopté une meilleure posture, et gagné en souplesse.

Les mouvements exercés préviennent les douleurs et les blessures comme le claquage, la tendinite, le lumbago.

Ce n'est pas tout : le stretching améliore et facilite la récupération, limite les courbatures, apaise les tensions musculaires et aide à maintenir une bonne posture au niveau du dos.

Le Yoga est bien plus qu’une gymnastique de relaxation, c’est une discipline physique et spirituelle qui multiplie les postures et les techniques de respiration pour vous mener vers le bien-être et la détente. Avec cette discipline, à vous le bien-être et la zen attitude !

Elle se concentre sur le contrôle des postures, de la respiration et permet l’exécution de mouvements dynamiques pour se mettre dans un état de concentration totale et de relaxation maximale.

• ON RESPIRE MIEUX
  En yoga, la respiration et le souffle (le "prâna" en sanskrit) sont essentiels et coordonnés avec les mouvements.


• ON S'ASSOUPLIT
  Être souple ne consiste pas seulement à réussir à toucher ses pieds avec ses doigts en fléchissant le buste ! Les postures de yoga visent à assouplir de nombreuses parties du corps qui sont nouées, tendues, bloquées... ou tout simplement qu'on ne fait jamais ou peu bouger dans la vie de tous les jours.


• ON FORTIFIE SON DOS De nombreuses postures assouplissent et étirent la colonne vertébrale, ce qui permet de "détasser" les vertèbres. En plus, il tonifie et renforce tous les muscles qui soutiennent le dos, dans le respect d'un bon alignement du corps. Excellent pour prévenir les douleurs dorsales des sédentaires ou de certains sportifs


• ON AMÉLIORE SA POSTURE ET SON ÉQUILIBRE
  Durant la pratique, l'accent est mis sur l'alignement du corps, le renforcement et l'assouplissement du dos. Forcément, on finit par se tenir plus droite naturellement !


• ON DEVIENT PLUS ZEN
  Apprendre à "lâcher prise", à vivre pleinement le moment présent à ramener le mental dans "l'ici et le maintenant"


• ON TONIFIE SA SILHOUETTE
  Le yoga fait travailler la totalité des muscles du corps de façon plus ou moins douce. Les muscles se renforcent, s'allongent, se détendent.


• ON BOOSTE SA CONCENTRATION
  L'alignement du corps, la respiration synchronisée avec les mouvements, les temps de repos entre chaque posture ou à la fin des enchaînements, les contractions de certaines parties du corps pendant les postures... sont autant d'éléments qui permettent d'améliorer la capacité à se concentrer.


• ON DÉVELOPPE SA FORCE
  Du fait de tenir des postures un certain temps, le yoga accroît l'endurance musculaire et la propension à réaliser des efforts.

Vous commencez votre apprentissage en effectuant 2 tests :

• Un test de compétence linguistique CECRL dans la langue choisie pour déterminer le parcours de progression. Il détermine votre niveau A1, A2, B1, B2 ou C1 pour vous proposer un contenu adapté.
•  un test psycho-émotionnel pour mesurer votre profil Human skills

Vous êtes ensuite guidé par l'application tout au long de votre parcours d'apprentissage qui se compose de :

• 25 à 30 thèmes de cours sous hypnose par niveau et pour toutes les langues.
  
  Ceux-ci se déroulent en 4 temps :
  • 1) mise en état d’hypnose, état de réception et d’écoute
  • 2) écoute active sous hypnose
  • 3) participation, répétition des phrases et du vocabulaire
  • 4) retour à l’état de pleine conscience
  
  Le nombre d'heures sous hypnose mesure la compétence et l'assiduité. A l'issue de chaque cours complété, l'apprenant reçoit des récompenses "Hypnokeys"


• Les exercices
  • Exercices de vocabulaire
  • Leçon de grammaire et de conjugaison
  • Exercices liés aux règles linguistiques apprises
  • Exercices liés au thème de la vie courante
  • Tests échelonnés à divers temps forts de l’apprentissage


• Les révisions
  Elles sont fondées sur le Système de Répétition Espacée aussi appelée Méthode SRS. Basé sur la courbe de l’oubli, ce système travaille sur la distance entre les révisions afin de vous faire réviser et réactiver en mémoire ce qui est utile juste avant que vous l’oubliiez.


