Portail des médiathèques du réseau Paris-Saclay

De la vie prénatale à la vieillesse, toutes les techniques pour augmenter l'activité de son cerveau sont développées. Au-delà de l'hygiène de vie, l'environnement, la vie sociale, la créativité ou encore l'activité physique permettent d'entretenir mémoire, rapidité intellectuelle et motricité.

Vous vous sentez dans votre élément sur les chemins de terre et les sentiers de randonnée en plaine, en forêt ou en montagne ? Alors découvrez le trail-running,la course en milieu naturel, loin du macadam : dépassement de soi, entraide, partage, respect de l'environnement, connexion avec la nature  et avec votre corps… Ce guide complet s'adresse aux traileurs débutants ou confirmés, qui souhaitent progresser et prendre du plaisir sans se blesser !• De nombreux conseils d'experts (entraineur, kiné, médecin du sport, champions de trail) pour bien s'équiper,  s'entrainer, s'alimenter, se préparer…• 4 programmes d'entrainement sur mesure, de 8 à 12 semaines, du trail court à l'ultra-trail (80 km et plus).Attention : le trail, on y devient vite accro ! On vous aura prévenu…

Après le succès de ses trois premiers ouvrages, la collection Express — Training, Yoga, Stretching — s'agrandit ! Et pour compléter la trilogie de référence du sport à la maison, n'attendez pas avant de découvrir ses nouvelles thématiques: pilates, abdos et cardio ! À domicile, facile, rapide, efficace, des séances de 15 minutes sans matériel. 3, 4 ou 5 séances par semaine selon vos disponibilités. 4 objectifs : - endurance fondamentale, - interval training, - résistance, - outdoor training. Votre livre, votre coach, votre salle de sport !

Le point sur les dernières découvertes concernant le rôle du sommeil ainsi que sur les pathologies qui troublent cette fonction physiologique vitale, avec des pistes pour dormir plus sereinement. ©Electre 2021