Portail des médiathèques du réseau Paris-Saclay

Ce guide décrit la plupart des mouvements de musculation, accompagnés de dessins permettant de visualiser les groupes musculaires sollicités. Un texte avec tous les renseignements pratiques permet au débutant ou à l'athlète confirmé de construire ses séances d'entraînement.

"Protégez votre dos et travaillez vos abdominaux pour renforcer votre "capital-abdos" et tonifier votre silhouette."

Un guide pour améliorer sa forme grâce à une activité physique et une alimentation naturelle.

La navigatrice alerte les décideurs, hommes politiques, chefs d'entreprise et citoyens sur le rôle de l'océan dans la préservation de la planète. A rebours des discours paralysants et politisés, mêlant ses expériences en mer et ses connaissances en matière d'environnement, elle fournit des clés pragmatiques, pensées au regard de la crise, pour qu'écologie rime avec économie.

Guide pratique sur les gestes quotidiens et l'équipement de la maison qui préservent l'environnement. Avec des conseils pratiques, des tests et des études comparatives pour apprendre à économiser l'eau, l'énergie, réduire et trier les déchets...

45 portraits de jeunes, soucieux de l'environnement et de la nature, qui ont décidé, chacun à leur manière, d'agir pour la planète. Américains, Français, Africains, Coréens ou Boliviens, ils ont compris leur devoir de citoyen et ont oeuvré pour des causes qui leur tenaient à coeur grâce à de multiples actions : dessin, chant, peinture, récolte de fond, manifestation, sensibilisation, etc.

Méthode de renforcement musculaire basée sur des glissements au sol dans des positions inhabituelles : sur le ventre, le côté, le dos, avec trois ou quatre appuis, etc. Avec pour chacun des 55 exercices proposés : une description de la position de départ, des consignes, des variantes, un écorché montrant les muscles sollicités, une évaluation du niveau de difficulté, etc.

Des solutions saines et naturelles sont proposées pour prendre soin d'un cadre de vie écologique. Avec huit thématiques : maison, santé, enfants, cuisine, beauté, animaux de compagnie, jardin, écocitoyenneté.

Un album ludique qui aborde le gaspillage à l'école, montre comment avoir une école durable, un goûter et des fournitures scolaires écologiques. Pour inciter les enfants à agir au quotidien pour sauvegarder l'environnement, les sensibiliser aux problèmes écologiques et les rendre écocitoyens.

Cet album familiarise l'enfant avec les gestes qui participent au développement durable en dispensant des conseils écologiques, solidaires et citoyens. L'enfant est invité à distinguer les mauvais comportements des bons gestes en répondant à des quiz. Avec 9 autocollants.

Des conseils et des exemples simples pour connaître les gestes écologiques de tous les jours afin de protéger la planète et être un consommateur durable.

Pour apprendre comment reprendre son activité sportive, se détendre pour en ressentir plus positivement les effets, et manger équilibré grâce aux conseils, programmes, exercices, recettes, etc.

Une méthode pour obtenir une belle apparence physique par la musculation sans consommer ni compléments alimentaires ni stéroïdes, sans passer des heures à faire des séries différentes ou des exercices cardiologiques et sans obligation de toujours manger équilibré. ©Electre 2017

Kiné, Jean-Luc André a vaincu son mal de dos après dix années de recherches. Il a ainsi construit sa méthode, efficace et éprouvée, testée sur lui-même. Des explications claires pour comprendre les 8 causes du mal de dos et les pathologies spécifiques (sciatique, blocage sacro-iliaque et scoliose). Des conseils avisés pour recourir aux thérapies alternatives efficaces et savoir prévenir la crise… ou y survivre.66 exercices simples à réaliser chez soi avec le minimum de matériel ou ensalle de sport, pour :• Réduire la douleur• Oxygéner les muscles• Améliorer la coordination musculaire• Stabiliser sa posture et réaligner son dos• Mobiliser les muscles profonds• Décompresser le dos• Développer un corset musculaire protecteur3 programmes complets de renforcement du dos :Débutants, Intermédiaires, Experts.

Une approche holistique de la santé avec des conseils en nutrition, des exercices quotidiens et des recettes équilibrées pour retrouver énergie et bien-être. ©Electre 2022

Coach sportif et médecin, les auteurs livrent leurs conseils destinés aux hommes pour prendre soin d'eux après 40 ans en associant exercices physiques et hygiène de vie. ©Electre 2023