• Les récompenses
  La récompense fait intégralement partie du processus d’apprentissage d’Hypnoledge.  Les séances d’hypnose débloquent les Hypnokeys et donnent accès aux Hypnoboost. Les Hypnoboost sont des séances d’hypnose uniques pour vous aider à dépasser vos blocages et améliorer vos capacités et votre bien-être.

Vous commencez votre apprentissage en effectuant 2 tests :

• Un test de compétence linguistique CECRL dans la langue choisie pour déterminer le parcours de progression. Il détermine votre niveau A1, A2, B1, B2 ou C1 pour vous proposer un contenu adapté.
•  un test psycho-émotionnel pour mesurer votre profil Human skills

Vous êtes ensuite guidé par l'application tout au long de votre parcours d'apprentissage qui se compose de :

• 25 à 30 thèmes de cours sous hypnose par niveau et pour toutes les langues.
  
  Ceux-ci se déroulent en 4 temps :
  • 1) mise en état d’hypnose, état de réception et d’écoute
  • 2) écoute active sous hypnose
  • 3) participation, répétition des phrases et du vocabulaire
  • 4) retour à l’état de pleine conscience
  
  Le nombre d'heures sous hypnose mesure la compétence et l'assiduité. A l'issue de chaque cours complété, l'apprenant reçoit des récompenses "Hypnokeys"


• Les exercices
  • Exercices de vocabulaire
  • Leçon de grammaire et de conjugaison
  • Exercices liés aux règles linguistiques apprises
  • Exercices liés au thème de la vie courante
  • Tests échelonnés à divers temps forts de l’apprentissage


• Les révisions
  Elles sont fondées sur le Système de Répétition Espacée aussi appelée Méthode SRS. Basé sur la courbe de l’oubli, ce système travaille sur la distance entre les révisions afin de vous faire réviser et réactiver en mémoire ce qui est utile juste avant que vous l’oubliiez.


• Les récompenses
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  Ceux-ci se déroulent en 4 temps :
  • 1) mise en état d’hypnose, état de réception et d’écoute
  • 2) écoute active sous hypnose
  • 3) participation, répétition des phrases et du vocabulaire
  • 4) retour à l’état de pleine conscience
  
  Le nombre d'heures sous hypnose mesure la compétence et l'assiduité. A l'issue de chaque cours complété, l'apprenant reçoit des récompenses "Hypnokeys"


• Les exercices
  • Exercices de vocabulaire
  • Leçon de grammaire et de conjugaison
  • Exercices liés aux règles linguistiques apprises
  • Exercices liés au thème de la vie courante
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• Les révisions
  Elles sont fondées sur le Système de Répétition Espacée aussi appelée Méthode SRS. Basé sur la courbe de l’oubli, ce système travaille sur la distance entre les révisions afin de vous faire réviser et réactiver en mémoire ce qui est utile juste avant que vous l’oubliiez.


• Les récompenses
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  • 2) écoute active sous hypnose
  • 3) participation, répétition des phrases et du vocabulaire
  • 4) retour à l’état de pleine conscience
  
  Le nombre d'heures sous hypnose mesure la compétence et l'assiduité. A l'issue de chaque cours complété, l'apprenant reçoit des récompenses "Hypnokeys"


• Les exercices
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  • 2) écoute active sous hypnose
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  Elles sont fondées sur le Système de Répétition Espacée aussi appelée Méthode SRS. Basé sur la courbe de l’oubli, ce système travaille sur la distance entre les révisions afin de vous faire réviser et réactiver en mémoire ce qui est utile juste avant que vous l’oubliiez.


• Les récompenses
  La récompense fait intégralement partie du processus d’apprentissage d’Hypnoledge.  Les séances d’hypnose débloquent les Hypnokeys et donnent accès aux Hypnoboost. Les Hypnoboost sont des séances d’hypnose uniques pour vous aider à dépasser vos blocages et améliorer vos capacités et votre bien-être.

Cette lotion nourrira et nettoiera votre visage. Si vous ne vous maquillez pas vous pouvez tout de même utiliser cette lotion pour vous débarbouiller après une journée exténuante. Cela permettra de nettoyer votre peau de la pollution et des agressions quotidiennes. .

S’il y a bien quelque chose qui donne un aspect fatigué au visage, ce sont sans aucun doute les poches sous les yeux et les cernes. 

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