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Le Pilates développe la souplesse, l'endurance et la puissance physique. La méthode Pilates convient aux personnes de tout âge et de toute condition physique. Elle constitue une merveilleuse façon d'accroître le bien-être physique et mental. Ce guide pratique se divise en trois parties - le niveau débutant, intermédiaire et avancé. Chaque partie comporte des séries d'exercices. Avec le temps, vous serez en mesure de progresser vers des variantes plus exigeantes de ces mêmes exercices.