Quatre cours de danse de 15 minutes chacun dont les mouvements sont filmés étape par étape. A la fin de chaque série, un dépliant reprend la série d'exercices pour permettre d'étudier les mouvements en détail et de se familiariser avec les enchaînements.
170 entrées pour répondre aux questions de la danseuse ou future ballerine : comment choisir son cours de danse ? qu'est-ce que l'en-dehors ? comment parfaire son coup de pied ? quel est le ballet le plus dansé au monde ?...